Куда стоит пойти на йогу?

Занятия йогой в последнее время становятся все более популярными. В широком смысле слова, йога – это совокупность методик и практик, при которых удается достичь психической и физиологической гармонии человека. Часто молодые люди не знают, куда пойти на йогу. Статья должна помочь сделать выбор!

Польза йоги для организма человека

Куда пойти на йогу

Обширное действие на внутренние органы человека, на его психическое состояние, оказывают занятия йогой. Даже самые элементарные упражнения являются невероятно эффективными. Прежде всего, становится заметным положительное влияние на нервную систему, поэтому ведущие инструкторы советуют проводить занятия сразу после трудного рабочего дня, так как они помогают нормализовать дыхание, укрепить мышечную систему, привести в тонус сосуды, улучшить циркуляцию крови. Во время обучения, человек учится понимать, чувствовать свой организм без помощи врачей, посторонней помощи.

Йога подразделяется более чем на десять различных направлений. Определиться с тем, куда пойти в итоге, достаточно проблематично. Необходимо изучить особенности каждой методики, для того, чтобы принять правильное решение.

Направления или стили в йоге

1. Хатха йога

Распространенным стилем для начинающих познавать йогу, является хатха, которая практикуется уже довольно длительное время. Хатха – это основополагающая методика преподавания большинства современных направлений. Обязательные элементы хатхи:

асаны – позы, что развивают гибкость тела, укрепляют мышечный аппарат, улучшают состояние внутренних органов;
пранаямы – дыхательные упражнения, которые помогают для сосредоточения внимания, полного расслабления организма, отвлечения от проблем, внешних воздействий.

Хатха – это комплекс физических и дыхательных упражнений для укрепления разных частей организма (позвоночник, суставы и другие органы). Нагрузка на тело происходит постепенно, с освоением, на первых этапах, более простых асанов, пранаям. Через несколько занятий, организм человека укрепляется, мышечный аппарат приходит в тонус, можно изучать сложные позы и пранаямы.

В обязательном порядке занятия хатха начинают с релаксации, что помогает полностью настроиться на йогу, с пользой провести занятие, достичь гармонии тела и духа.

2. Аштанга йога

Разновидность йоги, направленная на общее укрепление тела, развитие стойкости духа, носит название аштанга. В ее основу входят так называемые «асаны», «виньясы», «пранаямы» и «дришти». Асаны – это позы тела, виньясы – связующие элементы между позами, т.е. асанами, пранаямы представляют собой методики дыхания, а дришти – способы концентрирования внимания на определенных зонах тела.

Аштанга достаточно трудное направление индийского учения, однако, как показывает практика, результативное. Виньянсы необходимы для тренировки мышц, общего разогревания тела, улучшения циркуляции крови, что приводит к очищению организма от токсинов, шлаков. Виньянсы значительно упрощают выполнение асан. Во время физических нагрузок, человек должен сосредотачиваться на технике дыхания (пранаяме), концентрировать внимание на зонах тела (дришти). Таким образом, во время занятия аштангой, в единое целое связываются внимание, дыхание и тело.

Занятия аштангой положительно влияют на функционирование нервной системы, также улучшается активность мозга, обостряются зрение, обоняние, укрепляется иммунная система. Рекомендованы занятия аштангой в подростковом возрасте.

3. Айенгара йога

Методика под названием айенгара была разработана в двадцатом веке, широкое распространение занятия получили у европейцев. Айенгара основывается на классической методике йоги – хатхе.

В основе лежит выполнение асан на протяжении длительного времени, переход от одной позы к другой проходит плавно, без спешки. Занятия идут от более простых физических и дыхательных упражнений к более трудным. Особенностью стиля йоги айенгара является возможность использования вспомогательных материалов для облегчения нагрузки на тело.

Упражнения в айенгаре различны для мужчин и женщин. Особенное внимание отведено женскому организму, поэтому занятия можно проводить в любое время менструального цикла и даже во время беременности по индивидуальной программе.

Стиль айенгара приносит положительный терапевтический эффект, его рекомендуют для людей с нарушенными функциями нервной системы, а также с проблемами дыхательной системы. Занятия можно начинать с любого возраста, практически без ограничений по здоровью.

Куда пойти для изучения йоги?

Вместе с решением о необходимости занятий йогой, возникает вопрос, куда пойти, чтобы получить положительный результат.

1. Центр йоги Прана

Центр йоги Прана В Москве для всех желающих открыт центр йоги «Прана». Занятия проводятся в двенадцати комфортных современно обустроенных залах по таким направлениям: Аштанга-Виньяса йога, Гималайская, универсальная или Айенгара йога, возможно обучение восточным практикам. В центре проходят курсы для разных уровней подготовки, отдельно проводятся занятия для беременных женщин, пожилых людей, подростков.

Грамотные инструкторы, настоящие мастера своего дела помогут познать восточное искусство йоги, прийти к гармонии души и тела, улучшить состояние здоровья, почувствовать бодрость и оптимизм.

Центр работает ежедневно с раннего утра до позднего вечера. Для того чтобы не возникало вопросов, куда пойти на йогу, обратитесь к административному персоналу центра и получите квалифицированную помощь по выбору направления для занятия.

2. YOGA PRACTIKA

Крупная сеть центров «YOGA PRACTIKA» рада предложить свои услуги в Москве, Казани, Нижнем Новгороде. В каждом из центров проводят занятия по различным направлениям, используется метод Айенгара. Если есть желание изучать техники йоги и возникает вопрос о том, куда пойти заниматься, обратитесь к преподавателям центра, здесь обязательно подберут занятие, соответствующее начальному уровню подготовки и физиологическим особенностям организма. Основными направлениями центра является пранаяма – работа с дыхательной системой, йога для женщин и беременных.

3. Аштанга йога центр

Куда же еще пойти на йогу в Москве? Ответ прост. Обратитесь в Московский Аштанга Йога Центр. Здесь в основу методик положены учения делийских, южно и североиндийских, а также некоторых отечественных школ.

Отличительной чертой центра является разъяснение учащимся значения тех или иных асан, их взаимосвязь между собой, влияние на организм человека. Группы формируются исходя из уровня подготовки, имеется две начального уровня, группы для профессионалов, для беременных, пожилых и подростков. Куда пойти на индивидуальные занятия? Московский Аштанга Йога Центр предоставляет такую возможность. В любом удобном для клиента месте, в удобное время можно осваивать йогу с ведущими преподавателями центра, имеющими высокий уровень профессиональной подготовки, владеющими различными методиками и практиками йоги, знающими строение человеческого организма и методами влияния на него.

Йога для начинающих

Практика йоги распространена в современном мире. Однако, значит ли это, что постичь искусство просто? Вовсе нет! Старинное индийское учение под силу лишь тем, кто знает к чему стремиться, и куда пойти, чтобы достичь цели. Благодаря йоге можно исцелить любой недуг, однако, к такому результату придут лишь те, кто не будет сходить с выбранного пути, приложит максимум физических и духовных сил для достижения необходимого результата.

Вот почему методика йоги во всех ведущих центрах преподается с начального уровня. На первых занятиях, человек узнает о йоге, ее значении. Далее происходит знакомство с основными позами и методиками правильного дыхания, с многочисленными школами. Освоив азы науки, человек сможет решить, какая методика или стиль ему подходит, чтобы начать эффективные занятия.

Куда пойти заниматься йогой зависит от конечной цели человека. Это огромный мир, раскрывающий те возможности и умения, о которых не подозревает человек. Благодаря этой древней науке, можно укрепить здоровье, отвлечься от текущих ежедневных проблем!

Ни в коем случае не стоит воспринимать йогу как ежедневную обязанность, заниматься необходимо столько с интересом. От маленьких достижений необходимо получать удовольствие, тогда жизнь вокруг покажется ярче и интереснее!

//Новости giraff.io

//Партнер Гнездо.ру