//Новости giraff.io
//Партнер Гнездо.ру
Загрузить еще
Загружено
© Сетевое издание "Суть событий" (argumentiru.com) Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-62778 от 18.08.2015 года. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Использование в Интернет-пространстве и других СМИ текстов, фото и видеоматериалов, опубликованных на этом сайте, допускается с разрешения редакции при условии обязательного размещения гиперссылки на источник публикации («Суть событий» - argumentiru.com), точного воспроизведения используемых материалов. Электронная почта редакции.Информация о редакции
Возрастная категория сайта: 18+
Хороший тренажер – это приобретение на вес золота. Подтянутая фигура и отменное самочувствие станут неотъемлемой частью вашей жизни, если вы будете регулярно тренироваться. Какой же вид спортивного агрегата выбрать, чтобы он был эффективным и универсальным? Есть разные варианты. Рекомендуется обратить внимание на кардиотренажеры. Они позволяют компенсировать недостаток двигательной активности в течение дня, избавиться от лишнего веса и хорошо укрепить мышцы.
Выбрать тренажеры для дома достаточно просто. Нужно только определиться с количеством свободного пространства в квартире и предпочтениями в спорте. В этом аспекте можно рассмотреть варианты приобретения велотренажера или степпера, хотя идеальный агрегат для домашнего пользования – эллипсоид. В нем учтены функции сразу трех тренажеров, поэтому его универсальность поражает. К названным выше добавьте еще беговую дорожку и поймете, почему он уникальный. Во время тренировок прорабатываются все группы мышц (верхний и нижний плечевой пояс, пресс, спина). Аэробная нагрузка получается за счет широкой амплитуды движений рук и ног, поэтому организм активно насыщается кислородом. Это позволяет эффективно сжигать килокалории, теряя избыточный вес.
Купив эллиптические тренажеры, не стартуйте на всех порах с первой же тренировки. Начните заниматься в спокойном темпе. Для начала будет достаточно 10 минут. С каждой следующей тренировкой увеличивайте длительность на 5 минут. Это же касается и интенсивности бега на эллипсоиде. В целях похудения можно использовать специальное термобелье. Оно будет способствовать интенсивному потоотделению и выводу из организма вредных шлаков и солей. Если о себе напомнит жажда, помните, что пить воду нельзя. Рекомендуется лишь прополоскать рот. Заниматься можно через 2 часа после еды, но до вечернего сна должно оставаться не меньше 2,5-3 часов. Именно по этой причине вечерние тренировки в большем приоритете.
Электрические беговые дорожки являются вторыми по популярности после эллиптических тренажеров. Они также обеспечивают получение кардионагрузки. Расход энергии имеет высокие показатели во время бега, поэтому потеря 600-700 ккал в час дают возможность достаточно быстро и ощутимо сбросить лишний вес. Для новичков важно придерживаться правильного ритма сердечных сокращений, чтобы организм работал не на износ. Оптимальным считается пульс 110-130 ударов в минуту. Через месяц можно увеличить этот показатель до 150-160 уд/мин. Бег дает возможность не только похудеть, но и укрепить сердечно-сосудистую систему организма. Занимайтесь спортом регулярно. Это поможет сохранить бодрость и хорошую физическую форму на долгие годы.
Владимир Путин прибыл в Китай и встретился с Си Цзиньпином
Депутат Госдумы Хамзаев поддержал идею запретить продавать кофе несовершеннолетним
Судья "Модного приговора" Лилия Рах обратилась к президенту Казахстана
Вместо армии Рэпер Vacio, прославившийся носком на причинном месте, уехал в Америку