Витамины группы Б: какие есть и зачем они

Витамины группы B – водорастворимые вещества, регулирующие клеточный метаболизм и другие важные процессы, протекающие в организме. Дефицит этих компонентов нужно восполнять с помощью препаратов.

Какие витамины входят в состав группы Б

В состав группы входят 8 веществ:

- тиамин (B1) – регуляция углеводного и липидного обмена, образования желудочного сока, работы нервной системы и мышц (включая сердце);

- рибофлавин (B2) – обеспечение нормального обмена веществ, улучшение зрительной функции, состояния кожи и слизистых;

- ниацин (B3) – синтез белков и жиров, регуляция метаболических процессов;

- пантотеновая кислота (B5) – синтез антител, ускорение регенерации тканей;

- пиридоксин (B6) – выработка антител и эритроцитов, повышение гемоглобина, регуляция активности нервной системы и углеводного обмена;

- биотин (B7) – синтез микроэлементов, нормализация уровня сахара в крови, улучшение состояния кожи, ногтей, волос;

- фолиевая кислота (B9) – активизация иммунитета и процессов роста, образование эритроцитов, лейкоцитов, нуклеиновых кислот;

- кобаламин (B12) – обеспечение правильной работы нервной системы, формирование красных кровяных телец.

Зачем нужны витамины группы Б

Зачем нужны витамины группы Б

Если обобщить вышеперечисленное, польза витаминов Б заключается в следующем:

- улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем;

- обеспечение правильного энергообмена, работы мышц;

- укрепление иммунитета;

- улучшение работы кишечника;

- активизация роста клеток;

- поддержка эмоционального здоровья;

- позитивное влияние на кожу, волосы, ногтевые пластины.

Какие основные признаки нехватки витамина B

Выбору витамина Б должен предшествовать анализ крови. Также определить дефицит можно по симптомам:

- B1 – быстрая потеря веса, запоры, отеки, онемение конечностей, рисовая болезнь;

- B2 – дерматит, язвы, ранки в уголках рта, конъюнктивиты;

- B3 – болезненность языка, бледность и сухость кожи (при небольшом дефиците), пеллагра (в тяжелых случаях);

- B5 – снижение жизненного тонуса, депрессия, слабость;

- B6 – сонливость, агрессивность, ухудшение состояния кожи и слизистых (конъюнктивиты, дерматиты);

- B7 – анемия, сыпь, сонливость, облысение, психические расстройства (депрессии, галлюцинации);

- B9 – диарея, усталость, нарушения развития плода (у беременных);

- B12 – ухудшение работы мозга, психические расстройства, малокровие.

На что обратить внимание при выборе

Витамины

Главный вопрос, интересующий людей – как выбрать витамин Б. Мы советуем учитывать следующее:

- Форма выпуска. Этот параметр влияет на удобство приема комплекса и скорость усвоения. Самый популярный вариант – веществагруппы B в таблетках и капсулах.

- Активный состав. Некоторые производители используют низкие дозировки и неактивные формы веществ. Такие препараты малоэффективны, покупать их не стоит.

- Дозировка. Самые удобные – средства, в одной таблетке (капсуле) которых содержится суточная норма веществ.

Точно определить дефицит витаминов поможет анализ крови. Если процедура выявила отклонения, принимайте комплекс группы Б в стандартных или рекомендованных врачом дозах.

//Новости giraff.io

//Партнер Гнездо.ру

Витамины группы Б: какие есть и зачем они

//Партнер ГНЕЗДО.РУ

//Новости giraff.io