
Как с помощью тренировки мышц стать моложе, укрепить иммунитет, решить проблемы со здоровьем и продлить себе жизнь. Около 48% женщин и 44% мужчин России трудятся на «сидячей» работе. За время карантина уровень подвижности населения стал еще ниже. Это может привести к классическим последствиям —излишнему весу, болям в шее и пояснице, ноющим коленям, одышке и плохому настроению. К счастью, с помощью движения можно наладить многие процессы в организме. Австрийский врач-ортопед и медицинский журналист рассказывают, почему тренировка мышц — это лучшая форма профилактики и укрепления здоровья.
Авторы утверждают: мы используем мышцы слишком мало. Именно в мышцах происходят сложные биохимические процессы, которые оздоравливают организм. Мышцы имеют собственную систему коммуникации и напрямую — минуя мозг! — влияют на другие органы. А мышечное движение разрушает гормоны стресса. Но! «Мышечная аптечка» открывается только тогда, когда мышцы работают, то есть при нагрузках. Поэтому чтобы наслаждаться положительным влиянием сильных мышц на здоровье, придется попотеть. И в книге авторы нетолько объясняют теорию, но и приглашают перейти от слов к делу. Читатель узнает, как как мышцы побеждают боли в суставах, почему легкие и сердце любят сильные мышцы, что делать, чтобы мышцы регулярно выделяли миокины, как мышцы «удобряют» мозг и сохраняют прочность костей, и почему тренировка — это лучшая диета.
Движение — самое дешевое лекарство. При правильной дозировке не имеет побочных эффектов и легкодоступно везде.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Минцифры предложило разрешить обналичивать обезличенные данные россиян
Генпрокуратура Белоруссии направила Литве запрос о выдаче Тихановской

США и Великобритания обсуждают новые санкции против России

После взрыва в Нижнем Новгороде возбуждено дело

Минтранс прокомментировал идею платной регистрации в аэропорту

Мосгорсуд прекратил дело врача Мисюриной

Стоянов вспомнил, как устроил скандал Олейникову после звонка Басилашвили: Не буду баб играть!

Новости Adwile
//Партнер giraff.io
Наши публикации

Правда или выдумка история о многомиллионной коллекции Баталовых картин Модильяни и их пропаже?
Мошенники изобретают все новые способы обмана

Почему на ТВ полощется белье Цивина и Дрожжиной и умалчивается важное?

Профессор социологии считает, что танцору на Мамаевом кургане не нужен угрюмый патриотизм

Что изменится в российском законодательстве с марта 2021 года

Тайна "рогатого" "Искандера"

Скоростную автодорогу Москва - Казань планируют построить в 2024 году

Слухи, скандалы, сплетни
Алибасов возмущен отменой развода: Эта семья хочет свести меня в могилу!

Соседов высказался о ссоре Пугачевой и Киркорова: "Им никуда друг от друга не уйти"

Дана Борисова снова оказалась в спецклинике и объяснила ситуацию

Правда или выдумка история о многомиллионной коллекции Баталовых картин Модильяни и их пропаже?

Шоубиз
Дмитрий Шепелев заинтриговал сообщением о новой работе

Борис Моисеев после долгого затворничества хочет угостить самых близких мандаринами и оливье

Наука
Проклятие фараонов Египта: ученый рассказал об «инцидентах» после открытия гробницы Тутанхамона

К Земле приближается астероид Апофис

Ученые выяснили, когда на Земле закончится кислород

Раскрыта ошибка Галилея, которая вызвала гнев Церкви

Хайтек
Правительство задумалось о налоге для IT-компаний за использование данных россиян

СМИ Франции добились своего, и Google заплатит им 76 млн долларов

"Яндекс" сообщил об утечке данных почти 5 тыс. почтовых ящиков

Telegram заблокировал каналы с личными данными силовиков и журналистов

Туризм
Улетим ли этим летом за границу: прогнозы экспертов противоречивы, но не безнадежны

В Грузию с марта решили пускать россиян, но попасть туда от этого не будет проще

Италия не только не открывает внешних границ, но и ужесточила правила перемещения внутри

Из Египта жительницу Екатеринбурга в коме доставит борт МЧС: родным придется немало заплатить

Спорт
Спортсмен футбольного клуба задержан с полной машиной поддельных денег

Российскую фигуристку дисквалифицировали на 10 лет

Скончался спортивный комментатор Юрий Розанов

Бывшего тренера "Спартака" Романцева госпитализировали с инфарктом

Российские легкоатлеты не выступят на чемпионате Европы в начале марта

Россияне на двух Олимпиадах выступят под аббревиатурой ROC

Вкусный раздел
Любовь и Максим Куштуевы: «Поваренная книга гурмана. 75 рассекреченных рецептов»

Ксения Леонтьева: «Не трогай! Это на Новый год!»

Мария Шелушенко: «Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане»

Ульяна Юрьева: «Брауни-магия. 45 чудо-брауни и десертов, которые вы еще никогда не пробовали»
