В Орловской области четыре человека пострадали при атаке БПЛА
Глава МИД Турции рассказал об условиях России по урегулированию территориальных вопросов с Украиной
Словакия начнет выдавать туристические визы россиянам впервые за три года
Ушел из жизни композитор Родион Щедрин
globallookpress.com
Раньше говорили, что от инфаркта можно убежать. Теперь приоритеты несколько сменились и укрепить сердце, а заодно избавиться от лишних килограммов специалисты предлагают с помощью ходьбы.
Врач-диетолог Алексей Ковальков на своем YouTube-канале рассказал, как это сделать правильно. Важна определенная частота пульса. Именно она, по мнению диетолога, говорит о том, что идет процесс выброса адреналина. А он, в свою очередь, поомогает сжигать жир.
Причем, врач подчеркнул, что ходить можно по-разному. «Нравится ходить с палками, ходите с палками. Никакой разницы особо нет", - пояснил Ковальков. Но напомнил, что при скандинавской ходьбе набрать достаточную скорость нельзя - чтобы адреналин начал вырабатываться в необходимом для похудения объеме. Палки, по его мнению, необходимы старшему поколению - чтобы не поскользнуться и не упасть. "Для пожилых людей — просто ходьба, и там не надо гнать, чтобы выработался адреналин", — подчеркнул врач.
РИА «Новости» приводит также мнение главного внештатного невролога министерства здравоохранения Московской области Рината Богданова о том, что скандинавскую ходьбу в умеренном темпе можно сопоставить с небыстрым бегом. Нагрузка распределяется равномерно, а в процесс включается все тело: тренируется сердечно-сосудистая, мышечная и нервная системы.
Ранее сертифицированный тренер Светлана Бабаева рассказывала, чем скандинавская ходьба лучше бега. Во время ходьбы с палками, отмечает специалист, нагружается около 90 процентов мышц организма, работают нижняя и верхняя части тела. А в процессе тренировки сжигается столько калорий, сколько при беге трусцой. "Но скандинавская ходьба при этом не разрушает суставы и бережет позвоночник", - приводит мнение тренера РИА «Новости-Спорт».
Именно скандинавской ходьбе лучше отдать предпочтение после перенесенных травм. Отталкиваясь палками, человек снимает опасную нагрузку с коленей, поясницы, крестца и позвоночного столба.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня
Песков: Кремль намеренно не раскрывает все детали беседы Путина и Трампа по урегулированию
Зампред ВТБ Пьянов уверен в снижении ключевой ставки 12 сентября
Лукашенко заявил картофелеводам, что не хотелось бы управлять страной по-диктаторски, «но пока не получается»
Минпросвещения и Дума рекомендовали петь в школах и детсадах песни Шамана и Газманова
Бывшего директора Театра сатиры задержали по делу о мошенничестве
На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка
Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"
//Новости giraff.io
Наши публикации
Новости с фронтов борьбы с коррупцией: арест вице-губернатора, задержание мэра, приговор трем генералам
Гендиректор РКК "Энергия" заявил, что предприятие на грани разорения и вытащить его – "задача из области чуда"
"Ъ": полномочия Бастрыкина на посту председателя СКР продлены, полпредом в этом году он не станет
После резонансной трагедии на Пике коммунизма в Думе предложили запретить восхождения без гидов
Хрен да каша пища наша?
Правительство предложит россиянам добровольно ограничивать себе доступ к опасному контенту в интернете
ЦБ перечислил признаки мошеннических операций при снятии наличных в банкоматах
Слухи, скандалы, сплетни
Дмитрий Дибров о разводе: "Сейчас не самые веселые времена в моей жизни"
В Южной Корее исполнителя Gangnam Style проверяют по делу о запрещенных веществах
На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка
Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Болгария внесла изменения в список документов на получение визы
Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
