
globallookpress.com
Раньше говорили, что от инфаркта можно убежать. Теперь приоритеты несколько сменились и укрепить сердце, а заодно избавиться от лишних килограммов специалисты предлагают с помощью ходьбы.
Врач-диетолог Алексей Ковальков на своем YouTube-канале рассказал, как это сделать правильно. Важна определенная частота пульса. Именно она, по мнению диетолога, говорит о том, что идет процесс выброса адреналина. А он, в свою очередь, поомогает сжигать жир.
Причем, врач подчеркнул, что ходить можно по-разному. «Нравится ходить с палками, ходите с палками. Никакой разницы особо нет", - пояснил Ковальков. Но напомнил, что при скандинавской ходьбе набрать достаточную скорость нельзя - чтобы адреналин начал вырабатываться в необходимом для похудения объеме. Палки, по его мнению, необходимы старшему поколению - чтобы не поскользнуться и не упасть. "Для пожилых людей — просто ходьба, и там не надо гнать, чтобы выработался адреналин", — подчеркнул врач.
РИА «Новости» приводит также мнение главного внештатного невролога министерства здравоохранения Московской области Рината Богданова о том, что скандинавскую ходьбу в умеренном темпе можно сопоставить с небыстрым бегом. Нагрузка распределяется равномерно, а в процесс включается все тело: тренируется сердечно-сосудистая, мышечная и нервная системы.
Ранее сертифицированный тренер Светлана Бабаева рассказывала, чем скандинавская ходьба лучше бега. Во время ходьбы с палками, отмечает специалист, нагружается около 90 процентов мышц организма, работают нижняя и верхняя части тела. А в процессе тренировки сжигается столько калорий, сколько при беге трусцой. "Но скандинавская ходьба при этом не разрушает суставы и бережет позвоночник", - приводит мнение тренера РИА «Новости-Спорт».
Именно скандинавской ходьбе лучше отдать предпочтение после перенесенных травм. Отталкиваясь палками, человек снимает опасную нагрузку с коленей, поясницы, крестца и позвоночного столба.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

В Египте затонула туристическая подводная лодка с российскими туристами, как минимум шесть человек погибли
АвтоВАЗ назвал "фейком" обращение к Путину с просьбой не пускать в Россию Renault, но это оказался не фейк

Росфинмониторинг сможет самостоятельно блокировать карты россиян

Глава Гагаузии попросила помощи от преследования в Молдове у президентов России и Турции

Основателя «Русагро» Вадима Мошковича арестовали по делу о мошенничестве

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

Павел Прилучный в суде добился снижения алиментов Агате Муцениеце

//Новости giraff.io
Наши публикации

У российских банков и платежных систем возник массовый сбой
Турбизнес прогнозирует сложные времена из-за грядущего сокращения российского авиапарка

Миронов предложил разрешить пенсионерам пользоваться льготами по всей стране, а не только в своем регионе

Голикова заявила о самом низком уровне бедности в России за всю историю

Глава РСПП предложил привлечь 55 трлн рублей вкладов россиян в рамках «большой приватизации»

Данные о переписке и разговорах в соцсетях и мессенджерах будут хранить уже не год, а три года

Politico: Трамп намерен взять под контроль ЗАЭС и использовать для добычи редкоземельных металлов на Украине

Слухи, скандалы, сплетни
Ушел из жизни ведущий Алексей Веселкин

Участник шоу «Голос» Эмиль Кадыров задержан по делу о мошенничестве

Павел Прилучный в суде добился снижения алиментов Агате Муцениеце

Ушла из жизни актриса Галина Марченко, озвучивавшая Каркушу из «Спокойной ночи малыши»

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
