
globallookpress.com
Раньше говорили, что от инфаркта можно убежать. Теперь приоритеты несколько сменились и укрепить сердце, а заодно избавиться от лишних килограммов специалисты предлагают с помощью ходьбы.
Врач-диетолог Алексей Ковальков на своем YouTube-канале рассказал, как это сделать правильно. Важна определенная частота пульса. Именно она, по мнению диетолога, говорит о том, что идет процесс выброса адреналина. А он, в свою очередь, поомогает сжигать жир.
Причем, врач подчеркнул, что ходить можно по-разному. «Нравится ходить с палками, ходите с палками. Никакой разницы особо нет", - пояснил Ковальков. Но напомнил, что при скандинавской ходьбе набрать достаточную скорость нельзя - чтобы адреналин начал вырабатываться в необходимом для похудения объеме. Палки, по его мнению, необходимы старшему поколению - чтобы не поскользнуться и не упасть. "Для пожилых людей — просто ходьба, и там не надо гнать, чтобы выработался адреналин", — подчеркнул врач.
РИА «Новости» приводит также мнение главного внештатного невролога министерства здравоохранения Московской области Рината Богданова о том, что скандинавскую ходьбу в умеренном темпе можно сопоставить с небыстрым бегом. Нагрузка распределяется равномерно, а в процесс включается все тело: тренируется сердечно-сосудистая, мышечная и нервная системы.
Ранее сертифицированный тренер Светлана Бабаева рассказывала, чем скандинавская ходьба лучше бега. Во время ходьбы с палками, отмечает специалист, нагружается около 90 процентов мышц организма, работают нижняя и верхняя части тела. А в процессе тренировки сжигается столько калорий, сколько при беге трусцой. "Но скандинавская ходьба при этом не разрушает суставы и бережет позвоночник", - приводит мнение тренера РИА «Новости-Спорт».
Именно скандинавской ходьбе лучше отдать предпочтение после перенесенных травм. Отталкиваясь палками, человек снимает опасную нагрузку с коленей, поясницы, крестца и позвоночного столба.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Новости giraff.io
Картина дня

Тысячи фур стоят на границе Казахстана с Россией и Китаем из-за выявления "серых схем" ввоза товаров
Reuters: президент Сирии на переговорах в Москве запросит выдачи Асада

В правительстве поддержали идею Минобороны разрешить использовать резервистов за рубежом

В Польше предъявили обвинения в шпионаже супругам-россиянам

Суд взыскал с экс-главы конфискованного "Южуралзолото" еще и почти 4 млрд рублей

Суд сократил срок многодетной Елене Блиновской, но отказался отсрочить наказание

Гузеева упрекнула Кудрявцеву в непорядочности после выпуска о мошенниках

Наши публикации

С матерком уволенный самарским губернатором глава района госпитализирован в кардиологию
Зеленский лишил гражданства Украины артиста балета Сергея Полунина

Власти четырех регионов России планируют повысить местные налоги и урезать льготы для населения

Мантуров поручил проработать отсрочку введения новых правил утильсбора

Назван лауреат Нобелевской премии мира: так не доставайся же ты никому!

В России освобожден экс-директор Театра сатиры Агаев, а в Баку директор "Sputnik Азербайджан" Картавых

Депутат Лисовский раскритиковал LADA Vesta и сказал, что для семей и для такси она не годится

Слухи, скандалы, сплетни
Суд сократил срок многодетной Елене Блиновской, но отказался отсрочить наказание

Собчак о разводе Джигана и Самойловой: "Всегда есть вероятность, что вся история может быть прогревом"

Налоговая подала иск о банкротстве Александры Митрошиной из-за долга в 211 млн рублей

Оксана Самойлова подала на развод с Джиганом

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян

В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"

Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
