Натали Макиенко: «Ресурс для сильной девочки: пошаговый детокс-план на каждый сезон»

Чтобы чего-то добиться, нужно страдать. Многие действительно думают так: если антицеллюлитный массаж не оставляет синяков, косметическое обертывание не жжет кожу, а детокс-программа не вызывает приступов голода, все это не даст результатов. Диетолог Натали Макиенко развеивает мифы об «изнурительном детоксе» в книге «Ресурс для сильной девочки: пошаговый детокс-план на каждый сезон». Детокс может быть легким, питательным и вкусным!

Натали — диетолог, эксперт федеральных каналов и СМИ, создатель авторской методики изменения пищевых привычек. Она помогла 12 тысячам женщин избавиться от лишних килограммов. Ее предыдущая книга «Сильная девочка устала. Как победить стресс и забыть о срывах в питании» стала бестселлером. Новинка продолжает тему правильного питания. В ней автор рассматривает популярную тему детокса с точки зрения доказательной медицины.

С естественным очищением от шлаков и токсинов наш организм справляется сам. Но иногда ему нужна перезагрузка. Натали Макиенко предлагает проводить ее раз в сезон. Это хорошие новости: вам не придется менять свои привычки и отказываться от любимых блюд навсегда. В книге приведены четыре разных пищевых плана — в зависимости от времени года: осенний антистресс, зимняя сказка, весеннее пробуждение и летний релакс. Каждый из них обладает следующими преимуществами:

— Проводится нечасто и длится недолго. Оптимальная продолжительность — неделя.

— Не требует голодания. Все блюда — сытные и питательные, а обилие вариантов позволяет включить в меню только то, что вы любите.

— Составлен из обычных продуктов, которые можно купить в любом супермаркете. Вместо семян чиа — лен, вместо амаранта — гречка.

— Требует соблюдения на 8 баллов из 10, но не на 20! Излишний перфекционизм усложнит жизнь и может сорвать планы.

— Может проводиться без специальной подготовки. Не требует менять расписание тренировок и образ жизни.

«Вывести шлаки», «избавиться от токсинов», «почистить печень» — все это детокс, придуманный маркетологами. Организм ежедневно справляется с этими задачами сам. Мы можем лишь помочь ему, немного изменив привычки на неделю. Сделать это легче всего с книгой «Ресурс для сильной девочки».

Натали Макиенко: «Ресурс для сильной девочки: пошаговый детокс-план на каждый сезон»

Картина дня

Наши публикации