Дефицит калорий — одно из главных условий любой диеты, направленной на похудение. При этом эффективность данного подхода зависит и от того, как именно создается дефицит. Сбалансированный рацион, который не предполагает голодания и слишком жестких ограничений, здоровые пищевые привычки, вдумчивый выбор продуктов и понимание их свойств, разнообразное и вкусное меню.
Сергей Обложко — врач-психотерапевт и диетолог. Из его книги «Худеем по методу отрицательной калорийности» вы узнаете:
- какие проблемы со здоровьем провоцирует лишний вес;
- почему контроль калорийности — двигатель похудения и как организм усваивает разную еду;
- как работает принцип отрицательной калорийности;
- что должно входить в приемы пищи, если вы хотите похудеть.
Что такое термический эффект пищи? Как гормоны влияют на пищевое поведение? Ускоряют ли кофе и специи метаболизм? Чем плохи «жидкие калории»? Вместе с доктором вы разберетесь, из-за чего происходит набор веса, какие продукты позволяют его наладить и поддерживать стройность. Выработаете более осознанное отношение к еде и станете по-новому планировать свое питание. Научитесь готовить вкусные и сытные блюда из продуктов, которые не только помогают похудеть, но и насыщают организм полезными микронутриентами, укрепляя его здоровье.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.