Знаменитая балерина Анастасия Волочкова очень легко может сесть на шпагат в любой обстановке. Свою бесподобную растяжку артистка демонстрировала в бане, на пляже, на яхте, на лошади и везде, где только можно.
Волочкова поделилась секретом, как сесть на шпагат. По признанию 40-летней балерины, она работает над растяжкой ежедневно не менее трех часов. Разминку начинает у станка. Потом Настя разминает мышцы ног, рук, спины.
Волочкова предупреждает, что для выполнения шпагата нужно обязательно тщательно разогреть мышцы. Иначе можно порвать связки или получить другую травму. По словам артистки, хорошее упражнение - "лягушка". Нужно сесть на пол, ноги перед собой, стопы сведены вместе. Задача - достать коленками до пола.
Боковые выпады - следующее упражнение. Настя объяснила "Антенне": "Приседаем. Одну ногу держим под углом 90 градусов. Второй шагаем в сторону на максимальное расстояние. Выполняем переходы с одной ноги на другую".
И третье упражнение выполняется лежа на спине. Обе ноги поднять на 90 градусов. Нужно разводить ноги в стороны и вернуть в исходное положение. Выполнять три подхода по 20 раз.
И можете, как Анастасия Волочкова, демонстрировать свою растяжку.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.