Названы продукты, поддерживающие гормоны в равновесии

Учёные выяснили, что то, что люди принимают за усталость или стресс, зачастую является последствиями гормонального дисбаланса в организме. Об этом же серьёзном нарушении могут свидетельствовать прыщи на лице, быстрый набор веса и сбои менструального цикла.

Гормоны оказывают влияние на весь организм, и, как следствие, на настроение, энергию, пищеварение, обмен веществ, либидо и состояние кожи. Кроме медикаментозного лечения, назначенного врачом, поддержать гормональное равновесие можно с помощью правильной диеты.

Во-первых, учёные рекомендуют употреблять правильные жиры. К примеру, авокадо. Этот плод содержит омега-3 жирные кислоты, богат витаминами и клетчаткой. Кроме этого авокадо способно очищать организм от токсинов.

Во-вторые, полезным для поддержания гормонального равновесия назвал лосось. Он также богат омега-3 кислотами, необходимыми для работы мозга, роста и развития. Лосось позволяет регулировать гормоны, отвечающие за насыщение и аппетит, обладает противовосполительным действием и снижает риск возникновения хронических заболеваний.

Также исследователи обнаружили, что благотворное действие на организм оказывает употребление семян чиа. Их можно добавлять в хлеб, салаты, каши, йогурты. Пищевые волокна, кислоты, присутствующие в семенах, позволяют стабилизировать уровень сахара в крови, понижают давление и уровень холестерина.

Кроме чиа поддерживать уровень сахара и придавать энергии помогает сладкий картофель - батат. Он богат сложными углеводами и фитоэстрогенами, особенно полезными для женщин.

Заключает топ-5 продуктов, подходящих для борьбы с дисбалансом гормонов, кокосовое масло. Оно благотворно влияет на щитовидную железу, помогает ускорять метаболизм, нормализует уровень холестерина. Вдобавок такое масло содержит антибактериальные и противовоспалительные ингредиенты.

Названы продукты, поддерживающие гормоны в равновесии

Картина дня

Наши публикации