
Учёные разработали список из семи вещей, которые необходимо сделать рано утром ради того, чтобы на весь день подзарядиться энергией, встать с кровати с улыбкой и получить заряд положительных эмоций, которого хватит на весь день.
Во-первый, исследователи рекомендуют отказаться от будильника. Резкое пробуждение повышает артериальное давление и приводит к хроническому стрессу, а, возможно, и ожирению. Вместо традиционного будильника можно завести смарт-будильник, имитирующий трели птиц, звук прибоя или другие, щадящие для нервной системы звуки.
Кроме этого, учёные воскрешают старый, но верный совет - начинать свой день со стакана воды, в который можно капнуть немного лимонного сока. Такой напиток, выпитый натощак, ускоряет обмен веществ, выводит токсины, придаёт бодрости и энергии.
Не запрещено с утра выпить также и чашечку кофе. В разумных количествах этот напиток увеличивает продуктивность мозга, улучшает настроение и придаёт энергии. К тому же, по некоторым данным, кофеин способен противостоять возникновению болезни Альцгеймера.
Вдобавок по утрам учёные рекомендуют читать. Посчитано, что если вы каждое утро будете читать полчаса, то за год вами будет прочитано около 20-25 книг, что приблизит вас к 7% интеллектуальных жителей нашей планеты. Существует и компромиссный вариант - 15 минут посвящать книге, 15 - новостной ленте.
По данным многих исследований, медитация является серьёзной зарядкой для мозга. 10-минутная практика сопоставима с перезагрузкой мозга, которая происходила в детстве, когда мы постоянно совершенствовали свои знания и умения.
Также крайне полезно начинать день с планирования. Учёные из Южной Калифорнии выяснили, что те, кто начинают день с подготовки к работе и построению планов, показывают лучшие результаты.
После составления расписания можно переходить и к завтраку. По данным диетологов на завтрак человека должно приходиться 25% всех питательных веществ в дневном рационе. Если же вам по утру кусок в горло не лезет, попробуйте заменить бутерброды с яичницей на не менее питательными овощными и фруктовыми смузи, сообщает портал myslo.ru.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Объявленное Россией пасхальное перемирие завершилось и продлено не будет
В России собираются до конца года запретить проведение сделок с жильем дороже 1 млн руб. за наличные

Павел Дуров: "Telegram ни разу не раскрыл ни одного байта личных сообщений"

В Грузии решили ужесточить законодательство, касающееся приезжих

Лишенного доли в Wildberries Бакальчука обязали выплатить Татьяне Ким 217 млн руб.

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Певца Шарлота исключили из списка террористов и экстремистов

//Новости giraff.io
Наши публикации

Президент России заявил о перемирии на Пасху начальнику Генштаба России
Рубио: США выйдут из переговоров о соглашении между Россией и Украиной, если не увидят прогресса в ближайшие дни

Суд отдал Татьяне Ким долю ее бывшего мужа Бакальчука в Wildberries

"Талибан" в России больше не террористы

В Узбекистане заблокирован и судя по всему попал в запрещенные ресурсы RuTube: ждем объяснений

Генпрокуратура РФ попросила ОАЭ изъять пять квартир у бывшего инспектора ДПС

Лавров опасается, что отмена западных санкций нанесет серьезный ущерб России

Слухи, скандалы, сплетни
Суд посмертно признал Михаила Хачатуряна виновным в насилии над дочерьми

Маргарита Симоньян о состоянии Кеосаяна: "До 30 января не реагировал ни на что. Потом рукой начал шевелить"

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Алиса Аршавина о восстановлении внешности: "Пройден путь в 2,5 года. Сделано больше 12 операций"

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
