Учёные разработали список из семи вещей, которые необходимо сделать рано утром ради того, чтобы на весь день подзарядиться энергией, встать с кровати с улыбкой и получить заряд положительных эмоций, которого хватит на весь день.
Во-первый, исследователи рекомендуют отказаться от будильника. Резкое пробуждение повышает артериальное давление и приводит к хроническому стрессу, а, возможно, и ожирению. Вместо традиционного будильника можно завести смарт-будильник, имитирующий трели птиц, звук прибоя или другие, щадящие для нервной системы звуки.
Кроме этого, учёные воскрешают старый, но верный совет - начинать свой день со стакана воды, в который можно капнуть немного лимонного сока. Такой напиток, выпитый натощак, ускоряет обмен веществ, выводит токсины, придаёт бодрости и энергии.
Не запрещено с утра выпить также и чашечку кофе. В разумных количествах этот напиток увеличивает продуктивность мозга, улучшает настроение и придаёт энергии. К тому же, по некоторым данным, кофеин способен противостоять возникновению болезни Альцгеймера.
Вдобавок по утрам учёные рекомендуют читать. Посчитано, что если вы каждое утро будете читать полчаса, то за год вами будет прочитано около 20-25 книг, что приблизит вас к 7% интеллектуальных жителей нашей планеты. Существует и компромиссный вариант - 15 минут посвящать книге, 15 - новостной ленте.
По данным многих исследований, медитация является серьёзной зарядкой для мозга. 10-минутная практика сопоставима с перезагрузкой мозга, которая происходила в детстве, когда мы постоянно совершенствовали свои знания и умения.
Также крайне полезно начинать день с планирования. Учёные из Южной Калифорнии выяснили, что те, кто начинают день с подготовки к работе и построению планов, показывают лучшие результаты.
После составления расписания можно переходить и к завтраку. По данным диетологов на завтрак человека должно приходиться 25% всех питательных веществ в дневном рационе. Если же вам по утру кусок в горло не лезет, попробуйте заменить бутерброды с яичницей на не менее питательными овощными и фруктовыми смузи, сообщает портал myslo.ru.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Новости giraff.io
Картина дня
Путин денонсировал соглашение с США по утилизации плутония
Число погибших при взрыве на неназываемом заводе в Копейске выросло до 13
Министр энергетики объяснил рост цен на бензин
Росавиация запретила авиакомпании «Ангара» выполнять коммерческие рейсы
Задержан глава Агентства по страхованию вкладов Андрей Мельников
Суд в Москве заочно арестовал иноагентку Монеточку
Добросовестная покупательница квартиры Долиной обжаловала ее возврат через суд артистке
Наши публикации
«Голубиная охота» или Операция кабан
Венгрия обещала гарантировать беспрепятственный въезд Путина, осталось решить, как в нее попасть
Родителей предлагают обязать регистрировать сим-карты детей для контроля доступа в сеть
Привет Зеленскому: Трамп заявил, что Соединенным Штатам "Томагавки" и самим нужны
Тысячи фур стоят на границе Казахстана с Россией и Китаем из-за выявления "серых схем" ввоза товаров
С матерком уволенный самарским губернатором глава района госпитализирован в кардиологию
Зеленский лишил гражданства Украины артиста балета Сергея Полунина
Слухи, скандалы, сплетни
Бывшая жена Аскольда Запашного на его признание о романе на стороне и внебрачном ребенке: "Предатель на миллион"
Находящаяся под домашним арестом Митрошина вдруг потребовала от своих юристов вернуть деньги за все
Добросовестная покупательница квартиры Долиной обжаловала ее возврат через суд артистке
Екатерина Мизулина усомнилась, что аккаунты известных блогеров на самом деле взламывают
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Илон Маск намерен выпускать по миллиону человекоподобных роботов Optimus в год
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Песков объяснил, почему новый глава Тверской области до сих пор не найден и регион почти месяц живет без губернатора
В Петербурге задержали подозреваемых в попытке похищения футболиста Андрея Мостового
Находящаяся под домашним арестом Митрошина вдруг потребовала от своих юристов вернуть деньги за все
Андрей Троицкий. Шпионское счастье, глава 7