Учёные разработали список из семи вещей, которые необходимо сделать рано утром ради того, чтобы на весь день подзарядиться энергией, встать с кровати с улыбкой и получить заряд положительных эмоций, которого хватит на весь день.
Во-первый, исследователи рекомендуют отказаться от будильника. Резкое пробуждение повышает артериальное давление и приводит к хроническому стрессу, а, возможно, и ожирению. Вместо традиционного будильника можно завести смарт-будильник, имитирующий трели птиц, звук прибоя или другие, щадящие для нервной системы звуки.
Кроме этого, учёные воскрешают старый, но верный совет - начинать свой день со стакана воды, в который можно капнуть немного лимонного сока. Такой напиток, выпитый натощак, ускоряет обмен веществ, выводит токсины, придаёт бодрости и энергии.
Не запрещено с утра выпить также и чашечку кофе. В разумных количествах этот напиток увеличивает продуктивность мозга, улучшает настроение и придаёт энергии. К тому же, по некоторым данным, кофеин способен противостоять возникновению болезни Альцгеймера.
Вдобавок по утрам учёные рекомендуют читать. Посчитано, что если вы каждое утро будете читать полчаса, то за год вами будет прочитано около 20-25 книг, что приблизит вас к 7% интеллектуальных жителей нашей планеты. Существует и компромиссный вариант - 15 минут посвящать книге, 15 - новостной ленте.
По данным многих исследований, медитация является серьёзной зарядкой для мозга. 10-минутная практика сопоставима с перезагрузкой мозга, которая происходила в детстве, когда мы постоянно совершенствовали свои знания и умения.
Также крайне полезно начинать день с планирования. Учёные из Южной Калифорнии выяснили, что те, кто начинают день с подготовки к работе и построению планов, показывают лучшие результаты.
После составления расписания можно переходить и к завтраку. По данным диетологов на завтрак человека должно приходиться 25% всех питательных веществ в дневном рационе. Если же вам по утру кусок в горло не лезет, попробуйте заменить бутерброды с яичницей на не менее питательными овощными и фруктовыми смузи, сообщает портал myslo.ru.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
Картина дня
ЦРУ не подтвердило атаки ВСУ на резиденцию Путина, Трамп снова разочарован и репостит критику президента РФ
Грузия стала отказывать во въезде родившимся на Украине, в Крыму, Донбассе и Южной Осетии россиянам
В США намерены изучить разведданные об атаке на резиденцию Путина
Задержанное властями Финляндии судно следовало из России
Экс-сотрудника МИД приговорили к 12 годам за госизмену
Дмитрий Нагиев: "Из моих слов сделали атаку на меня, на страну"
Юлия Меньшова об итогах года: "Подведены за меня, жирной чертой"
Наши публикации
Алентова, Краско, Оззи Осборн... Кого не стало в 2025 году
Долина намерена взыскать с Лурье около миллиона за ЖКХ в квартире, которую освободить отказывалась
На фоне усиливающейся блокировки иностранных мессенджеров появляются новые виды заработка
Путин: Мы готовы подумать над тем, чтобы воздержаться от ударов вглубь Украины во время выборов
Путин объяснил заоблачный утильсбор "благородной целью" - получить дополнительный доход
Песков: В Москве не считают ударом по отношениям с Турцией ситуацию вокруг систем С-400
Соломоново решение Верховного суда: квартира будет Лурье, а жить в ней будет Долина
Слухи, скандалы, сплетни
Дмитрий Нагиев: "Из моих слов сделали атаку на меня, на страну"
Юлия Меньшова об итогах года: "Подведены за меня, жирной чертой"
Мария Гуськова ответила супругу Виктору Логинову, который назвал ее «психически нездоровой» после заявления о разводе
Виктория Боня заявила, что не причастна к разводу блогера Сергея Косенко
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Первый запуск ракеты-носителя «Союз-5» перенесли
Первая коммерческая ракета Южной Кореи разбилась при запуске
"Роскосмос" сдержанно сообщил о довольно серьезном повреждении элементов стартового стола на Байконуре
Илон Маск намерен выпускать по миллиону человекоподобных роботов Optimus в год
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Россияне смогут въехать в Иорданию без визы с 13 декабря
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
Спорт
Олег Дерипаска избран на пост президента Федерации хоккея с мячом России
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Глава Херсонской области сообщил о гибели 24 человек при атаке БПЛА на кафе и гостиницу
В Краснодарском крае из-за снегопада задержано более 50 поездов
Лукашенко рассказал, как с подачи белорусской разведки предупредил Путина об угрозе покушения на саммите БРИКС
Макрон назвал ушедшую из жизни Бриджит Бардо легендой века