
Учёные разработали список из семи вещей, которые необходимо сделать рано утром ради того, чтобы на весь день подзарядиться энергией, встать с кровати с улыбкой и получить заряд положительных эмоций, которого хватит на весь день.
Во-первый, исследователи рекомендуют отказаться от будильника. Резкое пробуждение повышает артериальное давление и приводит к хроническому стрессу, а, возможно, и ожирению. Вместо традиционного будильника можно завести смарт-будильник, имитирующий трели птиц, звук прибоя или другие, щадящие для нервной системы звуки.
Кроме этого, учёные воскрешают старый, но верный совет - начинать свой день со стакана воды, в который можно капнуть немного лимонного сока. Такой напиток, выпитый натощак, ускоряет обмен веществ, выводит токсины, придаёт бодрости и энергии.
Не запрещено с утра выпить также и чашечку кофе. В разумных количествах этот напиток увеличивает продуктивность мозга, улучшает настроение и придаёт энергии. К тому же, по некоторым данным, кофеин способен противостоять возникновению болезни Альцгеймера.
Вдобавок по утрам учёные рекомендуют читать. Посчитано, что если вы каждое утро будете читать полчаса, то за год вами будет прочитано около 20-25 книг, что приблизит вас к 7% интеллектуальных жителей нашей планеты. Существует и компромиссный вариант - 15 минут посвящать книге, 15 - новостной ленте.
По данным многих исследований, медитация является серьёзной зарядкой для мозга. 10-минутная практика сопоставима с перезагрузкой мозга, которая происходила в детстве, когда мы постоянно совершенствовали свои знания и умения.
Также крайне полезно начинать день с планирования. Учёные из Южной Калифорнии выяснили, что те, кто начинают день с подготовки к работе и построению планов, показывают лучшие результаты.
После составления расписания можно переходить и к завтраку. По данным диетологов на завтрак человека должно приходиться 25% всех питательных веществ в дневном рационе. Если же вам по утру кусок в горло не лезет, попробуйте заменить бутерброды с яичницей на не менее питательными овощными и фруктовыми смузи, сообщает портал myslo.ru.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

С 1-го августа жителям приграничных районов Белгородской области перестанут компенсировать аренду и начнут начислять ЖКХ
Маркетплейсам могут разрешить проверять возраст покупателей с помощью биометрии при продаже некоторых товаров

В Армении у резиденции католикоса произошла потасовка между священниками и силовиками

Власти Эстонии придумали еще одну причину, чтобы отказывать русским в продлении ВНЖ

Бывший замглавы подмосковных Химок Николай Минаев объявлен в розыск

Волочкова о Джигурде: "Он окунает меня в грязь, подставляет меня"

Киркоров обратился к Пашиняну с призывом освободить Карапетяна и прекратить гонения на армянскую церковь

//Новости giraff.io
Наши публикации

Прямоходящее чудо-юдо
Государственные тайны «Ростовводоканала» довели его гендира до уголовного дела
Трамп призвал израильтян прекратить против «великого премьер-министра Биби» уголовное дело о коррупции

Ветерана ЛДПР и депутата Госдумы Ярослава Нилова исключили из партии за нарушение дисциплины

Трамп допустил, что «территориальные амбиции» Путина могут простираться дальше Украины, но верит, что он хочет мира

И смех, и грех

Госдума обязала предустанавливать RuStore на всех гаджетах, в том числе и айфонах

Слухи, скандалы, сплетни
Актер Роман Попов об осложнениях из-за рака: "Правый глаз — 0%, а левый — 300%. Впереди химия"

Киркоров обратился к Пашиняну с призывом освободить Карапетяна и прекратить гонения на армянскую церковь

Волочкова о Джигурде: "Он окунает меня в грязь, подставляет меня"

Викторию Боню оштрафовали за пропаганду запрещенных веществ

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
