Выступление Владимира Путина на саммите ШОС: главное
США добиваются введения Европой санкций и пошлин против Индии, аналогичных американским
Полиция провела рейд с обыском посетителей и задержаниями в известном петербургском ресторане
В Подмосковье прошёл первый в России турнир по новой стрелковой дисциплине
Учёные разработали список из семи вещей, которые необходимо сделать рано утром ради того, чтобы на весь день подзарядиться энергией, встать с кровати с улыбкой и получить заряд положительных эмоций, которого хватит на весь день.
Во-первый, исследователи рекомендуют отказаться от будильника. Резкое пробуждение повышает артериальное давление и приводит к хроническому стрессу, а, возможно, и ожирению. Вместо традиционного будильника можно завести смарт-будильник, имитирующий трели птиц, звук прибоя или другие, щадящие для нервной системы звуки.
Кроме этого, учёные воскрешают старый, но верный совет - начинать свой день со стакана воды, в который можно капнуть немного лимонного сока. Такой напиток, выпитый натощак, ускоряет обмен веществ, выводит токсины, придаёт бодрости и энергии.
Не запрещено с утра выпить также и чашечку кофе. В разумных количествах этот напиток увеличивает продуктивность мозга, улучшает настроение и придаёт энергии. К тому же, по некоторым данным, кофеин способен противостоять возникновению болезни Альцгеймера.
Вдобавок по утрам учёные рекомендуют читать. Посчитано, что если вы каждое утро будете читать полчаса, то за год вами будет прочитано около 20-25 книг, что приблизит вас к 7% интеллектуальных жителей нашей планеты. Существует и компромиссный вариант - 15 минут посвящать книге, 15 - новостной ленте.
По данным многих исследований, медитация является серьёзной зарядкой для мозга. 10-минутная практика сопоставима с перезагрузкой мозга, которая происходила в детстве, когда мы постоянно совершенствовали свои знания и умения.
Также крайне полезно начинать день с планирования. Учёные из Южной Калифорнии выяснили, что те, кто начинают день с подготовки к работе и построению планов, показывают лучшие результаты.
После составления расписания можно переходить и к завтраку. По данным диетологов на завтрак человека должно приходиться 25% всех питательных веществ в дневном рационе. Если же вам по утру кусок в горло не лезет, попробуйте заменить бутерброды с яичницей на не менее питательными овощными и фруктовыми смузи, сообщает портал myslo.ru.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня
Какие важные изменения вступают в силу с 1 сентября
В МВД рассказали как узнать, что со взломанного аккаунта пишут мошенники
Задержан подозреваемый в убийстве бывшего спикера Верховной Рады Андрея Парубия
Более 800 человек погибли при землетрясении в Афганистане
Бывшего директора Театра сатиры задержали по делу о мошенничестве
Депутат Нина Останина возмутилась рекламой с участием дочери Виктории Бони
Собчак рассказала, что Ивлеева сама перестала с ней общаться после скандальной вечеринки
//Новости giraff.io
Наши публикации
США добиваются введения Европой санкций и пошлин против Индии, аналогичных американским
Полиция провела рейд с обыском посетителей и задержаниями в известном петербургском ресторане
На Украине киллер на велосипеде застрелил бывшего спикера Верховной рады Андрея Парубия
Лукашенко заявил картофелеводам, что не хотелось бы управлять страной по-диктаторски, «но пока не получается»
Минпросвещения и Дума рекомендовали петь в школах и детсадах песни Шамана и Газманова
Новости с фронтов борьбы с коррупцией: арест вице-губернатора, задержание мэра, приговор трем генералам
Гендиректор РКК "Энергия" заявил, что предприятие на грани разорения и вытащить его – "задача из области чуда"
Слухи, скандалы, сплетни
Собчак рассказала, что Ивлеева сама перестала с ней общаться после скандальной вечеринки
Депутат Нина Останина возмутилась рекламой с участием дочери Виктории Бони
Дмитрий Дибров о разводе: "Сейчас не самые веселые времена в моей жизни"
В Южной Корее исполнителя Gangnam Style проверяют по делу о запрещенных веществах
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Болгария внесла изменения в список документов на получение визы
Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
