Сотрудники Юго-Западного медицинского центра Университета Техаса совместно со специалистами из Института физиологии упражнений и окружающей среды сообщили о том, что нашли способ победить старость.
Для того, чтобы привести в порядок самый подверженный износу внутренний орган - сердце - оказалось достаточно простых упражнений и небольшой физической нагрузки.
Эксперты составили курс из физических упражнений, которые позволяют поддерживать нормальную активность сердца, а также работу всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Ключевое место в комплексе упражнений занимает работа с органами дыхания - в недельный курс занятий включены интенсивные 30-минутные сеансы дыхательной гимнастики. Во время этих упражнений частота сокращений сердечной мышцы достигает 95 процентов пиковой скорости, и происходит это за четыре минуты. В следующие три минуты организм отдыхает. В общей сложности выполняется четыре подхода упражнений.
В ходе исследования, которое продлилось два года, пожилые люди продемонстрировали наилучшие показатели физической активности, а также здоровья сердечно-сосудистой системы. Люди старше 65 лет в 75% случаев перестали фиксировать скачки резкого повышения давления.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.