В Белгороде приостановили работу торговых центров
Авиакомпания "Победа" изменила нормы провоза ручной клади
На энергетическом форуме в Подмосковье обсудили электрификацию коттеджных поселков
Алла Пугачева прервала свое многозначительное молчание и наконец объяснила, почему уехала из страны
Уборка снега для многих россиян, в том числе для жителей столицы и Подмосковья, в настоящее время является жизненно необходимым занятием. При этом данное действие может оказаться полезным для здоровья.
Чистка дорожек и различных предметов от снега - это полноценная физическая нагрузка. За час такого рода работы можно существенно повлиять на различные группы мышц и, в зависимости от веса человека, сжечь от 440 до 510 ккал.
О том, как провести это время с пользой, рассказал мануолог и невролог Дмитрий Шубин. По его словам, важно помнить, что нельзя чистить снег в согнутом положении. Кроме этого вредны для позвоночника и скручивающие движения, которые мы выполняем, отбрасывая снег в сторону.
Немалое внимание следует уделить и рабочему инструменту.
- Во-первых, лопата не должна быть слишком большой, чтобы вы не загребали ею слишком много снега за раз.
- Кроме этого у инструмента должен быть длинный черенок. Верх черенка лопаты должен доходить примерно до плеча.
- Во время работы обязательно следите, чтобы ваша спина оставалась прямой.
Таже не следует поднимать нагруженную лопату на вытянутых руках и с поворотом отбрасыпать снег в сторону. Слегка приседайте и, набрав снега, поднимайтесь на ногах, чтобы основной вес приняли на себя они. И никаких скручиваний.
Мануальный терапевт Артур Валеев, в принципе рекомендует по минимуму поднимать лопату. Он рекомендует "срезать" снег с поверхности земли как ковшом бульдозера, работая лопатой прямо перед собой, приводит мнение экспертов "Российская газета".
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня
Рособрнадзор: более 87% детей мигрантов не могут быть зачислены в российские школы - языком не владеют
Песков переадресовал в Минобороны вопрос о вторжении двух десятках беспилотников в Польшу
Трамп заявил, что решение об ударе по Катару принимал Нетаньяху, а не он, и что США предупредили Доху, но поздно
Израиль нанес удар по штабу лидеров ХАМАС в Катаре
Против Федора Смолова возбудили уголовное дело
Самарский губернатор после конфликта с Кридом и критики подписчиков удалил свой Телеграм-канал и ушел в Max
Суд не стал отправлять Аглаю Тарасову под домашний арест - она признала, что совершила ошибку
Наши публикации
Алла Пугачева прервала свое многозначительное молчание и наконец объяснила, почему уехала из страны
Силуанов рассказал о доходах бюджета от продажи конфискованных у владельцев компаний
Минфин рассчитывает продать конфискованный аэропорт Домодедово уже до конца 2025 года
«Известия»: банки стали затягивать закрытие счетов россиянам, иногда надолго
Губернатор Самарской области влез в свару Мизулиной и Крида и предложил рэперу приехать "поговорить"
Эра чистого Рунета прийдет к нам через смартфоны
Дмитрий Песков: с точки зрения борьбы с мошенничеством между Телеграм и Мах нет никакой разницы
Слухи, скандалы, сплетни
Иосиф Пригожин рассказал, как едва не лишился почти миллиона рублей из-за ушлого таксиста в Турции
Пугачева о браке с Киркоровым: "Меня забодали. Говорили: «Помоги Филиппчику»"
Волочкова в ответ на слова Серова: "Песня «Я люблю тебя до слез», скорее всего, посвящена мне"
Алла Пугачева прервала свое многозначительное молчание и наконец объяснила, почему уехала из страны
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Болгария внесла изменения в список документов на получение визы
Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
