Природа снабдила человека базовым механизмом: днем бодрствовать, ночью спать. Но технологии решили поспорить с натурой. Теперь человек может трудиться круглосуточно, проверять рабочие имейлы в постели и участвовать в ночных видеочатах с коллегами из других часовых поясов. Нам кажется, что так мы становимся продуктивнее. Мы хвалимся тем, как мало сна нам нужно. Тех, кто мало спит, общество считает динамичным, трудолюбивым и успешным. Но так ли это на самом деле?
Доктор Ханс-Гюнтер Веес, немецкий психотерапевт и сомнолог, уверен: такой стиль жизни наносит урон здоровью человека. Сон — это не вынужденная пауза между делами, не роскошь, а жизненная необходимость, которая сохраняет нам память и защищает от депрессии. Это важнейший инструмент восстановления нашего организма, источник бодрости, энергии и долголетия.
«Те, кто как следует спит, становятся выносливее, укрепляют свою иммунную систему и реже подвержены депрессии, диабету, гипертонии, инфарктам, инсультам. Здоровый сон делает нас умными и привлекательными».
Эта книга познакомит вас с самыми распространенными нарушениями сна: неспособностью заснуть и кошмарными снами, храпом и ночными остановками дыхания, синдромом беспокойных ног, сомнамбулизмом и другими. Вы узнаете современные методы лечения. И главное — научитесь помогать себе сами: автор поделился трехнедельной программой улучшения сна. В основу его методики лег двадцатилетний опыт лечения людей с хроническими и тяжелыми нарушениями сна.
Какой сон считается здоровым? Можно ли спать слишком много или слишком мало, наверстывать упущенный сон на выходных? Почему большинство людей хуже всего спят в ночь с воскресенья на понедельник? Каким построить образцовый распорядок дня и что делать, чтобы сон был глубоким и освежающим? На эти и другие вопросы вы получите ответы, прочитав эту книгу.
Ханс-Гюнтер Веес — немецкий психолог-психотерапевт и сомнолог. Руководитель междисциплинарного центра сна в клинике Pfalz в Клингенмюнстере. Член правления Немецкого общества исследований сна и медицины сна (DGSM). Исследует сон и его нарушения уже 20 лет.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
Картина дня
МИД РФ призвал иностранцев как можно скорее покинуть Киев: Старобельск «переполнил чашу терпения»
С судовладельцев хотят взять до 2030-го года дополнительно 210 млрд на новый флот: тарифы и сборы вырастут
Никому не нужное «Южуралзолото» будет продано с третьей попытки
Власти Татарстана собираются ввести штрафы для работодателей за отказ нанимать участников СВО
Экс-сенатора Василия Думу арестовали по делу о мошенничестве
Алексей Глызин не пришел на эфир с внебрачной дочерью, и теперь она собирается в суд
Песков отказался передавать Путину призыв Звягинцева
Наши публикации
Если военные сдержат слово, "Сармат" поставят на боевое дежурство до конца 2026 года
Перемирие - дело России, а достижение мира - решение Украины
Срок сдачи «города» для получения водительских прав теперь сокращен до 60 дней - и в чем смысл?
Выступление на Венецианским биеннале Александра Сокурова сорвали российские активисты-эмигранты
МО заявило о нарушении Украиной российского перемирия в честь Дня Победы
РБК: финансовые маркетплейсы пожаловались в ФАС на «Яндекс», который замкнул на себя их трафик
Минпромторг России поддержал введение НДС сразу в 22% на зарубежные интернет-заказы уже с 2027 года
Слухи, скандалы, сплетни
Глеб Калюжный вернулся из армии
Алексей Глызин не пришел на эфир с внебрачной дочерью, и теперь она собирается в суд
В Чехии задержали митрополита РПЦ Илариона: всё очень похоже на низкосортную провокацию
Дмитрий Певцов ответил Киркорову, назвавшему его "сбитым летчиком"
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
«Роскосмос» начал размещать рекламу на ракетах
Ракета «Союз-5» впервые стартовала с Байконура
Миссия «Artemis II» успешно завершила облет Луны и возвращается на Землю
Роскосмос предложил посветить фонариками в небо в честь полета Юрия Гагарина
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Китай продлевает безвизовый режим для россиян до конца 2027 года
Правительство Таиланда одобрило сокращение срока безвиза, в том числе для россиян
АТОР: россиянам доступны прямые перелеты в меньшее число стран, чем в СССР во времена «железного занавеса»
Италия закрыла подачу на визы через посредников
Спорт
Евгений Плющенко подтвердил, что его сын будет выступать за Азербайджан
Дегтярев подписал приказ об изменении лимита на легионеров в РПЛ
WADA начало расследование в отношении главы РУСАДА Логиновой
Гондурас отказался от товарищеского матча со сборной России
Михаил Дегтярев продолжает искать варианты санкций за «вероломную смену спортивного гражданства»
Дегтярев призвал запретить въезд в Россию сменившим гражданство спортсменам
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Путин подписал закон о списании просроченных кредитов участников СВО
Глава РСПП ожидает ослабления санкций против России уже в этом году
Суд изъял имущество бывшего первого замминистра обороны Руслана Цаликова на 5,5 млрд руб
Россия готовится: над Москвой и областью запретят полеты на высоте до 5,1 тысяч метров