
pxhere.com
Холестерин считается «коварным убийцей», потому что он незаметно повышает риск сердечных заболеваний. Однако само по себе это вещество необходимо организму, так как без него невозможно нормальное функционирование клеток и выработка витамина D. Опасность представляет только определенный вид холестерина – липопротеины низкой плотности.
Главным виновником этого состояния является неправильное питание. В результате сосуды забиваются холестериновыми бляшками, которые ухудшают кровоток и могут стать причиной инфаркта или инсульта. Чтобы справиться с заболеванием медики рекомендуют в первую очередь изменить рацион питания, пишет Express.
Было доказано, что понизить уровень опасных триглицеридов в крови могут жирные кислоты омега-3. «Ученые пока не знают точного механизма их действия, но показано, что омега-3 также могут замедлять рост бляшек в артериях и уменьшать воспаление по всему организму», - рассказали медики. Хорошим источником омега-3 является лосось, тунец, форель, сельдь, сардины и скумбрия.
Еще одним продуктом, который поможет справиться с высоким холестерином считаются бобовые и зернобобовые культуры. К ним относится фасоль, нут, чечевица и колотый горох. По словам ученых, при употреблении 130 грамм зернобобовых в день в течение месяца уровень холестерина снижается на 5%.
Кроме того, стоит обратить внимание на некоторые орехи, такие как миндаль, пекан, грецкие орехи, фисташки и орехи макадамия. Они также показали способность очищать кровь от вредных липопротеинов, уменьшать воспаление и снижать кровяное давление. Важно отметить, что ожидаемое влияние орехов на общий холестерин и холестерин ЛПНП является умеренным - примерно 5-7% для каждого типа.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Новости giraff.io
Картина дня

Карты Visa и Mastercard могут отключить в России
Депутат Лисовский раскритиковал LADA Vesta и сказал, что для семей и для такси она не годится

В Новосибирске сеть АЗС приостановила продажу бензина АИ-92

Новому спортивному комплексу в Чечне присвоили имя сына главы республики

В Петербурге архитектора Александра Супоницкого застрелили на глазах у дочери

Тимур Родригез обратился в суд, чтобы добиться снижения размера алиментов

Репер Macan заявил, что получил повестку и идет служить

Наши публикации

Матвиенко предложила подумать о том, чтобы обязать неработающих трудоспособных граждан платить за ОМС
Нетаньяху принял план Трампа по завершению конфликта в Газе: оккупации или аннексии сектора не будет

Силуанов объяснил повышение НДС и снижение порога доходов для упрощенки интересами госбюджета

Келлог: Трамп разрешил Украине наносить удары вглубь России

Путин: Россия готова придерживаться ДСНВ еще в течение года после истечения его срока

РКН хочет блокировать звонки с российских сим-карт в роуминге, делая исключение для туристов и командировочных

Трамп заявил, что "Путин его подвел", но что его подвело на самом деле?

Слухи, скандалы, сплетни
Репер Macan заявил, что получил повестку и идет служить

Константин Ивлев расстался с женой после четырех лет брака

Тимур Родригез обратился в суд, чтобы добиться снижения размера алиментов

У фигуристов Алены Костороной и Георгия Куницы родился первенец

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян

В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"

Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
