
pxhere.com
Многим известно, что фрукты и овощи являются краеугольным камнем здорового питания. При этом в рационе большинства людей наблюдается недостаток этих продуктов, в результате чего только каждый десятый получает их рекомендованное количество. Некоторым непонятно, сколько овощей и фруктов нужно съедать в день, а другие не знают, как рассчитать порцию.
В ходе недавнего исследования, опубликованного в Circulation, ученые выяснили правильное ежедневное количество фруктов и овощей, которое необходимо для увеличения продолжительности жизни. Во время работы специалисты проанализировали данные о здоровье 2 млн человек и обнаружили, что те, кто употреблял пять порций этих продуктов в день, имели самый низкий риск преждевременной смерти.
В частности, была установлена четкая связь между максимальным долголетием и употреблением двух порций фруктов и трех порций овощей. Такой рацион не только сократил риск смерти, но и снизил риск инсульта, рака, сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний. При этом употребление большего количества фруктов и овощей не приводило к увеличению продолжительности жизни.
Хотя исследование было наблюдательным и показало скорее связь, чем причину, его результаты могут быть первым шагом для людей, пытающихся прожить дольше. Ученые напомнили, что растительные продукты богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые помогают организму функционировать и снижают риск хронических заболеваний. Они низкокалорийны и содержат большое количество клетчатки, что идеально подходит для людей, страдающих от повышенного холестерина и лишнего веса.
Учитывая рекомендацию ВОЗ, одна порция овощей и фруктов составляет 80 г. Таким образом, для достижения максимальной пользы от их употребления в день рекомендуется съедать 400 г продуктов.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Салюты в честь Дня Победы пройдут в российских городах
Путин и Трамп поздравили друг друга с Днем Победы через помощников

Росавиация: полеты между Турцией и Россией полностью возобновятся с 9 мая

Великобритания намерена ввести санкции против 100 нефтяных танкеров РФ

Трамп объявил о ратификации сделки с Украиной по редкоземельным металлам

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Кадыров о своей несостоявшейся отставке: Президент сказал, что нам еще работать и работать
Лукашенко объяснил, почему «немножко» задержался в кресле президента

Президенты Азербайджана и Лаоса не приедут на парад Победы в Москву

Нового папу римского не смогли выбрать с первого раза - да и не должны были

По пути в Москву самолет Вучича по не до конца понятной причине приземлился в Баку

Кадыров заявил, что его слова о желании уйти в отставку многие неправильно поняли

Казахстан закрыл въезд ряду российских политиков, чиновников и общественных деятелей

Слухи, скандалы, сплетни
Невеста Тимати о беременности: "Наконец-то могу не втягивать живот"

Визажист, которой приписали роман с Михаилом Галустяном: "Да, я беременна, но ребенок не от него. Выдыхаем"

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Стало известно, какую фамилию оставила Паулина Андреева после расставания с Бондарчуком

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
