Трудно найти девушку, которая была бы полностью довольна своей внешностью. Бывает, что и мужчин не устраивает собственное отражение в зеркале. Почему возникают мысли о собственных изъянах и можно ли изменить ситуацию, не прибегая к услугам пластических хирургов?
Зачастую травмы формируются еще в детстве под влиянием значимых взрослых. Обычно это происходит непреднамеренно. Ребенку достаточно однажды услышать разговор родителей или стать объектом насмешки. А поскольку авторитет взрослых неоспорим, то и их слова не подвергаются сомнению.
Но бывает и наоборот – ребенку часто говорят, что он самый красивый. Но когда он достигает 13-14 лет эти слова ставятся под сомнения. «Когда вы слышите на аудиозаписи свой голос, кажется, что этот голос — самый неприятный. На видео каждый видит, что он выглядит не очень. Это и есть взрослая самокритика в детской голове. Потому что на подкорке мозга было записано, что он самый красивый, но пришло время, он повзрослел и хочет знать истину, так ли это», - объяснил психолог Роман Цветков в раз0говоре с изданием «Узнай. Ру».
По мере взросления травма может укрепиться. Например, из-за первой влюбленности, в которой парень или девушка может не проявить достаточной тактичности. Масла в огонь могут подлить плохие отношения с одноклассниками.
Нередко люди, недовольные своей внешностью, задумываются о пластической операции. Однако это не всегда является выходом из положения. В психологии считается, что недовольство своим внешним видом часто связано с внутренними конфликтами. Существует даже такой термин, как зависимость от пластики: одна операция тянет за собой другую, а затем ещё одну. Всегда можно найти что-то новое для улучшения или коррекции.
Часто на радикальные изменения во внешности идут те, кто уже выглядит достаточно привлекательно, и их близкие недоумевают по поводу таких решений. Причины могут скрываться в недовольстве своей личностью, образом жизни, отсутствием смысла и ценностей, а также в проблемах с самооценкой. Хотя внешняя красота может приносить радость при взгляде в зеркало, она не способна дать человеку внутреннюю уверенность.
Как правило, все качества человека, и внутренние, и внешние, принято подразделять на достоинства и недостатки. Однако вы сами и есть тот, кто выносит вердикт. И если вы уверены, что недостатки в вас перевешивают, окружающие будут относиться к вам так же.
Клинический психолог Татьяна Чернякова указывает, что если рассмотреть этимологию слова «достоинство», можно заметить его связь с понятием соответствия — «то, что достаточно». В энциклопедическом определении подчеркивается, что достоинство подразумевает достаточность для удовлетворения нужд. Таким образом, «достоинство» представляет собой не оценку, а меру соответствия определенным требованиям. «достоинство» представляет собой не оценку, а меру соответствия определенным требованиям.
Соответственно, слово «недостаток» утрачивает привычный негативный оттенок. Оно превращается в указание на несоответствие какой-либо мере, будь то недостаток или избыток чего-либо. К примеру, умеренное количество страха помогает человеку защищаться и проявляется как инстинкт самосохранения, тогда как чрезмерный страх ведет к тревожным состояниям и снижает качество жизни.
Такое переосмысление — глобальная задача. Однако этот процесс можно разделить на несколько этапов:
- Признайте, что каждый человек уникален, и «недостатки» являются частью этой индивидуальности. Вместо стремления избавиться от них, спросите себя, в каких условиях и в каком объеме эти качества могут оказаться полезными или ценными. Например, высокая чувствительность, вызывающая дискомфорт в стрессовых ситуациях, одновременно делает вас более чутким и восприимчивым к эмоциям других людей.
- Развивайте принятие самого себя. Это не значит закрывать глаза на слабые стороны; напротив, важно научиться принимать их. Постарайтесь отказаться от оценки себя через призму общественных стандартов и увидеть себя целиком, со всеми сильными сторонами и ограничениями.
- Используйте более мягкий язык для описания своих черт характера. Заменяйте негативные термины на нейтральные или положительные. Например, вместо фразы «я слишком медлителен» лучше сказать «я внимателен к мелочам и стараюсь избегать ошибок». Такой сдвиг акцента поможет вам воспринимать свои особенности как ресурсы, а не преграды.
- Повышайте самооценку, развивая навыки. Если вы склонны к нерешительности, начинайте постепенно учиться принимать решения. Это создаст у вас ощущение прогресса и укрепит уверенность в себе.
Полюбить свою внешность вполне реально. Главное — отвлечься от навязанных стереотипов о том, как и кем следует выглядеть в определённом возрасте. Существуют методы, которые помогут вам сначала с удовольствием, а потом и с любовью смотреть на своё отражение.
Забота о себе. Этот совет кажется простым, но для многих людей действительно сложно воплотить его в жизнь. Представьте, что перед вами близкий человек, который нуждается в вашей поддержке. А теперь подумайте о себе как об этом близком человеке. Ваша цель — относиться к себе с той же любовью и принятием.
Цените свои достоинства и не акцентируйте внимание на мелочах. Короткие ресницы, тонкие губы, крупный нос —это вовсе не изъяны, требующие немедленного исправления, а ваши уникальные черты, делающие вас особенным. Попробуйте взглянуть на себя не как строгий критик, а как влюбленный, находящий в своём избраннике повод для восхищения. Быть может, вы заразительно смеётесь, а может, у вас загадочный и глубокий взгляд, когда вы задумываетесь. Важно замечать такие детали, и вскоре вы почувствуете, что ваше отношение к собственному отражению меняется в лучшую сторону.
Физическая активность. Не воспринимайте физические нагрузки исключительно как средство достижения идеальной формы — тогда тренировки станут для вас рутинной обязанностью, и мозг найдет тысячу оправданий, чтобы пропустить занятие. Начните с простых прогулок, добавляя немного больше движения в повседневную жизнь. Вскоре вы заметите, что стали чувствовать себя бодрее и энергичнее, а ваше тело само попросит увеличения нагрузок. Тогда можно либо ускорить темп ходьбы, либо попробовать разные виды тренировок. Экспериментируйте, но делайте это ради удовольствия и заботы о своем теле.
Поменяйте окружение. Через взаимодействие с другими мы формируем представление о себе. Если это восприятие негативное, гораздо сложнее ощущать себя привлекательным и справляться с комплексами. Можете открыто сообщить таким людям, что не готовы терпеть подобное отношение. Лучше всего — окружить себя теми, кто относится к вам доброжелательно.
Также важно следить за контентом, который вы потребляете. Если в социальных сетях вы следите только за теми, кто демонстрирует себя в идеализированном виде, с ретушированными фото, вы неизбежно начнёте сравнивать их (часто искусственную) красоту со своими реальными недостатками.
Укрепляйте внутренние опоры. Они помогут осознать, что вы — нечто большее, чем несколько несовершенных деталей, на которых сосредотачивается всё внимание. Ваша личность включает в себя характер (где наверняка есть немало сильных сторон), навыки, которыми вы обладаете и продолжаете развивать, и уникальный жизненный опыт, через который никто другой не проходил. Чем глубже вы познаёте себя, чем больше времени уделяете саморазвитию и принятию, тем больше оснований у вас будет поддерживать себя, а не бороться с собой.
Без любви к себе невозможно стать по-настоящему счастливым. Принятие своей внешности — важный шаг на этом пути. Найдите подходящие для вас методы, экспериментируйте с разными способами. Как только вы сделаете первый шаг, изменения начнут происходить, и результаты не заставят себя долго ждать.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
Картина дня
По просьбе Трампа и за отмену части санкций Лукашенко освободил из тюрем своих самых видных политических оппонентов
Сигнал Трампу: Ушаков заявил, что весь Донбасс будет российский, а прекращение огня только потом
Посольство России в Германии отвергло обвинения в причастности РФ к кибератаке и вмешательстве в выборы
Жители Петербурга второй день жалуются на проблемы с мобильным интернетом
В Москве вынесли виртуальный приговор девяти представителям Международного уголовного суда
Как порядочный человек, Конор Макгрегор решил жениться на матери своих четверых детей после 17 лет отношений
Виктория Боня о суде с невестой Лепса: Будет учиться отвечать за свои слова
Наши публикации
Шпионское счастье. Глава 55
АвтоВАЗ рассчитывает завершить год без убытков четвертый раз подряд - за счет чего, если машины не продаются?
Шпионское счастье. Глава 49
В Госдуме не увидели проблемы с блокировкой Roblox, потому что дети ее все равно будут обходить
В Совфеде обсудили защиту чиновников от штрафов: камеры не понимают, что их штрафовать не положено
Шпионское счастье. Глава 46
Директор Долиной пригрозил "зарвавшимся подонкам", критикующим ее, "влиятельными друзьями" певицы
Слухи, скандалы, сплетни
Как порядочный человек, Конор Макгрегор решил жениться на матери своих четверых детей после 17 лет отношений
Победитель последнего "Евровидения" заявил, что вернет награду организаторам из-за допуска к конкурсу Израиля
Екатерина Гордон назвала "спектаклем" интервью Долиной об истории с квартирой
Татьяна Арнтгольц и Марк Богатырев развелись
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
"Роскосмос" сдержанно сообщил о довольно серьезном повреждении элементов стартового стола на Байконуре
Илон Маск намерен выпускать по миллиону человекоподобных роботов Optimus в год
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Россияне смогут въехать в Иорданию без визы с 13 декабря
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


В Твери беспилотник попал в жилой дом, пострадали семь человек
Депутат Свинцов допустил блокировку всех сервисов Google
Победитель "Евровидения" заявил, что вернет награду организаторам из-за допуска к конкурсу Израиля
Андрей Троицкий. Шпионское счастье, глава 54