
Трудно найти девушку, которая была бы полностью довольна своей внешностью. Бывает, что и мужчин не устраивает собственное отражение в зеркале. Почему возникают мысли о собственных изъянах и можно ли изменить ситуацию, не прибегая к услугам пластических хирургов?
Зачастую травмы формируются еще в детстве под влиянием значимых взрослых. Обычно это происходит непреднамеренно. Ребенку достаточно однажды услышать разговор родителей или стать объектом насмешки. А поскольку авторитет взрослых неоспорим, то и их слова не подвергаются сомнению.
Но бывает и наоборот – ребенку часто говорят, что он самый красивый. Но когда он достигает 13-14 лет эти слова ставятся под сомнения. «Когда вы слышите на аудиозаписи свой голос, кажется, что этот голос — самый неприятный. На видео каждый видит, что он выглядит не очень. Это и есть взрослая самокритика в детской голове. Потому что на подкорке мозга было записано, что он самый красивый, но пришло время, он повзрослел и хочет знать истину, так ли это», - объяснил психолог Роман Цветков в раз0говоре с изданием «Узнай. Ру».
По мере взросления травма может укрепиться. Например, из-за первой влюбленности, в которой парень или девушка может не проявить достаточной тактичности. Масла в огонь могут подлить плохие отношения с одноклассниками.
Нередко люди, недовольные своей внешностью, задумываются о пластической операции. Однако это не всегда является выходом из положения. В психологии считается, что недовольство своим внешним видом часто связано с внутренними конфликтами. Существует даже такой термин, как зависимость от пластики: одна операция тянет за собой другую, а затем ещё одну. Всегда можно найти что-то новое для улучшения или коррекции.
Часто на радикальные изменения во внешности идут те, кто уже выглядит достаточно привлекательно, и их близкие недоумевают по поводу таких решений. Причины могут скрываться в недовольстве своей личностью, образом жизни, отсутствием смысла и ценностей, а также в проблемах с самооценкой. Хотя внешняя красота может приносить радость при взгляде в зеркало, она не способна дать человеку внутреннюю уверенность.
Как правило, все качества человека, и внутренние, и внешние, принято подразделять на достоинства и недостатки. Однако вы сами и есть тот, кто выносит вердикт. И если вы уверены, что недостатки в вас перевешивают, окружающие будут относиться к вам так же.
Клинический психолог Татьяна Чернякова указывает, что если рассмотреть этимологию слова «достоинство», можно заметить его связь с понятием соответствия — «то, что достаточно». В энциклопедическом определении подчеркивается, что достоинство подразумевает достаточность для удовлетворения нужд. Таким образом, «достоинство» представляет собой не оценку, а меру соответствия определенным требованиям. «достоинство» представляет собой не оценку, а меру соответствия определенным требованиям.
Соответственно, слово «недостаток» утрачивает привычный негативный оттенок. Оно превращается в указание на несоответствие какой-либо мере, будь то недостаток или избыток чего-либо. К примеру, умеренное количество страха помогает человеку защищаться и проявляется как инстинкт самосохранения, тогда как чрезмерный страх ведет к тревожным состояниям и снижает качество жизни.
Такое переосмысление — глобальная задача. Однако этот процесс можно разделить на несколько этапов:
- Признайте, что каждый человек уникален, и «недостатки» являются частью этой индивидуальности. Вместо стремления избавиться от них, спросите себя, в каких условиях и в каком объеме эти качества могут оказаться полезными или ценными. Например, высокая чувствительность, вызывающая дискомфорт в стрессовых ситуациях, одновременно делает вас более чутким и восприимчивым к эмоциям других людей.
- Развивайте принятие самого себя. Это не значит закрывать глаза на слабые стороны; напротив, важно научиться принимать их. Постарайтесь отказаться от оценки себя через призму общественных стандартов и увидеть себя целиком, со всеми сильными сторонами и ограничениями.
- Используйте более мягкий язык для описания своих черт характера. Заменяйте негативные термины на нейтральные или положительные. Например, вместо фразы «я слишком медлителен» лучше сказать «я внимателен к мелочам и стараюсь избегать ошибок». Такой сдвиг акцента поможет вам воспринимать свои особенности как ресурсы, а не преграды.
- Повышайте самооценку, развивая навыки. Если вы склонны к нерешительности, начинайте постепенно учиться принимать решения. Это создаст у вас ощущение прогресса и укрепит уверенность в себе.
Полюбить свою внешность вполне реально. Главное — отвлечься от навязанных стереотипов о том, как и кем следует выглядеть в определённом возрасте. Существуют методы, которые помогут вам сначала с удовольствием, а потом и с любовью смотреть на своё отражение.
Забота о себе. Этот совет кажется простым, но для многих людей действительно сложно воплотить его в жизнь. Представьте, что перед вами близкий человек, который нуждается в вашей поддержке. А теперь подумайте о себе как об этом близком человеке. Ваша цель — относиться к себе с той же любовью и принятием.
Цените свои достоинства и не акцентируйте внимание на мелочах. Короткие ресницы, тонкие губы, крупный нос —это вовсе не изъяны, требующие немедленного исправления, а ваши уникальные черты, делающие вас особенным. Попробуйте взглянуть на себя не как строгий критик, а как влюбленный, находящий в своём избраннике повод для восхищения. Быть может, вы заразительно смеётесь, а может, у вас загадочный и глубокий взгляд, когда вы задумываетесь. Важно замечать такие детали, и вскоре вы почувствуете, что ваше отношение к собственному отражению меняется в лучшую сторону.
Физическая активность. Не воспринимайте физические нагрузки исключительно как средство достижения идеальной формы — тогда тренировки станут для вас рутинной обязанностью, и мозг найдет тысячу оправданий, чтобы пропустить занятие. Начните с простых прогулок, добавляя немного больше движения в повседневную жизнь. Вскоре вы заметите, что стали чувствовать себя бодрее и энергичнее, а ваше тело само попросит увеличения нагрузок. Тогда можно либо ускорить темп ходьбы, либо попробовать разные виды тренировок. Экспериментируйте, но делайте это ради удовольствия и заботы о своем теле.
Поменяйте окружение. Через взаимодействие с другими мы формируем представление о себе. Если это восприятие негативное, гораздо сложнее ощущать себя привлекательным и справляться с комплексами. Можете открыто сообщить таким людям, что не готовы терпеть подобное отношение. Лучше всего — окружить себя теми, кто относится к вам доброжелательно.
Также важно следить за контентом, который вы потребляете. Если в социальных сетях вы следите только за теми, кто демонстрирует себя в идеализированном виде, с ретушированными фото, вы неизбежно начнёте сравнивать их (часто искусственную) красоту со своими реальными недостатками.
Укрепляйте внутренние опоры. Они помогут осознать, что вы — нечто большее, чем несколько несовершенных деталей, на которых сосредотачивается всё внимание. Ваша личность включает в себя характер (где наверняка есть немало сильных сторон), навыки, которыми вы обладаете и продолжаете развивать, и уникальный жизненный опыт, через который никто другой не проходил. Чем глубже вы познаёте себя, чем больше времени уделяете саморазвитию и принятию, тем больше оснований у вас будет поддерживать себя, а не бороться с собой.
Без любви к себе невозможно стать по-настоящему счастливым. Принятие своей внешности — важный шаг на этом пути. Найдите подходящие для вас методы, экспериментируйте с разными способами. Как только вы сделаете первый шаг, изменения начнут происходить, и результаты не заставят себя долго ждать.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Сенат США готовит закон о фантастических пошлинах для стран-покупателей российских полезных ископаемых
А вы говорите, Касаткина!

В Таганроге ввели режим ЧС после атаки беспилотников ВСУ, часть из которых упали в городе

Правительство одобрило введение уголовной ответственности за осквернение мемориалов

В Аргентине по делу о торговле людьми задержали россиянина Руднева - основателя секты

Константин Эрнст об уходе Малахова: "Бывают каналы, которые перерастают своих ведущих"

Преподаватель Гнесинки погибла, упав в автомобиле с 4-го этажа парковки в Москве

//Новости giraff.io
Наши публикации

На складах в России скопились десятки тысяч нераспроданных грузовиков и сотни тысяч легковушек
Марин Ле Пен приговорена к четырем годам лишения свободы: два условно, два в браслете

Трамп решил срубить 200-летнюю магнолию у Белого дома и посадить свое, "красивое" дерево

Пробыв у власти едва пару месяцев, Трамп уже заговорил о своем третьем сроке

Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной

Открывший беспорядочную стрельбу в Мурманске мужчина не убит, а находится в тяжелом состоянии

Суд вернул Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру и оставив с носом покупательницу

Слухи, скандалы, сплетни
Жан-Клод Ван Дамм стал фигурантом дела о торговле людьми

Анна Седокова что ей есть, чем ответить на обвинения из-за смерти Яниса Тиммы

Аяз Шабутдинов признал вину по делу о мошенничестве и пообещал «упорно работать над восстановлением доверия»

Виталина Цымбалюк-Романовская стала мамой, но личность отца держит в секрете: "Нет, я не выходила замуж"

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
