Учёные из Университета Лидса выяснили, сколько часов необходимо спать человеку ежедневно, чтобы не сталкиваться с проблемами метаболизма и, как следствие, ожирением. Учёные посчитали, что люди, находящие на сон в среднем около шести часов в сутки, чаще обнаруживают на талии около трёх лишних сантиметров, чего нельзя сказать о тех, кто спит по девять часов.
В ходе своего исследования специалисты проанализировали образ жизни и состояние здоровья 1615 человек. Эксперты в области молекулярной эпидемиологии оценивали не только связь между сном, диетой и весом, но и уровень холестерина, кровяное давление, показатель сахара в крови и функцию щитовидной железы.
Все добровольцы вели дневники, в которые ежедневно записывали, как спали и чем питались. Кроме этого они сдавали анализы и проводили определённые измерения.
"Поскольку мы обнаружили, что взрослые, сообщившие о меньшем количестве сна, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение, наши результаты подчеркивают важность полноценного ночного отдыха", - отметила руководитель научной работы доктор Лора Харди. Она также заключила, что оптимальная продолжительность сна - это семь-девять часов.
При недосыпе у человека понижается уровень холестерина липопротеидов высокой плотности - "хорошего" холестерина, помогающего удалять из кровообращения "плохой" жир. Кроме этого высокий уровень холестерина липопротеидов высокой плотности защищает человека от сердечных заболеваний, сообщает "Российская газета".
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.