pixabay.com
Лучше всего поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови помогают продукты с высоким содержанием клетчатки, белка и полезных жиров. По словам диетолога Роба Хобсона из Healthspan, организму требуется время, чтобы их усвоить, потому поступление сахара в кровь замедляется в несколько раз.
Как отметил медик, для завтрака идеально подойдут тыквенный хлеб с арахисовым маслом, банан и греческий йогурт. Хобсон напомнил, что этот вид хлеба богат клетчаткой и имеет низкий показатель GI.
«Арахисовое масло обеспечит полезные жиры и белки, которые замедляют поступление сахара из банана», - уточнил он.
Кроме того, медик подчеркнул, что большинство цельных фруктов, кроме дыни и ананаса, имеют низкий гликемический индекс. Тем не менее, не стоит забывать, что по мере созревания плода он увеличивается, добавил Хобсон.
Что касается йогурта, то в нем содержится много белка и жира, а в натуральных сортах - минимальное количество сахара. Это нужно учитывать при выборе продукта.
Помимо этого, стоит обратить внимание на овсяную кашу, в которую можно добавить яблоко, корицу и йогурт. По словам Хобсона, овес обладает низким GI и способен поддерживать уровень глюкозы в крови из-за богатого содержания клетчатки. Также злак содержит бета-глюканы, которые способствуют повышению чувствительности к инсулину.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Картина дня
Минобрнауки скоро введет четыре обязательных предмета для всех российских студентов
Песков не стал комментировать упомянутое Трампом "большое соглашение" по Европе
Останина раздумала ждать нового закона и просто пожаловалась на "литературный рейв" в Минкульт
В Польше по подозрению в шпионаже в пользу России задержаны шесть человек
Дочь Бориса Немцова заочно приговорили в России к четырем годам колонии
Нелли Уварова через суд взыскала алименты на детей с актера Александра Гришина
Отца-инвалида Меган Маркл арестовали за хранение детской порнографии
Наши публикации
Несколько зарисовок судебной практики из досье Вероники Вереск
Госдума попытается законодательно закрепить понятие традиционных ценностей
Щи да каша - пища наша: Виталий Бородин призвал запретить в России недружественную пиццу
Запрет для курьеров ездить по тротуарам: здравая идея, которую легко довести до абсурда
Зюганов вновь обратил взгляд на банковские вклады россиян и многозначительно заметил, что это три бюджета
Президент Израиля на самом деле предложил Нетаньяху помилование в обмен на уход из политики?
Высшая математика для взрослых в исполнении сотовых операторов
Слухи, скандалы, сплетни
Отца-инвалида Меган Маркл арестовали за хранение детской порнографии
Нелли Уварова через суд взыскала алименты на детей с актера Александра Гришина
Товстик о решении суда: "Почему когда дети остаются с отцом, это называют похищением?"
Валерия Чекалина госпитализирована и пропустит суд по пересмотру её приговора
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Вопреки прогнозам скептиков, Россия продолжит участие в работе МКС - пока до 2030 года
«Роскосмос» планирует запуск двух ракет «Союз-5» летом 2027 года
На российском сегменте МКС обнаружили два места утечки воздуха
Ракета компании Безоса взорвалась во время испытаний
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Лайнер остановил "бесконечный круиз" и выселил пассажиров из-за цен на топливо
В РСТ назвали стоимость визы в Черногорию для российских туристов
Визовые центры Кипра в 6 городах России приостановили прием заявлений из-за сбоя
В Таиланде предложили ввести сбор за въезд и сбор за выезд из страны - за выезд дороже
Спорт
Криштиану Роналду объявил о завершении карьеры в сборной Португалии
Норвегия объявила о бойкоте матча против сборной России на Чемпионае мира по хоккею
Спортивный арбитраж обязал Международную федерацию хоккея допустить сборные России
Александр Овечкин объявил, что завершит карьеру в НХЛ по окончании сезона
Артем Дзюба завершил карьеру
Камилу Валиеву все же лишили нейтрального статуса
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Трамп: конфликт на Украине завершится "достаточно скоро"
Beget сообщил об уничтожении в результате кибератаки практически всей своей облачной инфраструктуры
Финляндия введет новые ограничения на въезд для россиян
Минюст внес в реестр иноагентов партии "Рассвет" и "Мирная Россия"