globallookpress.com
Овсянку считают чуть ли не панацеей для желающих похудеть, а самые ярые ее приверженцы настаивают, что в ней максимум пользы и никакого вреда. Особенно, если готовить ее еще и без молока. Но все оказалось не так просто.
Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова заверила, что изо дня в день овсянку есть не стоит. А также рассказала почему. По ее представлениям, разнообразие в еде – ключевой момент. И одно и то же каждый день, что бы это ни было, всегда плохо, считает она.
Овсянка вымывает кальций – есть такое мнение, и врач отметила, что отчасти это так и есть. Однако, одна столовая ложка молока в состоянии восполнить эту потерю, считает она. В своем аккаунте в Instagram специалист также предложила три варианта питательного завтрака - с учётом предпочтений человека и особенностей организма.
Овсянку, считает Комиссарова, есть можно, как и любую другую кашу, но следует добавить к ней орехи и сварить одно яйцо. Те, кто любит творог, лучше сесть его с натуральным йогуртом. А также добавить фрукт и порцию мюсли.
Не стоит отказываться и от бутерброда. Но максимальная польза от него будет, если основными ингредиентами в нем станут овощи и отварное мясо птицы. С таким мясом хорошо сочетать и яичницу из двух яиц.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: