Трамп призвал Россию и Украину к 30-дневному прекращению огня
Американский кардинал Роберт Фрэнсис Прево стал новым папой
Замглавы Белгородской области пострадал при ударе дрона по зданию правительства
Покупательница квартиры Долиной обжаловала ее возврат певице и непонятный невозврат денег
pixabay.com
Тем, кто хочет достичь успеха, необходимо научиться ранним подъемам. Эта задача кажется трудновыполнимой для любителей поспать подольше. Но можно вставать рано и не чувствовать себя весь день сонным и разбитым. Для этого нужно соблюдать несколько простых шагов.
Авторы книги "Магия утра для предпринимателей" разработали пять советов, которые помогут достичь этой цели. Они уверены: жаворонками не рождаются, ими становятся. И это доступно каждому, кто готов приложить лишь немного усилий.
В первую очередь нужно следить за мыслями. Если перед засыпанием думать о том, что завтра придется рано вставать, то и первая мысль после пробуждения будет о том, как хочется спать. Чтобы ранний подъем дался легче, следует сформировать у себя позитивные ожидания от следующего утра.
Еще одна хитрость - будильник лучше поставить подальше от кровати, лучше в дальний конец комнаты. Тогда утром, чтобы его выключить, придется встать с постели. Если заставить тело двигаться, то прогнать сон будет гораздо проще.
Возвращаться в постель ни в коем случае нельзя, нужно продолжать двигаться. Лучше первые несколько минут совершать хорошо знакомые, автоматические действия, чтобы дать организму возможность проснуться. Например, отправиться чистить зубы. Причем для при умывании хорошо плеснуть в лицо холодной водой - это поможет взбодриться.
После этого наступает время восполнить потерю жидкости в организме. За время сна наступает легкое обезвоживание и восстановить водный баланс можно, выпив стакан воды. Это, кстати, помогает поддерживать нормальный вес и здоровье кожи.
И наконец, пятый шаг - зарядка и душ. Причем последовательность особого значения не имеет. Можно сначала сделать зарядку, а можно начать с душа, поскольку это тоже отличный способ взбодриться, а затем вернуться к выполнению упражнений.
Эти пять простых шагов позволят всего за несколько минут сбросить сонливость и подготовиться к предстоящему дню, пишет издание "ГлагоL".
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня
Салюты в честь Дня Победы пройдут в российских городах
Путин и Трамп поздравили друг друга с Днем Победы через помощников
Росавиация: полеты между Турцией и Россией полностью возобновятся с 9 мая
Великобритания намерена ввести санкции против 100 нефтяных танкеров РФ
Трамп объявил о ратификации сделки с Украиной по редкоземельным металлам
Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"
Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"
//Новости giraff.io
Наши публикации
Кадыров о своей несостоявшейся отставке: Президент сказал, что нам еще работать и работать
Лукашенко объяснил, почему «немножко» задержался в кресле президента
Президенты Азербайджана и Лаоса не приедут на парад Победы в Москву
Нового папу римского не смогли выбрать с первого раза - да и не должны были
По пути в Москву самолет Вучича по не до конца понятной причине приземлился в Баку
Кадыров заявил, что его слова о желании уйти в отставку многие неправильно поняли
Казахстан закрыл въезд ряду российских политиков, чиновников и общественных деятелей
Слухи, скандалы, сплетни
Невеста Тимати о беременности: "Наконец-то могу не втягивать живот"
Визажист, которой приписали роман с Михаилом Галустяном: "Да, я беременна, но ребенок не от него. Выдыхаем"
Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"
Стало известно, какую фамилию оставила Паулина Андреева после расставания с Бондарчуком
Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя
Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной
Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе
SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship
Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"
Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется
Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Болгария внесла изменения в список документов на получение визы
Пакистан отменил плату за визы для россиян
Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике
34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире
Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года
Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике
На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
