При атаке беспилотника получил повреждения жилой дом на проспекте Вернадского в Москве
Маск объявил об уходе из администрации Трампа
СК установил личность второго погибшего при взрыве в Ставропле - это знакомый Гурциева
Минюст не нашел оснований для признания Пугачевой и Урганта иноагентами
pixabay.com
Тем, кто хочет достичь успеха, необходимо научиться ранним подъемам. Эта задача кажется трудновыполнимой для любителей поспать подольше. Но можно вставать рано и не чувствовать себя весь день сонным и разбитым. Для этого нужно соблюдать несколько простых шагов.
Авторы книги "Магия утра для предпринимателей" разработали пять советов, которые помогут достичь этой цели. Они уверены: жаворонками не рождаются, ими становятся. И это доступно каждому, кто готов приложить лишь немного усилий.
В первую очередь нужно следить за мыслями. Если перед засыпанием думать о том, что завтра придется рано вставать, то и первая мысль после пробуждения будет о том, как хочется спать. Чтобы ранний подъем дался легче, следует сформировать у себя позитивные ожидания от следующего утра.
Еще одна хитрость - будильник лучше поставить подальше от кровати, лучше в дальний конец комнаты. Тогда утром, чтобы его выключить, придется встать с постели. Если заставить тело двигаться, то прогнать сон будет гораздо проще.
Возвращаться в постель ни в коем случае нельзя, нужно продолжать двигаться. Лучше первые несколько минут совершать хорошо знакомые, автоматические действия, чтобы дать организму возможность проснуться. Например, отправиться чистить зубы. Причем для при умывании хорошо плеснуть в лицо холодной водой - это поможет взбодриться.
После этого наступает время восполнить потерю жидкости в организме. За время сна наступает легкое обезвоживание и восстановить водный баланс можно, выпив стакан воды. Это, кстати, помогает поддерживать нормальный вес и здоровье кожи.
И наконец, пятый шаг - зарядка и душ. Причем последовательность особого значения не имеет. Можно сначала сделать зарядку, а можно начать с душа, поскольку это тоже отличный способ взбодриться, а затем вернуться к выполнению упражнений.
Эти пять простых шагов позволят всего за несколько минут сбросить сонливость и подготовиться к предстоящему дню, пишет издание "ГлагоL".
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня
Президент велел душить, будем душить!
В Санкт-Петербурге мигрантам могут запретить работать в такси и доставке
Минтранс решил обязать автомобилистов освобождать полосу для машин чиновников с мигалками
В Анапе решили приостановить сбор туристического налога
В Байкальске задержали двух человек в связи с делом об убийстве подростков в ходе вечеринки
Представитель Киркорова о его состоянии после "зажигательного" выступления: "Заживление происходит медленно"
Валерия Гай Германика - Диане Арбениной: "Это все тянет на оскорбление чести и достоинства"
//Новости giraff.io
Наши публикации
После резни на вечеринке в Байкальске СК завел дело из-за покупки подростками спиртного
Президент высказался о проблемах с картошкой, а калининградский губернатор даже запретил ее вывозить
В шести районах Забайкалья временно запретили продажу алкоголя из-за... пожаров
Мерц: Запад снял ограничения на использование поставленного Украине дальнобойного оружия
«Байкал» еще не умер: экономить на нем Минфин не намерен
Малофеев вслед за Марданом предлагает отменить россиянам пенсии - пусть стариков дети кормят
Минсельхоз объяснил сильный рост цен на овощи тем, что отечественные просто закончились
Слухи, скандалы, сплетни
Тимур Родригез развелся с женой - через два года после объявления о расставании
Волочкова высказалась о том, почему бракосочетания ее дочери пока не было
Представитель Киркорова о его состоянии после "зажигательного" выступления: "Заживление происходит медленно"
Назван диагноз Филиппа Киркорова
Шоубиз
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя
Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе
SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship
Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"
Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется
Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Болгария внесла изменения в список документов на получение визы
Пакистан отменил плату за визы для россиян
Спорт
Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике
34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире
Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года
Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
