
pixabay.com
Тем, кто хочет достичь успеха, необходимо научиться ранним подъемам. Эта задача кажется трудновыполнимой для любителей поспать подольше. Но можно вставать рано и не чувствовать себя весь день сонным и разбитым. Для этого нужно соблюдать несколько простых шагов.
Авторы книги "Магия утра для предпринимателей" разработали пять советов, которые помогут достичь этой цели. Они уверены: жаворонками не рождаются, ими становятся. И это доступно каждому, кто готов приложить лишь немного усилий.
В первую очередь нужно следить за мыслями. Если перед засыпанием думать о том, что завтра придется рано вставать, то и первая мысль после пробуждения будет о том, как хочется спать. Чтобы ранний подъем дался легче, следует сформировать у себя позитивные ожидания от следующего утра.
Еще одна хитрость - будильник лучше поставить подальше от кровати, лучше в дальний конец комнаты. Тогда утром, чтобы его выключить, придется встать с постели. Если заставить тело двигаться, то прогнать сон будет гораздо проще.
Возвращаться в постель ни в коем случае нельзя, нужно продолжать двигаться. Лучше первые несколько минут совершать хорошо знакомые, автоматические действия, чтобы дать организму возможность проснуться. Например, отправиться чистить зубы. Причем для при умывании хорошо плеснуть в лицо холодной водой - это поможет взбодриться.
После этого наступает время восполнить потерю жидкости в организме. За время сна наступает легкое обезвоживание и восстановить водный баланс можно, выпив стакан воды. Это, кстати, помогает поддерживать нормальный вес и здоровье кожи.
И наконец, пятый шаг - зарядка и душ. Причем последовательность особого значения не имеет. Можно сначала сделать зарядку, а можно начать с душа, поскольку это тоже отличный способ взбодриться, а затем вернуться к выполнению упражнений.
Эти пять простых шагов позволят всего за несколько минут сбросить сонливость и подготовиться к предстоящему дню, пишет издание "ГлагоL".
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Вожделенный Дмитрием Медведевым "технологический суверенитет" может быть достигнут, но лет через 10-20
Bloomberg сообщил о "дефолте" России по валютным обязательствам, однако дело не в обязательствах, а как раз в валюте

Премьер Японии анонсировал новые санкции против России

Депутаты предложили лишать свободы за выезд за рубеж с допуском к гостайне, нарушение норм о защите Рунета и за демонстрацию свастики

Единственная трасса из России в Грузию временно закрыта для транспорта из-за дождей

Юрий Николаев повелся на дезинформацию о том, что Хаматова якобы присвоила деньги фонда

"Ксения МежДвухСтульчак": Катя Гордон упрекнула Ксению Собчак за желание поймать двух зайцев

Новости Adwile
//Партнер giraff.io
Наши публикации

Украина и Молдавия пополнили клуб давно и безуспешно ожидающих вступления в ЕС кандидатов
Захарова заявила, что возможный ответ на ограничение транзита в Калининград будет "практическим"

Мэрская неблагодарность

Импортозамещение для SSJ100 обойдется как минимум в миллиард долларов - и это без учета двигателей

"Юридический казус" референдума в Южной Осетии смутил Москву: Россия не может "объединиться", к ней можно присоединиться

Сбербанк и ВТБ "офлажковали"владельцев валютных счетов: сами переводить не могут и другим не дают

Самарский губернатор мечтает возобновить производство самолетов в регионе

Слухи, скандалы, сплетни
Юрий Николаев повелся на дезинформацию о том, что Хаматова якобы присвоила деньги фонда

Регина Тодоренко родила второго ребенка заграницей

Жена Дмитрия Тарасова раскрыла диагноз грудного сына

Анастасия Волочкова раскрыла детали визита повзрослевшей дочери

Шоубиз
Регина Тодоренко прокомментировала сообщения о рождении второго ребенка

Юрия Шатунова проводили в последний путь

Наука
К Земле приближается астероид размером с Boeing 747

Саймон Кинг, Клэр Насир: «Чем пахнет дождь?»

NASA допустило возможность полной изоляции старейшего модуля МКС из-за бесконечных утечек воздуха

Загадки Венеры: планета может быть обитаемой, несмотря на палящую атмосферу

Хайтек
Минстрой заявил о сохранности данных своего сайта после сообщения о взломе

Роскомнадзор подтвердил блокировку VPN-сервисов

Банк бесплатных фото Pixabay и фриланс-биржа Upwork стали недоступны для пользователей из России по политическим мотивам

Сервис Proton VPN в России начал работать со сбоями

Туризм
Единственная трасса из России в Грузию временно закрыта для транспорта из-за дождей

Чехия приостанавливает выдачу виз и ВНЖ россиянам и белорусам до марта 2023 года

Финляндия снимает все ковидные ограничения на въезд в страну

Германия возобновляет выдачу россиянам всех типов виз, а Грузия отменила ковидные ограничения на въезд

Спорт
Международная федерация хоккея отозвала у России право проведения Чемпионата мира 2023 года

Пловец Рылов отстранен от международных соревнований на 9 месяцев

Новак Джокович прокомментировал недопуск российских и белорусских теннисистов на Уимблдон

Российских и белорусских теннисистов могут не допустить к участию в Уимблдоне

FIDE дисквалифицировала шахматиста Карякина на полгода за поддержку действий России на Украине

Международный паралимпийский комитет отстранил российских и белорусских спортсменов от участия в пекинских Играх

Вкусный раздел
ПроСТО кухня с Александром Бельковичем

Марк Ветри, Дэвид Иоахим: «Готовим пасту»

Энни Грей: «Аббатство Даунтон. Кулинарная книга. Официальное издание»

Тюльпанна Шаипова: «Домашняя выпечка с восточным оттенком»
