pixabay.com
Тем, кто хочет достичь успеха, необходимо научиться ранним подъемам. Эта задача кажется трудновыполнимой для любителей поспать подольше. Но можно вставать рано и не чувствовать себя весь день сонным и разбитым. Для этого нужно соблюдать несколько простых шагов.
Авторы книги "Магия утра для предпринимателей" разработали пять советов, которые помогут достичь этой цели. Они уверены: жаворонками не рождаются, ими становятся. И это доступно каждому, кто готов приложить лишь немного усилий.
В первую очередь нужно следить за мыслями. Если перед засыпанием думать о том, что завтра придется рано вставать, то и первая мысль после пробуждения будет о том, как хочется спать. Чтобы ранний подъем дался легче, следует сформировать у себя позитивные ожидания от следующего утра.
Еще одна хитрость - будильник лучше поставить подальше от кровати, лучше в дальний конец комнаты. Тогда утром, чтобы его выключить, придется встать с постели. Если заставить тело двигаться, то прогнать сон будет гораздо проще.
Возвращаться в постель ни в коем случае нельзя, нужно продолжать двигаться. Лучше первые несколько минут совершать хорошо знакомые, автоматические действия, чтобы дать организму возможность проснуться. Например, отправиться чистить зубы. Причем для при умывании хорошо плеснуть в лицо холодной водой - это поможет взбодриться.
После этого наступает время восполнить потерю жидкости в организме. За время сна наступает легкое обезвоживание и восстановить водный баланс можно, выпив стакан воды. Это, кстати, помогает поддерживать нормальный вес и здоровье кожи.
И наконец, пятый шаг - зарядка и душ. Причем последовательность особого значения не имеет. Можно сначала сделать зарядку, а можно начать с душа, поскольку это тоже отличный способ взбодриться, а затем вернуться к выполнению упражнений.
Эти пять простых шагов позволят всего за несколько минут сбросить сонливость и подготовиться к предстоящему дню, пишет издание "ГлагоL".
Добавляйте CСб в свои источники дзен
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Картина дня
Вучич проиграл парламентские выборы и обвинил в проигрыше ЕС и "Глубинное государство" США
Банки предложили ввести обязательную установку сертификатов от Минцифры на телефоны
ЦБ сохранил ключевую ставку на уровне 14% годовых
В Свердловской области вагоны грузового поезда сошли с рельсов и загорелись
В РСТ назвали стоимость визы в Черногорию для российских туристов
СК Беларучи проверит "деятельность" Егора Крида из-за футболки с сомнительным изображением
Оксана Самойлова сдала назад и требует ограничить Джигана в родительских правах только на полгода
Наши публикации
Трамп - о Зеленском, ударах по российским НПЗ, и о Крыме, который он считает украинским
Украина заявила о возобновлении работы военного Starlink, а Маск призвал Зеленского уйти в отставку
Украина отказалась от энергетического перемирия: Рязанский НПЗ загорелся после атаки беспилотников
Трамп откатил назад и заявил, что Путин и Зеленский поддерживают идею энергетического перемирия, но не знают, как это сделать
Песков слова Трампа об энергетическом перемирии не подтвердил, но сказал, что "контакты продолжаются"
Генпрокуратура РФ потребовала у Нидерландов выдать судей и прокуроров МУС, объявивших в розыск президента России
Поминальный список
Слухи, скандалы, сплетни
Оксана Самойлова сдала назад и требует ограничить Джигана в родительских правах только на полгода
Валерия Чекалина попросила суд разрешить ей выезд в Китай для лечения
От огнестрельного ранения умер рэпер Миша Маваши
СК Беларучи проверит "деятельность" Егора Крида из-за футболки с сомнительным изображением
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Вопреки прогнозам скептиков, Россия продолжит участие в работе МКС - пока до 2030 года
«Роскосмос» планирует запуск двух ракет «Союз-5» летом 2027 года
На российском сегменте МКС обнаружили два места утечки воздуха
Ракета компании Безоса взорвалась во время испытаний
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
В РСТ назвали стоимость визы в Черногорию для российских туристов
Визовые центры Кипра в 6 городах России приостановили прием заявлений из-за сбоя
В Таиланде предложили ввести сбор за въезд и сбор за выезд из страны - за выезд дороже
Turkish Airlines и Pegasus заявили о сохранении полетной программы в России
Спорт
Александр Овечкин объявил, что завершит карьеру в НХЛ по окончании сезона
Артем Дзюба завершил карьеру
Камилу Валиеву все же лишили нейтрального статуса
Фигуристка Камила Валиева обжаловала в ЕСПЧ дисквалификацию по делу о допинге
Лионель Месси завершил карьеру в сборной
Зинедин Зидан стал главным тренером сборной Франции по футболу
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Два человека погибли и 17 получили ранения в результате атаки беспилотников в Воронежской области
Минцифры утвердило рекомендации по защите разных категорий центров обработки данных от БПЛА
Песков: решение по Хаббарду не связано с освобождением основателя канала "Рыбарь" Звинчука
Валерия Чекалина попросила суд разрешить ей выезд в Китай для лечения