В Липецкой области в результате атаки БПЛА погиб человек, в Тульской области тоже есть жертвы
Фонтанка: Главу Михайловского театра и МХАТ Владимира Кехмана доставили в СК
Мизулина разобралась, чем мобильный интернет врагу помогает, но всем не расскажет
Российский баскетболист Данила Касаткин арестован во Франции с угрозой экстрадиции в США
pixabay.com
В подростковом возрасте тело претерпевает изменения, которые иногда воспринимаются болезненно. Неприятие перемен во внешности в некоторых случаях могут спровоцировать так называемые расстройства пищевого поведения. И в этот период важно помочь подростку выстроить здоровые отношения с едой.
Формирование здорового пищевого поведения начинается с интуитивного питания, считает врач-психиатр Кристина Вирт. Под этим термином понимается то, что мы едим то, что хотим, и именно тогда, когда хотим. Помочь в этом может дневник питания. В него вносятся данные о времени приема пищи и чувстве голода до и после еды, для оценки которого используется шкала, где 0 - голод вплоть до физического недомогания, а 10 - сильное переедание.
По мнению специалиста, садиться за еду нужно, когда есть чувство пустоты в желудке, что примерно соответствует отметке 3. В этот момент можно определить, что именно хочется съесть (соленое, кислое, сладкое), какой должна быть еда (холодной или горячей) и с какой текстурой (мягкой или твердой).
Прекращать есть нужно, когда насыщение достригло отметки 6 - есть ощущение заполненности желудка, но нет переедания и есть больше не хочется. В некоторых случаях(например, когда сложно остановиться, потому что еда вкусная) стоит съесть только половину блюда и оценить чувство голода. Во время приема пищи нельзя смотреть телевизор, читать или заниматься другими отвлекающими вещами, иначе есть риск упустить момент насыщения.
Иногда подростки начинают избегать некоторых продуктов, которых они считают "опасными". Важно объяснить, что дело не в самих продуктах, а в их количестве, и калории, полученные из овощей, точно такие же, что и в шоколаде. Чтобы изменить мнение о еде, нужно составить список таких "плохих" продуктов и начать есть те из них, которые кажутся наименее пугающими. После этого можно переходить к следующему пункту.
Это самые простые способы формирования здорового пищевого поведения, рассказала специалист изданию "ГлагоL".
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня
На прощание со Старовойтом приехали новый глава Минтранса и другие высокопоставленные чиновники
Минфин поддержал выдачу семейной ипотеки только по месту регистрации
НСПК объяснила сбои в работе СБП неполадками у провайдера
Жителям шести сел в Дагестане на сутки запретили пользоваться водопроводом
Осужденный за мошенничество блогер Хиза вышел на свободу
Следственные действия проводятся в МХАТ им. Горького в Москве
«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»
//Новости giraff.io
Наши публикации
Блогера Арега Щепихина, которого пытались похитить, засунув в багажник, признали экстремистом
На российские заводы собираются завезти миллион специалистов из Индии
Мизулина разобралась, чем мобильный интернет врагу помогает, но всем не расскажет
Фонтанка: Главу Михайловского театра и МХАТ Владимира Кехмана доставили в СК
Отчаявшиеся от падения продаж автодилеры предлагают Думе повысить налоги на старые автомобили
Новый российский беспилотник «Альтиус» упал на дом в Казани при испытательном полете
В Госдуме предложили отменить оценки по некоторым школьным предметам
Слухи, скандалы, сплетни
Наталья Фриске рассказала, как потеряла ребенка через несклько дней после смерти Жанны
Андрей Мерзликин развелся с женой после 20 лет брака
Федор Смолов извинился за избиение двух посетителей «Кофемании» и утверждает о шантаже
Филипп Киркоров о проблемах со здоровьем: "Рука еще побаливает, но в целом все нормально"
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Болгария внесла изменения в список документов на получение визы
Пакистан отменил плату за визы для россиян
Спорт
МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»
ФК «Торпедо» будет распущен, если его исключат из РПЛ? Что происходит вокруг клуба
Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе
Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей
Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
