В Липецкой области в результате атаки БПЛА погиб человек, в Тульской области тоже есть жертвы
Фонтанка: Главу Михайловского театра и МХАТ Владимира Кехмана доставили в СК
Цитадель, или о существенном по определению и определённому по существу
Российский баскетболист Данила Касаткин арестован во Франции с угрозой экстрадиции в США
pixabay.com
Выстроить границы в отношениях с окружающими зачастую бывает непросто. Причина кроется в том, что наше поведение в 95% случаев определяется бессознательным. Следовательно, необходимо осознать, какие установки стоят на пути.
В своей книге "Твои границы" Нэнси Левин описывает несколько упражнений, помогающих это сделать, сообщает издание "ГлагоL". Одно из них направлено на выявление так называемых скрытых обязательств. Под ними подразумеваются установки и обещания, которые люди дают себе в детстве. Раньше они служили для защиты, но во взрослом возрасте идут только во вред. Например, человек может дать себе установку быть несчастным, если в детстве окружающие плохо реагировали на его радость.
Чтобы распознать такие обязательства, нужно выбрать самую сложную границу, которую нужно установить. Затем - привести сознательную причину, почему это до сих пор не сделано. После чего предлагается подумать, какое ограничивающее убеждение в данном случае мешает и почему оно было взято. Таких обязательств может быть несколько, тогда нужно выбрать вызывающее самую сильную реакцию.
Теперь предстоит взять новое обязательство, на этот раз - отражающее истинные желания. Нужно оценить, чем придется поступиться и что в итоге будет приобретено. Нужно прислушаться к себе, с понимание отнестись к страхам и осознать, что в старых защитных установках больше нет нужды.
Иногда бывает, что мы подавляем в себе качества, чаще всего те, что не вызывают одобрения у окружающих. Так в детстве мы стараемся защититься от одиночества. Но подавленное рано или поздно выходит наружу. Нужно научиться выявить свои отвергнутые качества и принять их.
Для начала следует вспомнить трех человек, которые больше всего раздражают, а также назвать те их качества, которые вызывают негативную реакцию. Затем надо подумать о ситуациях, в которых эти качества проявлялись и в вас, и оценить усилия, которые приходилось прилагать, чтобы окружающие не решили, что вы похожи на этих людей. После этого - найти положительные аспекты у этих качеств и подумать, как привнести их в свою жизнь.
Но помимо скрытых обязательств и отвергнутых качеств есть еще и отговорки. Они тоже применяются бессознательно, чтобы не делать того, что кажется опасным. Отличить их от фактов порой довольно сложно, но можно: факты говорят о настоящем, а отговорки - о будущем. Чтобы их выявить, нужно записать три границы, которые нужно установить, и причины, по которым это не представляется возможным. Следует рассмотреть эти причины, придумав по три варианта развития событий, за исключением пессимистического. После этого нужно перефразировать отговорки, представив их не как факт, а как то, что мешает достичь желаемой цели.
Выявляя свои скрытые обязательства, качества и отговорки, следует помнить: все это не делает человека более эгоистичным, а лишь помогает в процессе установки здоровых границ.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня
Минобороны может отказаться от восстановления печально известного авианосца "Адмирал Кузнецов"
В Альфа-банке сообщили, что суд снял требования ареста с акций миноритариев «Южуралзолота»
НСПК объяснила сбои в работе СБП неполадками у провайдера
Жителям шести сел в Дагестане на сутки запретили пользоваться водопроводом
Суд в Москве арестовал экс-директора Ассоциации электронных коммуникаций по делу о госизмене
Следственные действия проводятся в МХАТ им. Горького в Москве
«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»
//Новости giraff.io
Наши публикации
Цитадель
На прощание со Старовойтом приехали новый глава Минтранса и другие высокопоставленные чиновники
Блогера Арега Щепихина, которого пытались похитить, засунув в багажник, признали экстремистом
На российские заводы собираются завезти миллион специалистов из Индии
Мизулина разобралась, чем мобильный интернет врагу помогает, но всем не расскажет
Фонтанка: Главу Михайловского театра и МХАТ Владимира Кехмана доставили в СК
Отчаявшиеся от падения продаж автодилеры предлагают Думе повысить налоги на старые автомобили
Слухи, скандалы, сплетни
Наталья Фриске рассказала, как потеряла ребенка через несклько дней после смерти Жанны
Андрей Мерзликин развелся с женой после 20 лет брака
Федор Смолов извинился за избиение двух посетителей «Кофемании» и утверждает о шантаже
Филипп Киркоров о проблемах со здоровьем: "Рука еще побаливает, но в целом все нормально"
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Болгария внесла изменения в список документов на получение визы
Пакистан отменил плату за визы для россиян
Спорт
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»
ФК «Торпедо» будет распущен, если его исключат из РПЛ? Что происходит вокруг клуба
Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе
Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
