
pixabay.com
Выстроить границы в отношениях с окружающими зачастую бывает непросто. Причина кроется в том, что наше поведение в 95% случаев определяется бессознательным. Следовательно, необходимо осознать, какие установки стоят на пути.
В своей книге "Твои границы" Нэнси Левин описывает несколько упражнений, помогающих это сделать, сообщает издание "ГлагоL". Одно из них направлено на выявление так называемых скрытых обязательств. Под ними подразумеваются установки и обещания, которые люди дают себе в детстве. Раньше они служили для защиты, но во взрослом возрасте идут только во вред. Например, человек может дать себе установку быть несчастным, если в детстве окружающие плохо реагировали на его радость.
Чтобы распознать такие обязательства, нужно выбрать самую сложную границу, которую нужно установить. Затем - привести сознательную причину, почему это до сих пор не сделано. После чего предлагается подумать, какое ограничивающее убеждение в данном случае мешает и почему оно было взято. Таких обязательств может быть несколько, тогда нужно выбрать вызывающее самую сильную реакцию.
Теперь предстоит взять новое обязательство, на этот раз - отражающее истинные желания. Нужно оценить, чем придется поступиться и что в итоге будет приобретено. Нужно прислушаться к себе, с понимание отнестись к страхам и осознать, что в старых защитных установках больше нет нужды.
Иногда бывает, что мы подавляем в себе качества, чаще всего те, что не вызывают одобрения у окружающих. Так в детстве мы стараемся защититься от одиночества. Но подавленное рано или поздно выходит наружу. Нужно научиться выявить свои отвергнутые качества и принять их.
Для начала следует вспомнить трех человек, которые больше всего раздражают, а также назвать те их качества, которые вызывают негативную реакцию. Затем надо подумать о ситуациях, в которых эти качества проявлялись и в вас, и оценить усилия, которые приходилось прилагать, чтобы окружающие не решили, что вы похожи на этих людей. После этого - найти положительные аспекты у этих качеств и подумать, как привнести их в свою жизнь.
Но помимо скрытых обязательств и отвергнутых качеств есть еще и отговорки. Они тоже применяются бессознательно, чтобы не делать того, что кажется опасным. Отличить их от фактов порой довольно сложно, но можно: факты говорят о настоящем, а отговорки - о будущем. Чтобы их выявить, нужно записать три границы, которые нужно установить, и причины, по которым это не представляется возможным. Следует рассмотреть эти причины, придумав по три варианта развития событий, за исключением пессимистического. После этого нужно перефразировать отговорки, представив их не как факт, а как то, что мешает достичь желаемой цели.
Выявляя свои скрытые обязательства, качества и отговорки, следует помнить: все это не делает человека более эгоистичным, а лишь помогает в процессе установки здоровых границ.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Венгрия и Словакия заявили о приостановке поставок нефти из-за нового удара ВСУ по нефтепроводу "Дружба"
Минцифры утверждает, что «Госуслуги» сегодня подверглись массированной DDoS-атаке из-за рубежа

Изучение английского языка в 5-7-х классах с 1 сентября сократят до двух часов в неделю

Сотрудники ФБР провели обыски в доме экс-советника Трампа Джона Болтона

Блогер и основатель бренда Nikita Efremov задержан по делу финансировании экстремистской деятельности

Никита Пресняков разводится с женой

Ушел из жизни певец Ярослав Евдокимов

//Новости giraff.io
Наши публикации

ЦБ перечислил признаки мошеннических операций при снятии наличных в банкоматах
Чемезов заявил, что в производстве самолетов российские производители движутся гораздо быстрее западных

С 1 сентября RuStore и Max в РФ будут обязательными к предустановке, а продажа айфонов формально станет незаконной

Министр энергетики Приморья объяснила нехватку бензина возросшим турпотоком и несознательностью местных жителей

Трамп решил выкрасить свою Великую стену на границе с Мексикой в черный цвет

ВШЭ за 10 миллионов создаст методику оценки степени принятия студентами "традиционных ценностей"

Встреча Дональда Трампа и Владимира Зеленского: главное

Слухи, скандалы, сплетни
Жена Евдокимова: "Последние полтора года Ярослав болел, боролся… онкология легкого"

Ушел из жизни певец Ярослав Евдокимов

Полина Диброва пригрозила критикам: "Просто весь этот "пиар" на фамилии Дибров не оставлю"

Екатерина Гордон о разводе Дибровых: "Нас ждет милый публичный спектакль"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
