
pixabay.com
Выстроить границы в отношениях с окружающими зачастую бывает непросто. Причина кроется в том, что наше поведение в 95% случаев определяется бессознательным. Следовательно, необходимо осознать, какие установки стоят на пути.
В своей книге "Твои границы" Нэнси Левин описывает несколько упражнений, помогающих это сделать, сообщает издание "ГлагоL". Одно из них направлено на выявление так называемых скрытых обязательств. Под ними подразумеваются установки и обещания, которые люди дают себе в детстве. Раньше они служили для защиты, но во взрослом возрасте идут только во вред. Например, человек может дать себе установку быть несчастным, если в детстве окружающие плохо реагировали на его радость.
Чтобы распознать такие обязательства, нужно выбрать самую сложную границу, которую нужно установить. Затем - привести сознательную причину, почему это до сих пор не сделано. После чего предлагается подумать, какое ограничивающее убеждение в данном случае мешает и почему оно было взято. Таких обязательств может быть несколько, тогда нужно выбрать вызывающее самую сильную реакцию.
Теперь предстоит взять новое обязательство, на этот раз - отражающее истинные желания. Нужно оценить, чем придется поступиться и что в итоге будет приобретено. Нужно прислушаться к себе, с понимание отнестись к страхам и осознать, что в старых защитных установках больше нет нужды.
Иногда бывает, что мы подавляем в себе качества, чаще всего те, что не вызывают одобрения у окружающих. Так в детстве мы стараемся защититься от одиночества. Но подавленное рано или поздно выходит наружу. Нужно научиться выявить свои отвергнутые качества и принять их.
Для начала следует вспомнить трех человек, которые больше всего раздражают, а также назвать те их качества, которые вызывают негативную реакцию. Затем надо подумать о ситуациях, в которых эти качества проявлялись и в вас, и оценить усилия, которые приходилось прилагать, чтобы окружающие не решили, что вы похожи на этих людей. После этого - найти положительные аспекты у этих качеств и подумать, как привнести их в свою жизнь.
Но помимо скрытых обязательств и отвергнутых качеств есть еще и отговорки. Они тоже применяются бессознательно, чтобы не делать того, что кажется опасным. Отличить их от фактов порой довольно сложно, но можно: факты говорят о настоящем, а отговорки - о будущем. Чтобы их выявить, нужно записать три границы, которые нужно установить, и причины, по которым это не представляется возможным. Следует рассмотреть эти причины, придумав по три варианта развития событий, за исключением пессимистического. После этого нужно перефразировать отговорки, представив их не как факт, а как то, что мешает достичь желаемой цели.
Выявляя свои скрытые обязательства, качества и отговорки, следует помнить: все это не делает человека более эгоистичным, а лишь помогает в процессе установки здоровых границ.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Z-блогеры предложили решить проблемы автопрома за счет поставок легковушек на СВО
Азербайджан потребовал от ТАСС извинений за использование названия «Степанакерт»

В Госдуму внесут законопроект о запрете детям мигрантов учиться в российских школах бесплатно

Свыше 4,5 тыс. жителей Подмосковья получили помощь в центрах репродуктивного здоровья семьи

Главу азербайджанской диаспоры на Урале Шахина Шыхлински объявили в розыск

Рэперу Макану грозит уголовное дело за уклонение от призыва на военную службу

Дмитрий Дибров нанял Александра Добровинского для бракоразводного процесса

//Новости giraff.io
Наши публикации

Лукашенко ответил Трампу на его "дедлайны" за Москву: "так политика не делается, это просто смех вызывает"!
Оригинальная идея: нижегородский губернатор призвал относиться к отключениям интернета как к «оздоровительной процедуре»

Росстандарт запретил импорт в Россию китайских грузовиков - своевременный ли это шаг?

Трамп выступил с жестким заявлением и объявил о пошлинах для Индии из-за российской нефти уже с 1-го августа

Появился первый претендент: совладелец Внуково заявил о своей готовности инвестировать в Домодедово

Производитель автобусов ПАЗ остановил работу

Крымские депутаты предлагают перекрыть иноагентам последнюю лазейку к сердцам и душам россиян

Слухи, скандалы, сплетни
В московской квартире нашли мертвым актера Максима Глотова

Дмитрий Дибров нанял Александра Добровинского для бракоразводного процесса

Рэперу Макану грозит уголовное дело за уклонение от призыва на военную службу

Михаил Ефремов оформил дарственную на опекунов дяди, которых едва не лишил жилья

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

ФК «Торпедо» будет распущен, если его исключат из РПЛ? Что происходит вокруг клуба

Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
