
pixabay.com
Выстроить границы в отношениях с окружающими зачастую бывает непросто. Причина кроется в том, что наше поведение в 95% случаев определяется бессознательным. Следовательно, необходимо осознать, какие установки стоят на пути.
В своей книге "Твои границы" Нэнси Левин описывает несколько упражнений, помогающих это сделать, сообщает издание "ГлагоL". Одно из них направлено на выявление так называемых скрытых обязательств. Под ними подразумеваются установки и обещания, которые люди дают себе в детстве. Раньше они служили для защиты, но во взрослом возрасте идут только во вред. Например, человек может дать себе установку быть несчастным, если в детстве окружающие плохо реагировали на его радость.
Чтобы распознать такие обязательства, нужно выбрать самую сложную границу, которую нужно установить. Затем - привести сознательную причину, почему это до сих пор не сделано. После чего предлагается подумать, какое ограничивающее убеждение в данном случае мешает и почему оно было взято. Таких обязательств может быть несколько, тогда нужно выбрать вызывающее самую сильную реакцию.
Теперь предстоит взять новое обязательство, на этот раз - отражающее истинные желания. Нужно оценить, чем придется поступиться и что в итоге будет приобретено. Нужно прислушаться к себе, с понимание отнестись к страхам и осознать, что в старых защитных установках больше нет нужды.
Иногда бывает, что мы подавляем в себе качества, чаще всего те, что не вызывают одобрения у окружающих. Так в детстве мы стараемся защититься от одиночества. Но подавленное рано или поздно выходит наружу. Нужно научиться выявить свои отвергнутые качества и принять их.
Для начала следует вспомнить трех человек, которые больше всего раздражают, а также назвать те их качества, которые вызывают негативную реакцию. Затем надо подумать о ситуациях, в которых эти качества проявлялись и в вас, и оценить усилия, которые приходилось прилагать, чтобы окружающие не решили, что вы похожи на этих людей. После этого - найти положительные аспекты у этих качеств и подумать, как привнести их в свою жизнь.
Но помимо скрытых обязательств и отвергнутых качеств есть еще и отговорки. Они тоже применяются бессознательно, чтобы не делать того, что кажется опасным. Отличить их от фактов порой довольно сложно, но можно: факты говорят о настоящем, а отговорки - о будущем. Чтобы их выявить, нужно записать три границы, которые нужно установить, и причины, по которым это не представляется возможным. Следует рассмотреть эти причины, придумав по три варианта развития событий, за исключением пессимистического. После этого нужно перефразировать отговорки, представив их не как факт, а как то, что мешает достичь желаемой цели.
Выявляя свои скрытые обязательства, качества и отговорки, следует помнить: все это не делает человека более эгоистичным, а лишь помогает в процессе установки здоровых границ.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Салюты в честь Дня Победы пройдут в российских городах
Путин и Трамп поздравили друг друга с Днем Победы через помощников

Гладков: В Белгороде беспилотник атаковал здание правительства области

Венгрия выслала двух сотрудников украинского посольства по обвинению в шпионаже

Трамп объявил о ратификации сделки с Украиной по редкоземельным металлам

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Кадыров о своей несостоявшейся отставке: Президент сказал, что нам еще работать и работать
Лукашенко объяснил, почему «немножко» задержался в кресле президента

Президенты Азербайджана и Лаоса не приедут на парад Победы в Москву

Нового папу римского не смогли выбрать с первого раза - да и не должны были

По пути в Москву самолет Вучича по не до конца понятной причине приземлился в Баку

Кадыров заявил, что его слова о желании уйти в отставку многие неправильно поняли

Казахстан закрыл въезд ряду российских политиков, чиновников и общественных деятелей

Слухи, скандалы, сплетни
Невеста Тимати о беременности: "Наконец-то могу не втягивать живот"

Визажист, которой приписали роман с Михаилом Галустяном: "Да, я беременна, но ребенок не от него. Выдыхаем"

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Стало известно, какую фамилию оставила Паулина Андреева после расставания с Бондарчуком

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
