//Партнер giraff.io

//Партнер Гнездо.ру

Загрузка...

//Партнер OBLIVKI.BIZ


Загрузить еще
Загружено

Суть Событий

Как преодолеть бессознательные установки, мешающие устанавливать границы с окружающими

29 ноября 2021, 18:30 Суть Событий ]

Как преодолеть бессознательные установки, мешающие устанавливать границы с окружающими

pixabay.com

Выстроить границы в отношениях с окружающими зачастую бывает непросто. Причина кроется в том, что наше поведение в 95% случаев определяется бессознательным. Следовательно, необходимо осознать, какие установки стоят на пути.

В своей книге "Твои границы" Нэнси Левин описывает несколько упражнений, помогающих это сделать, сообщает издание "ГлагоL". Одно из них направлено на выявление так называемых скрытых обязательств. Под ними подразумеваются установки и обещания, которые люди дают себе в детстве. Раньше они служили для защиты, но во взрослом возрасте идут только во вред. Например, человек может дать себе установку быть несчастным, если в детстве окружающие плохо реагировали на его радость. 

Чтобы распознать такие обязательства, нужно выбрать самую сложную границу, которую нужно установить. Затем - привести сознательную причину, почему это до сих пор не сделано. После чего предлагается подумать, какое ограничивающее убеждение в данном случае мешает и почему оно было взято. Таких обязательств может быть несколько, тогда нужно выбрать вызывающее самую сильную реакцию.

Теперь предстоит взять новое обязательство, на этот раз - отражающее истинные желания. Нужно оценить, чем придется поступиться и что в итоге будет приобретено. Нужно прислушаться к себе, с понимание отнестись к страхам и осознать, что в старых защитных установках больше нет нужды.

Иногда бывает, что мы подавляем в себе качества, чаще всего те, что не вызывают одобрения у окружающих. Так в детстве мы стараемся защититься от одиночества. Но подавленное рано или поздно выходит наружу. Нужно научиться выявить свои отвергнутые качества и принять их.

Для начала следует вспомнить трех человек, которые больше всего раздражают, а также назвать те их качества, которые вызывают негативную реакцию. Затем надо подумать о ситуациях, в которых эти качества проявлялись и в вас, и оценить усилия, которые приходилось прилагать, чтобы окружающие не решили, что вы похожи на этих людей. После этого - найти положительные аспекты у этих качеств и подумать, как привнести их в свою жизнь.

Но помимо скрытых обязательств и отвергнутых качеств есть еще и отговорки. Они тоже применяются бессознательно, чтобы не делать того, что кажется опасным. Отличить их от фактов порой довольно сложно, но можно: факты говорят о настоящем, а отговорки - о будущем. Чтобы их выявить, нужно записать три границы, которые нужно установить, и причины, по которым это не представляется возможным. Следует рассмотреть эти причины, придумав по три варианта развития событий, за исключением пессимистического. После этого нужно перефразировать отговорки, представив их не как факт, а как то, что мешает достичь желаемой цели.

Выявляя свои скрытые обязательства, качества и отговорки, следует помнить: все это не делает человека более эгоистичным, а лишь помогает в процессе установки здоровых границ.

Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ. Хотите знать еще больше? Подписывайтесь на наш телеграм-канал @ssb_online


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


//Партнер Гнездо.ру


Картина дня

Сенсация от ВОЗ: Организация предложила странам снять ограничения на международные поездки из-за их бессмысленности

Сенсация от ВОЗ: Организация предложила странам снять ограничения на международные поездки из-за их бессмысленности

Всемирная организация здравоохранения рекомендовала странам отменить или ослабить ограничения на международные поездки. Специалисты пришли к выводу, что ограничения на международные поездки лишь "способствуют экономическому и социальному стрессу", с которым сталкиваются государства, но совершенно неэффективны в борьбе с распространением вируса.

Зеленский призвал украинцев "не бежать за гречкой и спичками", а СМИ - быть "средствами массовой информации, а не массовой истерии"

Зеленский призвал украинцев "не бежать за гречкой и спичками", а СМИ - быть "средствами массовой информации, а не массовой истерии"

Владимир Зеленский выступил с видеообращением, в котором призвал украинцев не паниковать из-за сообщений о возможной подготовке вторжения России. Он заявил, что их цель вызвать чувство тревоги, и призвал соотечественников не поддаваться панике.

Байден снова грозит Путину "катастрофическими санкциями", но лишь в случае полномасштабного вторжения

Байден снова грозит Путину "катастрофическими санкциями", но лишь в случае полномасштабного вторжения

Президент США в очередной раз предупредил, что в случае атаки на Украину последствия для российской экономики будут "катастрофическими". Но масштаб ответа будет зависеть от конкретных действий Москвы: "Одно дело, если это будет незначительное вмешательство, другое - вторжение на Украину.

Центробанк предложил запретить в России криптовалюты

Центробанк предложил запретить в России криптовалюты

Банк России предложил запретить в РФ выпуск, майнинг и обращение криптовалют. Регулятор считает это необходимым для снижения угроз для российской экономики и финансовой стабильности. За нарушение запрета предлагается ввести ответственность.

Кабо-Верде останется без Поклонской, у которой "изменились личные обстоятельства"

Кабо-Верде останется без Поклонской, у которой "изменились личные обстоятельства"

Наталья Поклонская, назначенная президентом России чрезвычайным и полномочным послом в Республике Кабо-Верде, в это западноафриканское государство все-таки не поедет. Несостоявшийся посол объяснила это "изменениями в личных обстоятельствах". В подробности Поклонская вдаваться не стала.

"Трезвая не летает": директор Волочковой высказалась о конфликте на борту самолета

"Трезвая не летает": директор Волочковой высказалась о конфликте на борту самолета

Официальная представительница балерины Анастасии Волочковой прокомментировала скандальное возвращение звезды с Мальдивских островов в Москву. Директор артистки не стала отрицать тот факт, что звездная пассажирка находилась на борту самолета авиакомпании "Аэрофлот" подшофе.

Иосиф Пригожин приглашен на свадьбу дочери Данаи, но не хочет видеть ее отчима

Иосиф Пригожин приглашен на свадьбу дочери Данаи, но не хочет видеть ее отчима

Продюсер Иосиф Пригожин прокомментировал важное событие в жизни своей взрослой дочери Данаи. Шоумен получил приглашение на торжество и рад бы его посетить, но есть момент, который заставляет его раздумывать над этим решением. Все дело в том, что он испытывает неприязнь к новому избраннику своей бывшей жены.

Новости Adwile

//Партнер giraff.io

Наши публикации

Минтимер Шаймиев в свой юбилей стал кавалером ордена Андрея Первозванного – высшей награды России

Минтимер Шаймиев в свой юбилей стал кавалером ордена Андрея Первозванного – высшей награды России

Минтимера Шаймиева называют одним из архитекторов современной модели государственности Татарстана. И сегодня он по-прежнему в строю, в прекрасной форме, много работает и остается одним из самых авторитетных российских региональных лидеров.

Сенат США отклонил законопроект о санкциях против "Северного потока" республиканца Круза, подготовив вместо него куда более жесткий

Сенат США отклонил законопроект о санкциях против "Северного потока" республиканца Круза, подготовив вместо него куда более жесткий

Сенат США не поддержал законопроект, предполагающий введение санкций против российского газопровода "Северный поток - 2". Но это еще ничего не значит. Как выяснилось, на рассмотрении сената находится другой законопроект, который тоже предусматривает возможность введения ограничений против газопровода, причем куда более жесткий и всеобъемлющий.

В Казахстане наконец назван главный злодей, пытавшийся захватить власть, арестованы и его подельники

В Казахстане наконец назван главный злодей, пытавшийся захватить власть, арестованы и его подельники

В отношении бывшего председателя Комитета национальной безопасности (КНБ) Казахстана Карима Масимова начато новое расследование - он подозревается в совершении действий, направленных на захват власти. Ранее он был задержан по подозрению в государственной измене.

О нерке, девушке в черном купальнике и мудром индейце в русской парилке

О нерке, девушке в черном купальнике и мудром индейце в русской парилке

Константин Геннадьевич — человек заметный. Его точно нельзя потерять из виду даже в самом большом торговом центре. На приёмах официанты с подносами всегда считали своим долгом в первую очередь обслужить именно его. И надо же, чтобы именно с ним накануне Рождества в одном из фитнес-клубов произошёл этот неожиданный и даже обескураживающий пассаж, о котором он сам и рассказал нашему обозревателю Игорю Макурину.

В Женеве начинаются переговоры, которые ни у одной стороны большого оптимизма не вызывают, но позитивными быть могут

В Женеве начинаются переговоры, которые ни у одной стороны большого оптимизма не вызывают, но позитивными быть могут

В Женеве начинаются переговоры между Россией и США, главной темой которых станут вопросы безопасности. Накануне, 9 января, замглавы МИД РФ Сергей Рябков провел в Женеве предварительную встречу с первым заместителем госсекретаря США Уэнди Шерман.

Чей блин вышел комом, или О нашумевшем интервью Елены Блиновской для Ксении Собчак

Чей блин вышел комом, или О нашумевшем интервью Елены Блиновской для Ксении Собчак

Выпуск интервью с Ксенией Собчак и создательницей тренинга «Марафон желаний» Еленой Блиновской вызвал шквал вопросов и комментариев. А обмен репликами между главными героинями обсуждения только подлил масла в огонь. Вот только кому будет от этой «топки» теплее?

Слухи, скандалы, сплетни

Анастасия Волочкова приступила к празднованию дня рождения с утра

Анастасия Волочкова приступила к празднованию дня рождения с утра

Балерина Анастасия Волочкова начала празднование своего дня рождения с утра. Конфликт на борту самолета не заставил танцовщицу отказаться от веселья по случаю важной даты. А вечером именинница устроила пышное торжество в одном из московских ресторанов.

Экс-жена Серова поначалу жалела о разводе

Экс-жена Серова поначалу жалела о разводе

Бывшая и единственная жена певца Александра Серова откровенно прокомментировала развод. Елена Стебенева призналась, что после разрыва был непростой период, когда она сожалела о принятом решении расторгнуть брачный союз после двадцати лет совместной жизни.

Иосиф Пригожин приглашен на свадьбу дочери Данаи, но не хочет видеть ее отчима

Иосиф Пригожин приглашен на свадьбу дочери Данаи, но не хочет видеть ее отчима

Продюсер Иосиф Пригожин прокомментировал важное событие в жизни своей взрослой дочери Данаи. Шоумен получил приглашение на торжество и рад бы его посетить, но есть момент, который заставляет его раздумывать над этим решением. Все дело в том, что он испытывает неприязнь к новому избраннику своей бывшей жены.

Сестра не приехала на день рождения Ольги Бузовой, но все равно поздравила ее

Сестра не приехала на день рождения Ольги Бузовой, но все равно поздравила ее

Младшая сестра телеведущей Ольги Бузовой Анна оставила в своем блоге поздравление родственницы с днем рождения. После этого хозяйка интернет-страницы закрыла посторонним людям возможность комментирования.

Шоубиз

Отар Кушанашвили об истории с вдовой Градского: "Вот увидите, никакого ограбления не было"

Отар Кушанашвили об истории с вдовой Градского: "Вот увидите, никакого ограбления не было"

Отар Кушанашвили прокомментировал историю с ограблением вдовы Александра Градского. Как оказалось, он разделяет мнение тех, кто сомневается в правдивости версии о нападении злоумышленников. Шоумена смутила важная деталь - озвученная сумма, которая, как утверждается, была украдена.

Мама Ольги Бузовой про Давида Манукяна: "Он хотел раскрутиться"

Мама Ольги Бузовой про Давида Манукяна: "Он хотел раскрутиться"

Мама Ольги Бузовой Ирина Александровна заявила, что с самого начала была уверена, что роман ее дочери с Давидом Манукяном долго не продлится. Она дала понять, что по ряду причин не считает его подходящим спутником для свой дочери.

Наука

Саймон Кинг, Клэр Насир: «Чем пахнет дождь?»

Саймон Кинг, Клэр Насир: «Чем пахнет дождь?»

Метеорологи занимаются изучением планетарной атмосферы и протекающих там процессов, а попытка по их данным понять, ударят ли завтра морозы или пойдёт дождь — лишь частное применение, сослужившее дисциплине не самую добрую славу.

NASA допустило возможность полной изоляции старейшего модуля МКС из-за бесконечных утечек воздуха

NASA допустило возможность полной изоляции старейшего модуля МКС из-за бесконечных утечек воздуха

В NASA допустили возможность перманентной изоляции модуля "Звезда" на МКС. Там заявили, что такой вариандопускается, если утечки воздуха не прекратятся. В "Роскосмосе", ответили, что последнее место утечки российские космонавты обнаружили еще в декабре и беспокойство партнеров "вызывает удивление".

Загадки Венеры: планета может быть обитаемой, несмотря на палящую атмосферу

Загадки Венеры: планета может быть обитаемой, несмотря на палящую атмосферу

Группа исследователей во главе с астрофизиком Сарой Сигер из Массачусетского технологического института (США) заявила, что содержащийся в атмосфере Венеры аммиак могут производить микроорганизмы, обитающие на планете.

Хайтек

Суд в Москве оштрафовал Google на 7 миллиардов рублей

Суд в Москве оштрафовал Google на 7 миллиардов рублей

Мировой суд в Москве наложил на компанию Google оборотный штраф в размере 7,2 миллиарда рублей - это около 98 миллионов долларов. Это первый случай применения оборотного штрафа против IT-компании в России. Он превышает общую сумму штрафов, наложенных на компанию ранее.

Кириенко-младший назначен генеральным директором VK

Кириенко-младший назначен генеральным директором VK

Новым главой компании VK (бывшая Mail.ru Group) назначен Владимир Кириенко - сын замглавы администрации президента Сергея Кириенко. Соответствующее решение было единогласно принято советом директоров компании. До этого Кириенко-младший занимал должность первого вице-президента "Ростелекома".

Туризм

Суд в Киеве не стал арестовывать экс-президента Украины Петра Порошенко

Суд в Киеве не стал арестовывать экс-президента Украины Петра Порошенко

Суд в Киеве не стал арестовывать бывшего президента Украины Пестра Порошенко. Он обвиняется в государственной измене и финансировании терроризма. Тем не менее украинский суд не пошел по пути соседей и избрал ему меру пресечения в виде всего лишь личного обязательства.

Туроператоры не в силах вернуть деньги туристам и просят продлить сроки возврата долгов

Туроператоры не в силах вернуть деньги туристам и просят продлить сроки возврата долгов

Туроператоры попросили правительство продлить отсрочку выплаты долгов туристам за несостоявшиеся поездки. Они предупредили, что в случае сохранения прежних сроков до 60% фирм рискуют обанкротиться, и тогда туристы вообще не могут не увидеть ни денег, ни отдыха.

В Египте задержали трех человек после массового отравления туристов в отеле

В Египте задержали трех человек после массового отравления туристов в отеле

Директор отеля AMS Royal Hotel был отстранен от работы, а трое сотрудников задержаны. Это произошло после массового отравления туристов. Пострадали более 40 человек, из них почти 30 - граждане России. Они были доставлены в больницу с одинаковыми симптомами.

Это вам не каникулы: в нерабочие дни россиянам предписано общаться в семье и гулять

Это вам не каникулы: в нерабочие дни россиянам предписано общаться в семье и гулять

В России дни с 30 октября (а в некоторых регионах и раньше) по 7 ноября объявлены нерабочими. Власти настаивают, что это ни в коем случае не каникулы и не мини-отпуск, и делают все возможное, чтобы люди оставались дома. Но россияне не унывают и продолжают искать варианты провести локдаун с пользой.

Спорт

Слухи, что Роман Зобнин попросил урезать ему зарплату, поразили всех, но достоверны ли они?

Слухи, что Роман Зобнин попросил урезать ему зарплату, поразили всех, но достоверны ли они?

Немало удивления в российском обществе вызвали появившиеся в сети сообщения о том, что футболист Роман Зобнин якобы попросил руководство клуба "Спартак" снизить себе зарплату. Скептически восприняли такую информацию как в спортивной среде, так и в Госдуме.

Артем Дзюба отказался от приглашения в сборную России

Артем Дзюба отказался от приглашения в сборную России

Футболист Артем Дзюба отклонил приглашение в сборную России. Он был вызван в национальную команду для подготовки к ближайшим отборочным матчам чемпионата мира 2022 года, но заявил, что не готов и не хочет занимать чье-либо место.

Путин выступил против отмены лимита на легионеров в российском футболе

Путин выступил против отмены лимита на легионеров в российском футболе

Идея отказаться от ограничения на число иностранных игроков в российских футбольных клубах, озвученная ранее Российским футбольным союзом, не нашла поддержки со стороны главы государства. Владимир Путин заявил, что в этом случае отечественная сборная еще долго не выступит на Олимпиаде.

Андрей Орловский готовится к бою в UFC, но в 2009 году он был близок к переходу в бокс

Андрей Орловский готовится к бою в UFC, но в 2009 году он был близок к переходу в бокс

Белорусский боец смешанных единоборств Андрей Орловский в свои 42 года не торопится завершать профессиональную карьеру — 16 октября 2021 года на турнире UFC Fight Night Питбуль встретится с Карлосом Филипе из Бразилии.

Вкусный раздел

Карин Пфайфф-Бошек: «Элегантный пай. Искусство резного украшения пирогов»

Карин Пфайфф-Бошек: «Элегантный пай. Искусство резного украшения пирогов»

Традиционно пирог считается домашней «комфортной» едой, простой на вид. Но тренд на фуд-дизайн вдохновляет украшать даже привычные блюда — и вот незамысловатый пай поднимается до уровня классического торта.

Мелисса Кларк:«Ужин по-французски. Мои рецепты, вдохновленные Францией»

Мелисса Кларк:«Ужин по-французски. Мои рецепты, вдохновленные Францией»

В книге вы найдете французские кулинарные техники и блюда, адаптированные к тому, как мы выбираем продукты, готовим и едим сегодня. Главное — относиться к рекомендациям с легкостью и не бояться нарушать правила.

Дарья Близнюк: «Пироги. Магия теста. Яркая выпечка с ароматом счастья»

Дарья Близнюк: «Пироги. Магия теста. Яркая выпечка с ароматом счастья»

Это более 50 идей из теста: хрупкого песочного, тающего во рту творожного, нежного кексового, хрустящего слоеного и других видов. Из такого разнообразия легко выбрать сезонный рецепт, ингредиенты для которого под рукой.