//Партнер giraff.io

//Партнер Гнездо.ру

Загрузка...

//Партнер OBLIVKI.BIZ


Загрузить еще
Загружено

Суть Событий

Названы 7 главных привычек, отнимающих силы и здоровье

26 сентября 2010, 11:39 Суть Событий ]

Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) пришли к выводу, что человек за свою жизнь нарабатывает семь привычек, которые впоследствии, портят ему здоровье.
1. Регулярное недосыпание

По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).
Кстати, спать в субботу до обеда - тоже привычка, однако недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз.
2. Постоянные попытки похудеть с помощью диеты

Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается – и они оставляют свои попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.
3. Нежелание идти к врачу. испытывая хронические боли

Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?».
4. Привычка глушить кофе литрами

Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.
5. Регулярный прием энергетических напитков

«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А при регулярном приеме энергетиков происходит привыкание, и «бодрящий напиток» со временем бодрит все меньше и меньше.
6. Недостаток кислорода

Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый. Поэтому можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.
7. Гиподинамия - недостаток движения

Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.

Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ. Хотите знать еще больше? Подписывайтесь на наш телеграм-канал @ssb_online


//Партнер Гнездо.ру


Картина дня

Миллионы белорусских «экстремистов» установлены компетентными органами РБ

Миллионы белорусских «экстремистов» установлены компетентными органами РБ

В белорусском МВД заявили, что практически завершили «деанонимизацию» администраторов и наиболее активных подписчиков Телеграм-каналов, признанных властями страны экстремистскими. Их собираются привлекать к уголовной ответственности и сажать в тюрьму на сроки до семи лет.

Глава "Транснефти" предупредил о возможной приостановке работы бедствующей белорусской "дочки"

Глава "Транснефти" предупредил о возможной приостановке работы бедствующей белорусской "дочки"

Действия Минска могут привести к тому, что белорусская "дочка" "Транснефти", поставляющее нефтепродукты транзитом на экспорт, приостановит свою работу. Сейчас предприятие работает в минус, и если в ближайшие недели ситуация не изменится, компания будет вынуждена пойти на крайние меры.

Все флаги в гости к нам: Россия объявила "миграционную амнистию" для 158 тысяч узбеков

Все флаги в гости к нам: Россия объявила "миграционную амнистию" для 158 тысяч узбеков

Российские власти решили провести "миграционную амнистию". Она затронет более 150 тысяч граждан Узбекистана, которым раньше въезд в страну был запрещен. Кроме того, было решено также применить механизм, который облегчит оформление разрешений на работу.

Удивительное - рядом: суд отказал следствию и отправил ректора "Шанинки" под домашний арест

Удивительное - рядом: суд отказал следствию и отправил ректора "Шанинки" под домашний арест

Тверской суд Москвы избрал меру пресечения ректору Московской высшей школы социальных и экономических наук ("Шанинки") Сергею Зуеву. Следствию было отказано в заключении его под стражу. Суд решил отправить Зуева под домашний арест. Случай в российской практике довольно не частый и потому скорее отрадный.

Главу "Альянса врачей" приговорили к году ограничения свободы за нарушение санитарных норм

Главу "Альянса врачей" приговорили к году ограничения свободы за нарушение санитарных норм

Суд вынес решение о отношении главы иноагента-"Альянса врачей" Анастасии Васильевой. По иронии судьбы врача приговорили к году ограничения свободы за нарушение санитарных норм. Васильевой запрещено выходить из дома ночью, уезжать из Москвы, менять место жительства, посещать массовые мероприятия.

Бывшая жена Александра Серова сделала прогноз о его состоянии

Бывшая жена Александра Серова сделала прогноз о его состоянии

Бывшая жена певца Александра Серова прокомментировала госпитализацию экс-супруга. На фоне сообщений о выявленной у 67-летнего исполнителя коронавирусной инфекции её завалили вопросами. Серов был доставлен в больницу несколько дней назад и его состояние оценивается как тяжелое.

Новости Adwile

//Партнер giraff.io

Наши публикации

Бонд попал в «Молоко»

Бонд попал в «Молоко»

Сочетание просмотра последнего фильма бондианы с последовавшими за ним изысканными блюдами ресторана с неожиданным названием на Большой Дмитровке придали позитивный творческий импульс нашему обозревателю Игорю Макурину, который поделился своими наблюдениями и «размышлизмами» и о том, и о другом сразу.

Как программисту выучить английский

Как программисту выучить английский

В сфере IT английский язык необходим. Но даже если специалист владеет языком на высоком уровне, не стоит забывать, что базовый и технический язык имеют ряд различий, поэтому во время изучения стоит сделать акцент на термины и другие важные моменты.

Победа 97-летнего ветерана в шоу "Голос 60+" вызвала неоднозначную реакцию

Победа 97-летнего ветерана в шоу "Голос 60+" вызвала неоднозначную реакцию

Победа 97-летнего Михаила Серебрякова в очередном сезоне музыкального конкурса «Голос 60+» вызвала противоречивую реакцию среди зрителей. Многие порадовались за победу ветерана ВОВ. Но нашлось и немало критиков.

Отсутствие Джанабаевой и Брежневой на праздновании дня рождения свекрови вызвало бурную реакцию

Отсутствие Джанабаевой и Брежневой на праздновании дня рождения свекрови вызвало бурную реакцию

Пользователи соцсетей вторые сутки подряд обсуждают отсутствие певиц Веры Брежневой и Альбины Джанабаевой на фото и видео с празднования дня рождения их свекрови Нелли Акакиевны.

Выборы: полный триумф «Единой России» и Дегтярёва, полное фиаско «Умного голосования»

Выборы: полный триумф «Единой России» и Дегтярёва, полное фиаско «Умного голосования»

В России подводят итоги трехдневного голосования. Выборы проходили с 17 по 19 сентября, россияне выбирали депутатов Госдумы и региональных парламентов, а также глав некоторых регионов. Согласно результатам обработки 71% протоколов на данный момент, в парламент проходят пять партий.

Слухи, скандалы, сплетни

Ксения Новикова едва не вышла замуж за рецидивиста: Его жены загадочно погибали

Ксения Новикова едва не вышла замуж за рецидивиста: Его жены загадочно погибали

Бывшая участница группы «Блестящие» Ксения Новикова рассказала, как едва не попала в потенциально криминальную историю. Дело было в ту пору, когда певица была еще незамужней девушкой, которая мечтала о семье.

Известный адвокат уверен, что водитель Собчак выехал на встречку по ее указанию

Известный адвокат уверен, что водитель Собчак выехал на встречку по ее указанию

Знаменитые юристы представили свои комментарии в связи с резонансной дорожной аварией в Сочи, жертвой которой стала 35-летняя женщина. ДТП привлекло особое внимание, так как одной из пассажирок была ведущая Ксения Собчак.

Шоубиз

Татьяна Буланова осудила женщин, рассказывающих о домогательствах спустя годы

Татьяна Буланова осудила женщин, рассказывающих о домогательствах спустя годы

Свою точку зрения на злободневную тему домогательств высказала Татьяна Буланова. Она не поддержала коллег, решившихся на откровения по прошествии многих лет. По ее мнению, это не то, что стоит выносить на всеобщее обозрение.

Ольга Бузова рассказала, как хотела бы назвать дочь

Ольга Бузова рассказала, как хотела бы назвать дочь

Ольге Бузовой пока не довелось познать счастье материнства. Сейчас она активно строит карьеру в шоу-бизнесе, но и от планов обрести семью и родить ребенка она отказываться не собирается. Звезда мечтает, что у нее когда-нибудь у нее будет дочь и даже уже выбрала ей имя.

Наука

Корабль с Пересильд и Шипенко на борту стартовал к МКС

Корабль с Пересильд и Шипенко на борту стартовал к МКС

К Международной космической станции с Байконура стартовала ракета "Союз-2.1а" с кораблем "Союз МС-19". На его борту находится первый в мире "киноэкипаж" - режиссер Клим Шипенко и актриса Юлия Пересильд, которые будут снимать художественный фильм в космосе.

Что уничтожило один из древнейших городов на Ближнем Востоке, выяснили археологи

Что уничтожило один из древнейших городов на Ближнем Востоке, выяснили археологи

Катастрофа произошла примерно в 1650 году до н.э. в Талль-эль-Хаммаме, располагающемся на территории современной Иордании. Город был крупнейшим в историческом регионе Восточного Средиземноморья.

Хайтек

Роскомнадзор потребовал от Twitch предоставить детальную информацию об утечке данных

Роскомнадзор потребовал от Twitch предоставить детальную информацию об утечке данных

Роскомнадзор направил запрос стриминговому сервису Twitch в связи с недавней утечкой данных. Ведомство потребовало предоставить детальную информацию об объеме этой утечки. Ответ должен быть предоставлен в течение 30 дней.

Московский суд решил принудительно взыскать с Facebook 26 млн рублей

Московский суд решил принудительно взыскать с Facebook 26 млн рублей

Таганский районный суд Москвы направил служебный приставам распоряжение о принудительном взыскании с компании Facebook 26 миллионов рублей. Штраф был наложен за отказ удалить контент, распространение которого на территории России запрещено.

Сервисы Facebook возобновили работу после глобального сбоя

Сервисы Facebook возобновили работу после глобального сбоя

В работе соцсети Facebook и принадлежащих ей Instagram и WhatsApp произошел глобальный сбой. Сервисы были недоступны по всему миру в течение нескольких часов. Наблюдались проблемы и в работе других крупных сервисов, в том числе Google и Twitter.

Туризм

Галина Беседина рассказала, как пристрастилась к рюмочке из-за потери супруга

Галина Беседина рассказала, как пристрастилась к рюмочке из-за потери супруга

Певица и поэтесса Галина Беседина рассказала о непростом периоде жизни, когда она потеряла своего мужа – артиста Виктора Беседина. Чтобы справиться с горем, худрук Центра русского романса пристрастилась к напиткам.

Младшая дочь Маши Распутиной обвинила единокровного брата в домогательствах

Младшая дочь Маши Распутиной обвинила единокровного брата в домогательствах

Дочь певицы Маши Распутиной и бизнесмена Виктора Захарова Мария обвинила своего единокровного брата Романа в домогательствах. Также она считает, что 42-летний родственник пишет ей письма с угрозами.

Валерию Леонтьеву тяжело быть жюри шоу "Голос 60+": "Для меня история невеселая"

Валерию Леонтьеву тяжело быть жюри шоу "Голос 60+": "Для меня история невеселая"

Певец Валерий Леонтьев поделился впечатлениями от нового начинания – участия в телешоу «Голос 60+» в статусе звездного жюри. Знаменитый артист не скрывает, что ему непросто судить зрелых конкурсантов.

Туроператоры начали продавать туры на вакцинацию в Европу, но обойдется это дорого

Туроператоры начали продавать туры на вакцинацию в Европу, но обойдется это дорого

Туроператоры начали предлагать россиянам туры в зарубежные страны, чтобы они смогли привиться вакцинами, одобренными ВОЗ и позволяющими практически беспрепятственно путешествовать по миру. Чаще всего россияне покупают "вакцинные туры" в Сербию и Германию.

Спорт

Артем Дзюба отказался от приглашения в сборную России

Артем Дзюба отказался от приглашения в сборную России

Футболист Артем Дзюба отклонил приглашение в сборную России. Он был вызван в национальную команду для подготовки к ближайшим отборочным матчам чемпионата мира 2022 года, но заявил, что не готов и не хочет занимать чье-либо место.

Путин выступил против отмены лимита на легионеров в российском футболе

Путин выступил против отмены лимита на легионеров в российском футболе

Идея отказаться от ограничения на число иностранных игроков в российских футбольных клубах, озвученная ранее Российским футбольным союзом, не нашла поддержки со стороны главы государства. Владимир Путин заявил, что в этом случае отечественная сборная еще долго не выступит на Олимпиаде.

Андрей Орловский готовится к бою в UFC, но в 2009 году он был близок к переходу в бокс

Андрей Орловский готовится к бою в UFC, но в 2009 году он был близок к переходу в бокс

Белорусский боец смешанных единоборств Андрей Орловский в свои 42 года не торопится завершать профессиональную карьеру — 16 октября 2021 года на турнире UFC Fight Night Питбуль встретится с Карлосом Филипе из Бразилии.

Министр спорта Олег Матыцин не поддержал отмену лимита на легионеров

Министр спорта Олег Матыцин не поддержал отмену лимита на легионеров

Министр спорта Олег Матыцин не поддержал предложение Российского футбольного союза об отказе от ограничений на число иностранных игроков в российских клубах. Он считает, что лимит на легионеров должен быть, хотя формат и может обсуждаться.

Пловец Владимир Даниленко принес России первую медаль на Паралимпиаде

Пловец Владимир Даниленко принес России первую медаль на Паралимпиаде

У российской сборной - первая медаль на Паралимпийских Играх, которые проходят сейчас в Токио. Пловец Владимир Даниленко завоевал бронзу на дистанции 100 метров на спине. Ожидается, что в течение сегодняшнего дня определятся победители и призеры в 24 спортивных дисциплинах.

Вкусный раздел

Бонд попал в «Молоко»

Бонд попал в «Молоко»

Сочетание просмотра последнего фильма бондианы с последовавшими за ним изысканными блюдами ресторана с неожиданным названием на Большой Дмитровке придали позитивный творческий импульс нашему обозревателю Игорю Макурину, который поделился своими наблюдениями и «размышлизмами» и о том, и о другом сразу.

Анна Кириллова: «Воскресный пирог. 52 рецепта для уютных чаепитий»

Анна Кириллова: «Воскресный пирог. 52 рецепта для уютных чаепитий»

Дрожжевое тесто любит тишину и ласковые руки, а песочное не переносит тепла — с книгой «Воскресный пирог» даже новичок найдет подход к тесту. И пусть ваше приглашение «на пироги» будет самым желанным в кругу друзей и близких!

Татьяна Назарук: Пироги и компания: киши, тарты, пирожки и булочки, закрытые и открытые пироги

Татьяна Назарук: Пироги и компания: киши, тарты, пирожки и булочки, закрытые и открытые пироги

Даже самые замысловатые пироги получатся на раз-два благодаря понятной теории. Начните с изучения 9 правил работы с рубленым тестом — и тогда идеальные киши, тарты, закрытые и открытые пироги точно получатся с первого раза.