//Партнер giraff.io

//Партнер Гнездо.ру

Загрузка...

//Партнер OBLIVKI.BIZ


Загрузить еще
Загружено

Суть Событий

Названы 7 главных привычек, отнимающих силы и здоровье

26 сентября 2010, 11:39 Суть Событий ]

Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) пришли к выводу, что человек за свою жизнь нарабатывает семь привычек, которые впоследствии, портят ему здоровье.
1. Регулярное недосыпание

По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).
Кстати, спать в субботу до обеда - тоже привычка, однако недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз.
2. Постоянные попытки похудеть с помощью диеты

Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается – и они оставляют свои попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.
3. Нежелание идти к врачу. испытывая хронические боли

Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?».
4. Привычка глушить кофе литрами

Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.
5. Регулярный прием энергетических напитков

«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А при регулярном приеме энергетиков происходит привыкание, и «бодрящий напиток» со временем бодрит все меньше и меньше.
6. Недостаток кислорода

Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый. Поэтому можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.
7. Гиподинамия - недостаток движения

Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.

Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ


//Партнер Гнездо.ру


Картина дня

ЕС уверен, что Россия ведет политику по поглощению части Украины, и ей надо противодействовать

ЕС уверен, что Россия ведет политику по поглощению части Украины, и ей надо противодействовать

В ЕС уверены, что Россия пытается постепенно поглотить часть Восточной Украины - в частности, неподконтрольную украинским властям территорию Донбасса - и Евросоюз срочно прорабатывает меры противодействия. Об этом говорится в документе, представленном странам-членам ЕС.

Двое детей, пострадавших при стрельбе в Казани, остаются в крайне тяжелом состоянии

Двое детей, пострадавших при стрельбе в Казани, остаются в крайне тяжелом состоянии

Министр здравоохранения Михаил Мурашко рассказал о состоянии пострадавших во время стрельбы в казанской школе. Тогда в больницы попали 23 человека, восемь из них позднее были оправлены на лечение в Москву.

S7 и региональные аэропорты пожаловались на привилегии "Аэрофлота" его бывшему гендиректору

S7 и региональные аэропорты пожаловались на привилегии "Аэрофлота" его бывшему гендиректору

Авиакомпания S7 и аэропортовый холдинг "Новапорт", владеющий аэропортами в регионах, пожаловались на подход Минтранса при выдаче разрешений на осуществление международных перевозок. Большую часть рейсов за рубеж сейчас осуществляет "Аэрофлот" из московских аэропортов.

Суд постановил снизить срок ареста экс-главе Екатеринбурга Ройзману

Суд постановил снизить срок ареста экс-главе Екатеринбурга Ройзману

Свердловский областной суд постановил снизить срок административного ареста бывшему мэру Екатеринбурга Евгению Ройзману. Ранее он был арестован на девять суток за организацию несогласованной с властями акции протеста.

Боец ММА Сосновский получил реальный срок за похищение бизнесмена

Боец ММА Сосновский получил реальный срок за похищение бизнесмена

Суд вынес приговор бойцу ММА Дмитрию Сосновскому, прославившемуся после победы над Александром Емельяненко, и четырем его сообщникам, обвинявшимся в похищении бизнесмена в 2019 году. Подсудимые получили реальные сроки - от четырех до 9,5 лет тюрьмы.

Адвокат Успенской рассказала, что получил заявивший о разделе имущества муж певицы

Адвокат Успенской рассказала, что получил заявивший о разделе имущества муж певицы

Адвокат певицы Любови Успенской рассказала, чем закончилось первое судебное противостояние между королевой шансона и ее мужем Александром Плаксиным, решившим разделить совместно нажитое имущество.

Новости Adwile

//Партнер giraff.io

Наши публикации

Фон Браун в 1953 году предсказал «человека по имени Илон», который отправит людей на Марс

Фон Браун в 1953 году предсказал «человека по имени Илон», который отправит людей на Марс

Mars Project («Проект "Марс"»), написанный Вернером фон Брауном в 1953 году, похоже, предсказал приход к власти миллиардера Илона Маска и его космические амбиции. Немецкий конструктор рассказал о первом полете человека на Марс.

Искусственный интеллект распознает болезни тазобедренного сустава на ранней стадии

Искусственный интеллект распознает болезни тазобедренного сустава на ранней стадии

Университет Иннополис в Татарстане собрал одну из крупнейших в мире базу МРТ-снимков тазобедренного сустава. Специалисты Института искусственного интеллекта ИТ-вуза используют накопленные данные при разработке методов автоматической диагностики заболеваний на ранней стадии.

Как изменится жизнь россиян в мае

Как изменится жизнь россиян в мае

В мае не так много законов, которые вступают в силу в этом месяце. Наверное, оно и правильно – настроение у людей весеннее, они наконец-то вырываются за пределы каменных городских мешков на свои грядки и лужайки с барбекю и им явно не до высокой политики. Но кое-что есть и, на удивление, там почти ничего карательного.

На экраны выходит фильм Бекмамбетова о легендарном летчике Девятаеве

На экраны выходит фильм Бекмамбетова о легендарном летчике Девятаеве

Фильм «Девятаев» режиссера Тимура Бекмамбетова выходит в широкий прокат с 29 апреля. Картина посвящена беспримерному подвигу Героя Советского Союза Михаила Девятаева. В его основу легли воспоминания самого Девятаева.

Слухи, скандалы, сплетни

"Что я такого сделала?": Раиса Рязанова расплакалась, рассказывая о своей большой личной утрате

"Что я такого сделала?": Раиса Рязанова расплакалась, рассказывая о своей большой личной утрате

Актриса Раиса Рязанова согласилась на откровенный разговор о личных тайнах. В ходе беседы с ведущей Лерой Кудрявцевой артистка не смогла сдержать слез, когда речь зашла о самой великой утрате в ее жизни.

Вдова Булдакова прокомментировала недовольство бывшей жены актера долей наследства

Вдова Булдакова прокомментировала недовольство бывшей жены актера долей наследства

Вдова народного артиста Алексея Булдакова Людмила Андреевна лично пришла в студию телешоу и доказала, что жива и здорова. Заодно она попыталась развеять домыслы и слухи, а также ответила своей предшественнице.

Адвокат Успенской рассказала, что получил заявивший о разделе имущества муж певицы

Адвокат Успенской рассказала, что получил заявивший о разделе имущества муж певицы

Адвокат певицы Любови Успенской рассказала, чем закончилось первое судебное противостояние между королевой шансона и ее мужем Александром Плаксиным, решившим разделить совместно нажитое имущество.

Шоубиз

Наргиз: "Со мной воюют исключительно представители мужского пола"

Наргиз: "Со мной воюют исключительно представители мужского пола"

За свою творческую деятельность Наргиз Закировой неоднократно приходилось сталкиваться с критикой. Причем зачастую такие заявления, как она утверждает, не имеют под собой никаких оснований. Но больше мириться с таким положением дел она не намерена и готова отстаивать свою правоту в суде.

Наука

Фон Браун в 1953 году предсказал «человека по имени Илон», который отправит людей на Марс

Фон Браун в 1953 году предсказал «человека по имени Илон», который отправит людей на Марс

Mars Project («Проект "Марс"»), написанный Вернером фон Брауном в 1953 году, похоже, предсказал приход к власти миллиардера Илона Маска и его космические амбиции. Немецкий конструктор рассказал о первом полете человека на Марс.

Прототип корабля для полетов на Марс впервые успешно приземлился после испытаний

Прототип корабля для полетов на Марс впервые успешно приземлился после испытаний

Прототип пилотируемого космического корабля Starship, разработанного компанией SpaceX для полетов на Марс и Луну, впервые успешно приземлился после испытаний. До этого посадить его не удавалось - он взрывался при посадке или сразу после приземления.

Первых генномодифицированных «самоуничтожающихся» комаров выпустили на свободу

Первых генномодифицированных «самоуничтожающихся» комаров выпустили на свободу

Британская биотехнологическая компания Oxitec продолжает реализовывать свои планы по выпуску сотен миллионов генетически модифицированных комаров для тестирования новой экспериментальной формы контроля над размножением Aedes aegypti.

Без сигарет и химикатов: заболеваемость раком в средние века оказалась гораздо выше

Без сигарет и химикатов: заболеваемость раком в средние века оказалась гораздо выше

В средние века на Британских островах, до появления табака и промышленных химикатов, вызывающих злокачественные опухоли, заболеваемость раком среди населения была примерно в 10 раз выше, чем считалось ранее.

Хайтек

Бей своих, чтобы чужие боялись: суд снова оштрафовал "ВКонтакте" на 1,5 млн рублей

Бей своих, чтобы чужие боялись: суд снова оштрафовал "ВКонтакте" на 1,5 млн рублей

Новый штраф еще на полтора миллиона рублей получила социальная сеть "Вконтакте". В марте ее уже штрафовали на ту же сумму за неудаление публикаций с призывами об участии в несогласованных с властями акциями. Новый штраф был наложен по той же статье.

WhatsApp ограничит функции для несогласных с новой политикой конфиденциальности пользователей

WhatsApp ограничит функции для несогласных с новой политикой конфиденциальности пользователей

Мессенджер WhatsApp начнет постепенно ограничивать некоторые функции для пользователей, которые не согласились с условиями новой политики конфиденциальности компании. В ближайшие недели им начнут блокировать возможность совершать звонки и отправлять сообщения.

Туризм

Визовый центр Болгарии в Москве вопреки обещаниям властей до сих пор так и не заработал

Визовый центр Болгарии в Москве вопреки обещаниям властей до сих пор так и не заработал

Несмотря на то, что Болгария официально открыла границы для россиян с 1-го мая и первые туристы уже нашли возможность добраться до страны, авиасообщение с которой Россия восстановливать не спешит, сделать это пока могут лишь те, у кого за время пандемии не закончилось действие виз.

Визовый центр Испании в Москве возобновляет выдачу виз, но радоваться пока рано

Визовый центр Испании в Москве возобновляет выдачу виз, но радоваться пока рано

Поступили ободряющие новости для российских туристов: визовый центр Испании в Москве планирует возобновить выдачу виз с середины мая. Однако скорого возобновления поездок это не означает. Попасть в Испанию нельзя, пока действуют эпидемические ограничения.

Покорение Эвереста откладывается - россиян попросили покинуть Непал

Покорение Эвереста откладывается - россиян попросили покинуть Непал

Власти Непала приняли решение полностью приостановить авиасообщение. Это касается как внутренних, так и внешних перелетов. Российским туристам настоятельно рекомендовано покинуть страну, а тем, кто только планировал поездку, - отложить ее на какое-то время.

Спорт

Глава Федерации шашек Польши извинился за убранный российский флаг

Глава Федерации шашек Польши извинился за убранный российский флаг

Во время финала Чемпионата мира по шашкам российский флаг был убран со стола игроков прямо во время матча. Президент Федерации шашек Польши объяснил, что произошло, и принес свои извинения. В Кремле сочли. что инцидент можно читать исчерпанным.

Этери Тутберидзе заявила, что пальто у нее больше, чем учениц, и увидела пробел парного катания

Этери Тутберидзе заявила, что пальто у нее больше, чем учениц, и увидела пробел парного катания

Иван Ургант спросил у Этери Тутберидзе, мог бы он, будучи фигуристкой, выбрать себе, например, музыку для программы? И услышал в ответ: «Мы бы спросили, конечно, как вы видите свою программу, но потом все равно бы сделали то, что лучше».

МОК утвердил музыку Чайковского в качестве замены гимна России на Олимпиадах

МОК утвердил музыку Чайковского в качестве замены гимна России на Олимпиадах

Вместо российского гимна на Олимпийских Играх в Токио и в Пекине будет использоваться музыка Чайковского. Международный олимпийский комитет дал на это свое разрешение. Использовать российский гимн национальной сборной было запрещено в соответствии с санкциями из-за антидопинговых нарушений.

Проект Суперлиги решили пересмотреть после выхода всех английских клубов

Проект Суперлиги решили пересмотреть после выхода всех английских клубов

Уже спустя два дня после заявления о создании футбольной Суперлиги проект был приостановлен. Это произошло после того, как из состава новой лиги вышли все английские клубы. Организаторы пообещали внести изменения в проект.

Не стало первого чемпиона мира и олимпиады в составе хоккейной сборной Виктора Шувалова

Не стало первого чемпиона мира и олимпиады в составе хоккейной сборной Виктора Шувалова

Не стало первого чемпиона мира в составе сборной СССР по хоккею, олимпийский чемпиона Виктора Шувалова. Ему было 97 лет. Причина смерти именитого спортсмена пока не сообщается. Звание чемпиона мира Виктор Шувалов получал дважды в карьере.

Командный чемпионат мира по фигурному катанию российская сборная выиграла под своим флагом

Командный чемпионат мира по фигурному катанию российская сборная выиграла под своим флагом

Командный мировой турнир по фигурному катанию в Японии завершился победой фигуристов РФ. Опыт выступления командой именно в этом виде спорта не такой большой, как в индивидуальных или парных выступлениях. Началась их история на Олимпиаде в Сочи.

Вкусный раздел

Юлия Евдокимова: «Ужин с Медичи. О власти, страсти и бисквите»

Юлия Евдокимова: «Ужин с Медичи. О власти, страсти и бисквите»

В своей новой книге Юлия, автор множества бестселлеров, приоткрывает завесу тайны над одной из величайших династий мира, Медичи, и приглашает в кулинарное путешествие по Флоренции, без которой немыслима история этой семьи.

Любовь и Максим Куштуевы: «Поваренная книга гурмана. 75 рассекреченных рецептов»

Любовь и Максим Куштуевы: «Поваренная книга гурмана. 75 рассекреченных рецептов»

Авторы — кулинарные блогеры, хозяева странички «Кухня занятых людей» на FB. Живут в Швейцарии и пишут для кулинарных журналов разных стран. В книге они собрали рецепты для тех, кто наслаждается каждой секундой даже на удаленке.

Мария Шелушенко: «Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане»

Мария Шелушенко: «Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане»

Мария Шелушенко — повар и шеф-кондитер, известный блогер. Сейчас Мария придумывает и готовит десерты для четырех кондитерских. Ее книга «Жить вкусно» — о том, как видеть и создавать красоту вокруг себя с помощью домашней еды.