Профессор Питер Брюбейкер из университета Уэйк Форест уверяет, что регулярные ежедневные упражнения — это самый важный шаг к здоровому образу жизни.
«Люди не осознают выгоду, которую можно извлечь из ежедневных занятий», сказал он. Среди льгот — снижение риска развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета, колоректального рака, рака молочной железы, костей и суставов, а также апноэ сна.
Брюбейкер предлагает несколько советов, как увеличить ежедневную физическую активность, рассказывает innovanews.ru.
Поставьте цель — 30 минут физических упражнений ежедневно. Причем не обязательно выделять именно полчаса за один раз, можно разбить время на пятиминутки и делать зарядку в течение дня.
Ходите пешком. Для большинства людей это один из самых доступных видов физической активности.
Разбавляйте элементами активности ежедневную рутину. Встаньте из-за стола, чтобы доставить кому-то сообщение. Идите по лестнице, не используйте лифт. При перемещении старайтесь выбрать более длинное расстояние.
Не волнуйтесь о своем весе. Даже если в результате упражнений вы не потеряете ни килограмма, польза для здоровья будет огромной. Тем же, кто непременно хочет похудеть, стоит удвоить время, отведенное на зарядку — с получаса до часа.
Выбирайте ту форму активности, что нравится вам. Попробуйте разные виды упражнений. Разнообразие хорошо для тела и ума.
Заручитесь поддержкой друзей и семьи. Предложите им подключиться к вашим занятиям — вместе вам будет легче контролировать друг друга.
Будьте реалистами. Не думайте, что здоровье заметно улучшится с первого дня занятий. Но чем раньше вы приступите, тем большую пользу для здоровья получите — это бесспорно.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Сенат США готовит закон о фантастических пошлинах для стран-покупателей российских полезных ископаемых
А вы говорите, Касаткина!

В Таганроге ввели режим ЧС после атаки беспилотников ВСУ, часть из которых упали в городе

Правительство одобрило введение уголовной ответственности за осквернение мемориалов

В Аргентине по делу о торговле людьми задержали россиянина Руднева - основателя секты

Константин Эрнст об уходе Малахова: "Бывают каналы, которые перерастают своих ведущих"

Преподаватель Гнесинки погибла, упав в автомобиле с 4-го этажа парковки в Москве

//Новости giraff.io
Наши публикации

На складах в России скопились десятки тысяч нераспроданных грузовиков и сотни тысяч легковушек
Марин Ле Пен приговорена к четырем годам лишения свободы: два условно, два в браслете

Трамп решил срубить 200-летнюю магнолию у Белого дома и посадить свое, "красивое" дерево

Пробыв у власти едва пару месяцев, Трамп уже заговорил о своем третьем сроке

Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной

Открывший беспорядочную стрельбу в Мурманске мужчина не убит, а находится в тяжелом состоянии

Суд вернул Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру и оставив с носом покупательницу

Слухи, скандалы, сплетни
Жан-Клод Ван Дамм стал фигурантом дела о торговле людьми

Анна Седокова что ей есть, чем ответить на обвинения из-за смерти Яниса Тиммы

Аяз Шабутдинов признал вину по делу о мошенничестве и пообещал «упорно работать над восстановлением доверия»

Виталина Цымбалюк-Романовская стала мамой, но личность отца держит в секрете: "Нет, я не выходила замуж"

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
