Стресс в начале осени касается не только школьников и студентов, которые начинают новый учебный год. Увеличение нагрузки на работе, смена погоды, осенняя хандра приводят к возникновению хандры. Десять советов о том, как снять сентябрьский стресс.
Установка 1: все нормально
Смиритесь с тем фактом, что у вас может меняться настроение. Если у вас два-три дня на душе скребут кошки, это еще не повод для обращений к психологам. Постоянно хорошего настроения не бывает, и отрицательные эмоции — тоже способ самовыражения. Бить тревогу стоит, если стресс затянулся на пару недель и грозит перерасти в полноценную депрессию.
Установка 2: это обязательно пройдет
Дайте своему организму время, чтобы перестроиться на новый лад. Если вы только что вернулись из отпуска, готовьтесь: самые тяжелые первые 3 дня. Люди понимают, как хорошо было "там" и как худо "здесь". Не беспокойтесь, такое настроение пройдет к концу недели.
Установка 3: мне грустно… от чего?
Осознайте свой стресс и найдите его источник. Их может быть сразу несколько: работа (обычно такое бывает после продолжительного отпуска), семья (ребенок пошел в новый класс), плохая погода (недостаток солнечного света тоже влияет на настроение). Помните, что осознание — первый шаг к избавлению от стресса.
Установка 4: само не рассосется
Деловой сезон начался с плохих новостей на работе? Составьте резюме и тщательно проанализируйте свои слабые и сильные стороны, а также шансы на то, что вы найдете новую работу. Если плюсов значительно больше, можете искать новое место. Ребенок нервничает по поводу учебы? Познакомьтесь с другими родителями и их детьми, обсудите проблемы класса.
Установка 5: организуйте рабочее место
В 70% случаев главным источником стресса является работа. В ваших силах сделать рабочие условия чуточку лучше. Оптимизируйте пространство на столе, купите новые канцелярские принадлежности и яркие стикеры, поставьте на стол красивую орхидею, или любую понравившуюся безделушку. Такая уборка освежит не только ваше настроение, но и мозг.
Установка 6: стресс снимается едой, а не ее количеством
Побалуйте себя темным шоколадом, только без фанатизма, пожалуфста. Если вы переживаете стресс, лучше всего есть лосось, миндаль и оливковое масло. Эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые улучшают настроение, что доказано клиническими испытаниями.
Установка 7: поболтайте с первым встречным
Даже короткие диалоги с незнакомыми людьми, попутчиками, соседями в очереди в супермаркете улучшают настроение. Секрет прост: люди пытаются произвести впечатление друг на друга и поэтому общаются дружелюбно.
Установка 8: заряжайтесь хорошим настроением
Ученые доказали: поговорка "с кем поведешься, от того и наберешься" — факт. Люди способны "заражаться" хорошим настроением от окружающих. Впрочем, как и плохим. Когда тяжело на душе, ищите человека с позитивным настроением, общайтесь с веселыми, жизнерадостными людьми, которые поддержат вас в тяжелую минуту.
Установка 9: упражняйтесь
Занятия физическими упражнениями улучшают приток крови к мозгу, секрецию серотонина и допамина, которые отвечают за настроение, а также создание новых нейронов в мозгу. Фитнес — хорошее лекарство от всех недугов.
Установка 10: бросайте курить
Откажитесь от вредных привычек. У бывших курильщиков настроение всегда намного лучше, чем раньше. Так что распространенное "курение успокаивает" — ложь и провокация. Вперед, к здоровому образу жизни!
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

После резни на вечеринке в Байкальске СК завел дело из-за покупки подростками спиртного
Разработчик «Байкалов» пообещал поставить первые самолеты уже в 2026 году: это не шутка?

В шести районах Забайкалья временно запретили продажу алкоголя из-за... пожаров

Крупнейший банк Таиланда Bangkok Bank начал блокировать счета россиян

Директора судоремонтного завода Черноморского флота обвинили в мошенничестве

Представитель Киркорова о его состоянии после "зажигательного" выступления: "Заживление происходит медленно"

Валерия Гай Германика - Диане Арбениной: "Это все тянет на оскорбление чести и достоинства"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Президент высказался о проблемах с картошкой, а калининградский губернатор даже запретил ее вывозить
Мерц: Запад снял ограничения на использование поставленного Украине дальнобойного оружия

«Байкал» еще не умер: экономить на нем Минфин не намерен

Малофеев вслед за Марданом предлагает отменить россиянам пенсии - пусть стариков дети кормят

Минсельхоз объяснил сильный рост цен на овощи тем, что отечественные просто закончились

Бразильская контрразведка завершила операцию по выявлению российских разведчиков-нелегалов

В Испании убили экс-замглавы администрации Януковича

Слухи, скандалы, сплетни
Волочкова высказалась о том, почему бракосочетания ее дочери пока не было

Представитель Киркорова о его состоянии после "зажигательного" выступления: "Заживление происходит медленно"

Назван диагноз Филиппа Киркорова

Валерия Гай Германика - Диане Арбениной: "Это все тянет на оскорбление чести и достоинства"

Шоубиз
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
