Стресс в начале осени касается не только школьников и студентов, которые начинают новый учебный год. Увеличение нагрузки на работе, смена погоды, осенняя хандра приводят к возникновению хандры. Десять советов о том, как снять сентябрьский стресс.
Установка 1: все нормально
Смиритесь с тем фактом, что у вас может меняться настроение. Если у вас два-три дня на душе скребут кошки, это еще не повод для обращений к психологам. Постоянно хорошего настроения не бывает, и отрицательные эмоции — тоже способ самовыражения. Бить тревогу стоит, если стресс затянулся на пару недель и грозит перерасти в полноценную депрессию.
Установка 2: это обязательно пройдет
Дайте своему организму время, чтобы перестроиться на новый лад. Если вы только что вернулись из отпуска, готовьтесь: самые тяжелые первые 3 дня. Люди понимают, как хорошо было "там" и как худо "здесь". Не беспокойтесь, такое настроение пройдет к концу недели.
Установка 3: мне грустно… от чего?
Осознайте свой стресс и найдите его источник. Их может быть сразу несколько: работа (обычно такое бывает после продолжительного отпуска), семья (ребенок пошел в новый класс), плохая погода (недостаток солнечного света тоже влияет на настроение). Помните, что осознание — первый шаг к избавлению от стресса.
Установка 4: само не рассосется
Деловой сезон начался с плохих новостей на работе? Составьте резюме и тщательно проанализируйте свои слабые и сильные стороны, а также шансы на то, что вы найдете новую работу. Если плюсов значительно больше, можете искать новое место. Ребенок нервничает по поводу учебы? Познакомьтесь с другими родителями и их детьми, обсудите проблемы класса.
Установка 5: организуйте рабочее место
В 70% случаев главным источником стресса является работа. В ваших силах сделать рабочие условия чуточку лучше. Оптимизируйте пространство на столе, купите новые канцелярские принадлежности и яркие стикеры, поставьте на стол красивую орхидею, или любую понравившуюся безделушку. Такая уборка освежит не только ваше настроение, но и мозг.
Установка 6: стресс снимается едой, а не ее количеством
Побалуйте себя темным шоколадом, только без фанатизма, пожалуфста. Если вы переживаете стресс, лучше всего есть лосось, миндаль и оливковое масло. Эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые улучшают настроение, что доказано клиническими испытаниями.
Установка 7: поболтайте с первым встречным
Даже короткие диалоги с незнакомыми людьми, попутчиками, соседями в очереди в супермаркете улучшают настроение. Секрет прост: люди пытаются произвести впечатление друг на друга и поэтому общаются дружелюбно.
Установка 8: заряжайтесь хорошим настроением
Ученые доказали: поговорка "с кем поведешься, от того и наберешься" — факт. Люди способны "заражаться" хорошим настроением от окружающих. Впрочем, как и плохим. Когда тяжело на душе, ищите человека с позитивным настроением, общайтесь с веселыми, жизнерадостными людьми, которые поддержат вас в тяжелую минуту.
Установка 9: упражняйтесь
Занятия физическими упражнениями улучшают приток крови к мозгу, секрецию серотонина и допамина, которые отвечают за настроение, а также создание новых нейронов в мозгу. Фитнес — хорошее лекарство от всех недугов.
Установка 10: бросайте курить
Откажитесь от вредных привычек. У бывших курильщиков настроение всегда намного лучше, чем раньше. Так что распространенное "курение успокаивает" — ложь и провокация. Вперед, к здоровому образу жизни!
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
Картина дня
Центробанк все-таки снизил ключевую ставку - до 16,5%
Депутат-единорос Сергей Боярский предложил заблокировать международные звонки на стационарных телефонах
CNN сообщил о визите Кирилла Дмитриева в США, подчеркивая, что это произошло через два дня после введения Трампом санкций
ЦИК обратится в прокуратуру из-за указа Балицкого об увольнении главы запорожского избиркома
Задержан глава Агентства по страхованию вкладов Андрей Мельников
Бородина и Галич набросились на Ивлееву из-за предположения о сговоре звезд с мошенниками
Екатерина Мизулина усомнилась, что аккаунты известных блогеров на самом деле взламывают
Наши публикации
Шпионское счастье. Глава 7
«Голубиная охота» или Операция кабан
Венгрия обещала гарантировать беспрепятственный въезд Путина, осталось решить, как в нее попасть
Родителей предлагают обязать регистрировать сим-карты детей для контроля доступа в сеть
Привет Зеленскому: Трамп заявил, что Соединенным Штатам "Томагавки" и самим нужны
Тысячи фур стоят на границе Казахстана с Россией и Китаем из-за выявления "серых схем" ввоза товаров
С матерком уволенный самарским губернатором глава района госпитализирован в кардиологию
Слухи, скандалы, сплетни
Екатерина Мизулина усомнилась, что аккаунты известных блогеров на самом деле взламывают
Бородина и Галич набросились на Ивлееву из-за предположения о сговоре звезд с мошенниками
Маргарита Симоньян: "Первую химию я прошла вчера. Предстоит еще сколько-то, потом лучевая"
Певица Лолита о звонке телефонных мошенников: "Милявская - дура, с первого раза код отдала"
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Илон Маск намерен выпускать по миллиону человекоподобных роботов Optimus в год
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Революционное открытие: китайские ученые нашли способ восстановить зубную эмаль
Высокое давление - специалисты рассказали, как проверить свое АД без тонометра
Онкологи назвали три «неочевидных» признака злокачественной опухоли
Боли в спине: врачи перечислили пять симптомов, указывающих на серьезные проблемы