Ученые доказали, что внутренние часы нашего организма настроены так, что необходимость во сне возникает у нас дважды в сутки: первая – от 12 часов ночи до 7 часов утра, и вторая днем – с часу до трех.
С научной точки зрения, такая потребность в обеденном сне объяснима – несколько снижается температура тела, причем это никак не зависит ни от приема пищи, ни от количества и качества ночного отдыха. Многочисленные исследования доказали, что даже короткий (15-30 минутный) дневной сон способен не только улучшить настроение, но и увеличить активность, как физическую, так и умственную. Американские ученые доказали, что у людей, которые спали в дневное время, снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфаркты и инсульты у дневных сонь возникали значительно реже, чем у людей, которые спали только ночью. Так что не стоит осуждать любителей поспать днем, которых мы зачастую считаем лентяями. Они просто продлевают себе жизнь.
В идеале, дневной сон необходим ежедневно, но специалисты рекомендуют хотя бы дневной отдых не менее трех часов в неделю. Не получается? Ну, тогда просто используйте любую возможность вздремнуть днем в любой удобный день – достаточно 30 минут каждый день. Вздремнув днем, мы ощущаем себя гораздо счастливее. Объясняется этот феномен тем, что во время дневного сна происходит усиленная выработка гормона счастья – серотонина. Данные выводы ученых становятся особенно актуальными в зимнее время, когда день становится очень коротким, и постоянно хочется спать. Вместо того, чтобы подбадривать себя чашечкой кофе, а то другой и третьей, лучше немного отдохнуть от забот и погрузиться в царство Морфея.
Часовой дневной сон способен восстановить работу мозга не хуже полноценного ночного. Но и у него есть свои негативные стороны, иногда он может даже нанести вред. Поэтому не рекомендуется спать днем после 16 часов, и крайне недозволительно спать больше трех часов кряду. Такой сон не только не восстановит силы, но и может навредить организму – повышается артериальное давление, возникают головные боли, сбиваются биоритмы и может возникнуть ночная бессонница. Если вы решитесь выполнять эти рекомендации, то спать рекомендуется в определенные часы - с 13.00 до 15.00.
Если же дневная сиеста – непозволительная для вас роскошь, то уделите особенное внимание ночному сну. Только запомните один маленький нюанс – женщине для полноценного ночного отдыха необходимо нечетное количество часов (5 или 7 или 9), а мужчине – четное (6 или 8).
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

В Таганроге ввели режим ЧС после атаки беспилотников
Глава Минпромторга: В США из-за санкций "зависли" запчасти для российских самолетов на 500 миллионов долларов

В Госдуме предложили повысить пенсии, привязав их индексацию к реальной потребительской корзине

Правительство одобрило введение уголовной ответственности за осквернение мемориалов

В Аргентине по делу о торговле людьми задержали россиянина Руднева - основателя секты

Константин Эрнст об уходе Малахова: "Бывают каналы, которые перерастают своих ведущих"

Суд вернул Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру и оставив с носом покупательницу

//Новости giraff.io
Наши публикации

На складах в России скопились десятки тысяч нераспроданных грузовиков и сотни тысяч легковушек
Марин Ле Пен приговорена к четырем годам лишения свободы: два условно, два в браслете

Трамп решил срубить 200-летнюю магнолию у Белого дома и посадить свое, "красивое" дерево

Пробыв у власти едва пару месяцев, Трамп уже заговорил о своем третьем сроке

Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной

Открывший беспорядочную стрельбу в Мурманске мужчина не убит, а находится в тяжелом состоянии

Генпрокуратура добилась конфискации в доход государства группы нефтесервисных компаний «Борец»

Слухи, скандалы, сплетни
Дмитрий Нагиев впервые рассказал о младшем сыне Марке

Татьяна Овсиенко рассказала, что поставила на паузу отношения с гражданским мужем

Константин Эрнст об уходе Малахова: "Бывают каналы, которые перерастают своих ведущих"

Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
