Всемирный день сна (не путать с днем сони) отмечается ежегодно в третью пятницу марта по инициативе Всемирной организации здравоохранения, начиная с 2008 года. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна.
Пусть в этот день у вас будет лишний повод уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.
Медики, ученые и психологи бьют тревогу – за последние годы значительно выросло количество заболеваний, связанных с нарушениями ночного сна. Современный человек спит меньше, чем необходимо его организму. Причина кроется в увеличении физических нагрузок, стрессов, неврозов. По статистике, около половины россиян не довольны качеством своего сна. В мире 10-15% людей страдают бессонницей.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время правильного сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, приводит себя в порядок, поэтому здоровый человек просыпается утром с ощущением бодрости, прилива сил и хорошего настроения.
Доказано, что хронический недосып негативно сказываются на качестве жизни: появляется раздражительность, зацикленность на проблемах, пропадает чувство юмора. Потеря 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, внимание, возможно обострение различных заболеваний. А отсюда недалеко до инфарктов и инсультов. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и прочих недугов.
Есть такая поговорка: «Лучше недоспать, чем переесть». И действительно, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению медиков, все нормальные люди должны спать не менее восьми часов в будние дни и 9-10 часов в выходные. Женщинам в этом пассивном отдыхе делается поблажка. Некоторые специалисты полагают, что слабому полу требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не менее 10 часов в сутки.
Кто, где и когда спит – в фотоподборках «Ъ-Онлайн».
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

МВД сообщило о задержании шестерых участников захвата блогера Щепихина на Ярославском вокзале
Бастрыкин сообщил о трех терактах в Брянской и Курской областях, организованных украинскими спецслужбами

Песков подтвердил взрыв возле опоры Крымского моста, видео которого разлетелось по каналам вчера

Автодилеры просят ФАС запретить продавать автомобили потребителям без себя, любимых

17-летнего жителя Коркино приговорили почти к 10 годам колонии по делу об убийстве таксистки

Мама Александра Реввы: "Российское гражданство он получил, но это было давно"

Комика Останина включили в список террористов и экстремистов

//Новости giraff.io
Наши публикации

МВД проверит Щепихина на экстремизм
МВД Чечни рассказало о скандальном задержании блогера Арега Щепихина на Ярославском вокзале в Москве

Переход на отечественный софт оказался не так прост, как думали, но это лишь вопрос времени

"Локализацию" такси будут оплачивать пассажиры

Власти иркутского Усть-Кута опубликовали ориентировку на подозреваемого в причастности к атаке на аэродромы

В Санкт-Петербурге мигрантам могут запретить работать в такси и доставке

Президент велел душить, будем душить!

Слухи, скандалы, сплетни
Мама Александра Реввы: "Российское гражданство он получил, но это было давно"

На покорительницу Эвереста Викторию Боню завели дело о пропаганде запрещенных веществ

Яна Кошкина развелась с мужем через полтора года после свадьбы

Ушел из жизни композитор Евгений Дога

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
