Всемирный день сна (не путать с днем сони) отмечается ежегодно в третью пятницу марта по инициативе Всемирной организации здравоохранения, начиная с 2008 года. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна.
Пусть в этот день у вас будет лишний повод уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.
Медики, ученые и психологи бьют тревогу – за последние годы значительно выросло количество заболеваний, связанных с нарушениями ночного сна. Современный человек спит меньше, чем необходимо его организму. Причина кроется в увеличении физических нагрузок, стрессов, неврозов. По статистике, около половины россиян не довольны качеством своего сна. В мире 10-15% людей страдают бессонницей.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время правильного сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, приводит себя в порядок, поэтому здоровый человек просыпается утром с ощущением бодрости, прилива сил и хорошего настроения.
Доказано, что хронический недосып негативно сказываются на качестве жизни: появляется раздражительность, зацикленность на проблемах, пропадает чувство юмора. Потеря 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, внимание, возможно обострение различных заболеваний. А отсюда недалеко до инфарктов и инсультов. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и прочих недугов.
Есть такая поговорка: «Лучше недоспать, чем переесть». И действительно, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению медиков, все нормальные люди должны спать не менее восьми часов в будние дни и 9-10 часов в выходные. Женщинам в этом пассивном отдыхе делается поблажка. Некоторые специалисты полагают, что слабому полу требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не менее 10 часов в сутки.
Кто, где и когда спит – в фотоподборках «Ъ-Онлайн».
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Трамп допустил, что «территориальные амбиции» Путина могут простираться дальше Украины, но верит, что он хочет мира
Трамп призвал израильтян прекратить против «великого премьер-министра Биби» уголовное дело о коррупции

Мессенджеры и соцсети могут обязать в России отслеживать переписку и звонки пользователей

Госдума обязала предустанавливать RuStore на всех гаджетах, в том числе и айфонах

В администрации Сургута проходят обыски

Викторию Боню оштрафовали за пропаганду запрещенных веществ

На Ларису Гузееву написали заявление в полицию

//Новости giraff.io
Наши публикации

Ветерана ЛДПР и депутата Госдумы Ярослава Нилова исключили из партии за нарушение дисциплины
И смех, и грех

Депутаты поддержали невыдачу удостоверений фильмам, противоречащим традиционным ценностям

Почему уникальный поставщик электроники для российской авиации оказался на грани банкротства?

Война после войны

Глава Северной Осетии предупредил о «замедлении» мобильного интернета и сотовой связи из-за угрозы БПЛА

Рособрнадзор намерен ужесточить экзамен для мигрантов, а стоимость учебы для россиян резко выросла

Слухи, скандалы, сплетни
Волочкова о Джигурде: "Он окунает меня в грязь, подставляет меня"

Викторию Боню оштрафовали за пропаганду запрещенных веществ

На Ларису Гузееву написали заявление в полицию

Бородина объяснила, почему Сердюков на их свадьбе обнял Лопыреву

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
