Всемирный день сна (не путать с днем сони) отмечается ежегодно в третью пятницу марта по инициативе Всемирной организации здравоохранения, начиная с 2008 года. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна.
Пусть в этот день у вас будет лишний повод уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.
Медики, ученые и психологи бьют тревогу – за последние годы значительно выросло количество заболеваний, связанных с нарушениями ночного сна. Современный человек спит меньше, чем необходимо его организму. Причина кроется в увеличении физических нагрузок, стрессов, неврозов. По статистике, около половины россиян не довольны качеством своего сна. В мире 10-15% людей страдают бессонницей.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время правильного сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, приводит себя в порядок, поэтому здоровый человек просыпается утром с ощущением бодрости, прилива сил и хорошего настроения.
Доказано, что хронический недосып негативно сказываются на качестве жизни: появляется раздражительность, зацикленность на проблемах, пропадает чувство юмора. Потеря 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, внимание, возможно обострение различных заболеваний. А отсюда недалеко до инфарктов и инсультов. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и прочих недугов.
Есть такая поговорка: «Лучше недоспать, чем переесть». И действительно, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению медиков, все нормальные люди должны спать не менее восьми часов в будние дни и 9-10 часов в выходные. Женщинам в этом пассивном отдыхе делается поблажка. Некоторые специалисты полагают, что слабому полу требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не менее 10 часов в сутки.
Кто, где и когда спит – в фотоподборках «Ъ-Онлайн».
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Минобороны: на территории воинской части во Владимирской области произошла детонация боеприпасов
Песков заочно ответил на заявление Трампа, что мирное соглашение может быть достигнуто уже "на этой неделе"

Прием на платное обучение в высшие учебные заведения могут ограничить

Южная Корея заявила о попытках Китая выдать свои товары за корейские для обхода тарифов Трампа

Суд в Москве заочно приговорил сына основателя «Вымпелкома» к девяти годам колонии по делу о мошенничестве

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Певца Шарлота исключили из списка террористов и экстремистов

//Новости giraff.io
Наши публикации

Президент России заявил о перемирии на Пасху начальнику Генштаба России
Рубио: США выйдут из переговоров о соглашении между Россией и Украиной, если не увидят прогресса в ближайшие дни

Суд отдал Татьяне Ким долю ее бывшего мужа Бакальчука в Wildberries

"Талибан" в России больше не террористы

В Узбекистане заблокирован и судя по всему попал в запрещенные ресурсы RuTube: ждем объяснений

Генпрокуратура РФ попросила ОАЭ изъять пять квартир у бывшего инспектора ДПС

Лавров опасается, что отмена западных санкций нанесет серьезный ущерб России

Слухи, скандалы, сплетни
Суд посмертно признал Михаила Хачатуряна виновным в насилии над дочерьми

Маргарита Симоньян о состоянии Кеосаяна: "До 30 января не реагировал ни на что. Потом рукой начал шевелить"

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Алиса Аршавина о восстановлении внешности: "Пройден путь в 2,5 года. Сделано больше 12 операций"

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
