Казалось бы, нет ничего проще, чем питаться правильно – все золотые правила диетологии давным-давно известны. Но почему же тогда столько людей продолжают искать новые методы похудения, а ещё больше и вовсе считают, что диеты на них попросту не действуют?
Все дело в том, что постоянный подсчет калорий способен свести с ума кого угодно, так что зачастую оказывается проще отказаться от мечты о стройной фигуре, чем поставить крест на полноценной жизни, лишив себя любимых радостей – таких вредных и таких вкусных. К тому же, универсальной диеты, которая подходила бы всем без исключения, просто не существует. Зато отныне существует единый инструмент, которым можно воспользоваться при составлении уникальной системы питания, подходящей именно вам! Этот серьёзный инструмент с легкомысленным названием «Пятнашки» придумал замечательный автор Олег Терн - врач, журналист, блогер-тысячник и приятный во всех отношениях мужчина, для которого в здоровом образе жизни главное - удовольствие..
«Пятнашки» - удивительно наглядная, простая и удобная в использовании система питания, не требующая при этом тщательного подсчета употребляемых калорий, белков, жиров и углеводов. Она основана на правильном с медицинской точки зрения рационе питания из белковой и углеводной пищи, употребляемой в зависимости от времени суток и ограничивающейся порциями с размером в кулак. А самое приятное во всей этой истории то, как устроены «Пятнашки»: благодаря легкой форме изложения Олега Терна и обаятельнейшим иллюстрациям Ольги Мишиной они напоминают скорее не диету, а увлекательную игру.
Правила этой игры просты и укладываются всего в 3 шага.
Шаг первый: составьте список продуктов, которые вам нравятся. Определите размер порции, подстройте систему под себя и придерживайтесь полученной диеты.
Шаг второй: добавьте занятия спортом, которые приносят вам радость.
Шаг третий: не забывайте про ежедневную мотивацию, напишите ваши цели на день, чтобы они всегда были у вас перед глазами.
На основе «Пятнашек» можно построить самые разные программы, будь то сбалансированный рацион для поддержания здоровья и формы, экспресс-похудение, плавное похудение, правильный набор веса или сбалансированная вегетарианская диета. Все они позволяют воспитать в себе умного гурмана и перестроить отношения к вредным продуктам при помощи исключительно гуманных методов.
Об авторе:
Олег Терн – врач, журналист, блогер-тысячник. Психотерапевт и нутрициолог, автор систем рационального питания «Пятнашки» и «Три кулака». Обе системы отличает соответствие правилам диетологии, а также простота и наглядность изложения, которую оценили тысячи благодарных читателей.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Песков подтвердил взрыв возле опоры Крымского моста, видео которого появились вчера, но сам мост в порядке
МВД сообщило о задержании шестерых участников захвата блогера Щепихина на Ярославском вокзале

В Запорожской области после атаки БПЛА повреждена сеть электропередачи

Автодилеры просят ФАС запретить продавать автомобили потребителям без себя, любимых

17-летнего жителя Коркино приговорили почти к 10 годам колонии по делу об убийстве таксистки

Представитель Киркорова о его состоянии после "зажигательного" выступления: "Заживление происходит медленно"

Василиса Володина ответила Гузеевой: "Мне тоже есть что рассказать"

//Новости giraff.io
Наши публикации

МВД проверит Щепихина на экстремизм
МВД Чечни рассказало о скандальном задержании блогера Арега Щепихина на Ярославском вокзале в Москве

Переход на отечественный софт оказался не так прост, как думали, но это лишь вопрос времени

"Локализацию" такси будут оплачивать пассажиры

Власти иркутского Усть-Кута опубликовали ориентировку на подозреваемого в причастности к атаке на аэродромы

В Санкт-Петербурге мигрантам могут запретить работать в такси и доставке

Президент велел душить, будем душить!

Слухи, скандалы, сплетни
На покорительницу Эвереста Викторию Боню завели дело о пропаганде запрещенных веществ

Яна Кошкина развелась с мужем через полтора года после свадьбы

Ушел из жизни композитор Евгений Дога

Тимур Хайдаров о состоянии Киркорова: "Ему сейчас нужно немного времени для себя, потому что всё накопилось"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
