liveinternet.ru
Осенью организму не хватает витаминов, солнечного света и эндорфинов. Чтобы компенсировать дефицит этих важных компонентов нормальной жизнедеятельности, мы начинаем больше есть, причем вредную пищу.
Американские ученые составили оптимальную осеннюю диету, которая поможет утолить аппетит без ущерба для настроения и фигуры. Прежде всего, специалисты рекомендуют обратить внимание на правильный завтрак. Именно утренний прием пищи пробуждает обмен веществ и обеспечивает организм энергией для продуктивного дня. В идеале осенью и зимой завтрак должен быть сытным и горячим.
Чтобы контролировать аппетит в холодную пору, диетологи рекомендуют включать в рацион животные белки - мясо птицы, кролика, нежирную говядину. Белок поддерживает мышечную массу, зато не откладывается на боках и талии. Не стоит избегать картофеля: крахмал долго переваривается, обеспечивая чувство сытости на длительный период. Лучше всего употреблять отварную или печеную картошку, а в качестве заправки выбирать оливковое масло.
В свободное время специалисты советуют крутить обруч. Это можно делать даже во время просмотра телевизора. За час таких упражнений можно сжечь немало калорий, укрепить пресс и подтянуть живот.
Осенью очень полезна ароматерапия. Вдыхание эфирных масел поднимает настроение, укрепляет иммунитет и заглушает аппетит. Ускорить обмен веществ и минимизировать чувство голода помогут хвойные и цитрусовые запахи: лимона, сладкого апельсина, грейпфрута, лемонграсса, мандарина, сосны, кипариса.
Ложиться спать нужно обязательно до полуночи. В это время происходят процессы глубокой регенерации клеток кожи, наиболее активно вырабатываются так называемые «гормоны красоты». Ко всему прочему, во время сна организм восстанавливает силы, потраченные за день.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
Картина дня
Глава "Вымпелкома" предложил использовать "белые списки" только когда есть сомнения, что пользователь - человек
Песков ничего не знает и о распоряжениях по вербовке студентов в беспилотные войска
Минцифры потребовало, чтобы цифровые платформы и банки ограничили доступ пользователям с VPN уже к 15 апреля
Переводы физлицам на сумму более 2,4 млн руб. в год попадут под контроль ФНС
Шадаев: перед министерством поставлена задача снизить объемы использования VPN
Футболист Смолов заключил мировое соглашение с потерпевшим по делу о драке в кафе и выплатил ему 4 млн
Жених Валерии Чекалиной заявил, что долг по налогам погасила она сама
Наши публикации
Минцифры продолжает реформы: теперь с рынка хотят убрать всех мелких операторов связи
У Трампа снова все переменилось, теперь он не обещает уйти, но хочет «вернуть Иран в каменный век»
КамАЗ не послушал Дерипаску и допустил переход на четырехдневную неделю с июня
Трамп: США завершат спецоперацию против Ирана очень скоро - все цели уже достигнуты
Трамп предложил союзникам самим бороться за свою нефть в Заливе, или покупать ее у США
Трамп готов объявить о победе и уйти без открытия Ормузского пролива - пусть с ним другие разбираются
Система самозапрета на выдачу кредита на сегодня по факту обернулась фикцией
Слухи, скандалы, сплетни
Полина Диброва о свадьбе с Товстиком: "Придет время, я получу предложение. Нужно время"
Основатель группы Krec погиб в ДТП
Суд развёл Джигана и Оксану Самойлову
Джиган и Самойлова заключили мировое соглашение и подилили имущество
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
NASA запустило пилотируемый корабль миссии Artemis II к Луне
Корабль «Прогресс» пристыковался к МКС в ручном режиме
"Роскосмос" и NASA сообщили о неполадках при полете российского корабля "Прогресс"
Таких не берут в космонавты
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Депутат Тарбаев заявил, что его слова про сбор с выезжающих за границу неправильно поняты
Китай и Вьетнам: как пользоваться общественным транспортом и где менять деньги
Китай-Вьетнам: Пять органов чувств
Песков снова прокомментировал блокировку мессенджеров
Спорт
Гондурас отказался от товарищеского матча со сборной России
Михаил Дегтярев продолжает искать варианты санкций за «вероломную смену спортивного гражданства»
Дегтярев призвал запретить въезд в Россию сменившим гражданство спортсменам
Экс-футболист ЦСКА Лайонел Адамс скончался в возрасте 31 года
Бразильский игрок мини-футбольной команды «Норникель» Алекс Фелипе умер в аэропорту Ухты
Олег Дерипаска избран на пост президента Федерации хоккея с мячом России
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Революционное открытие: китайские ученые нашли способ восстановить зубную эмаль
Высокое давление - специалисты рассказали, как проверить свое АД без тонометра
Онкологи назвали три «неочевидных» признака злокачественной опухоли
Боли в спине: врачи перечислили пять симптомов, указывающих на серьезные проблемы