liveinternet.ru
Осенью организму не хватает витаминов, солнечного света и эндорфинов. Чтобы компенсировать дефицит этих важных компонентов нормальной жизнедеятельности, мы начинаем больше есть, причем вредную пищу.
Американские ученые составили оптимальную осеннюю диету, которая поможет утолить аппетит без ущерба для настроения и фигуры. Прежде всего, специалисты рекомендуют обратить внимание на правильный завтрак. Именно утренний прием пищи пробуждает обмен веществ и обеспечивает организм энергией для продуктивного дня. В идеале осенью и зимой завтрак должен быть сытным и горячим.
Чтобы контролировать аппетит в холодную пору, диетологи рекомендуют включать в рацион животные белки - мясо птицы, кролика, нежирную говядину. Белок поддерживает мышечную массу, зато не откладывается на боках и талии. Не стоит избегать картофеля: крахмал долго переваривается, обеспечивая чувство сытости на длительный период. Лучше всего употреблять отварную или печеную картошку, а в качестве заправки выбирать оливковое масло.
В свободное время специалисты советуют крутить обруч. Это можно делать даже во время просмотра телевизора. За час таких упражнений можно сжечь немало калорий, укрепить пресс и подтянуть живот.
Осенью очень полезна ароматерапия. Вдыхание эфирных масел поднимает настроение, укрепляет иммунитет и заглушает аппетит. Ускорить обмен веществ и минимизировать чувство голода помогут хвойные и цитрусовые запахи: лимона, сладкого апельсина, грейпфрута, лемонграсса, мандарина, сосны, кипариса.
Ложиться спать нужно обязательно до полуночи. В это время происходят процессы глубокой регенерации клеток кожи, наиболее активно вырабатываются так называемые «гормоны красоты». Ко всему прочему, во время сна организм восстанавливает силы, потраченные за день.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
Картина дня
Премьер Дании предрекла распад НАТО в случае, если США захватят Гренландию
Трамп заявил, что не верит в удар Украины по резиденции Путина
В воинской части под Костромой произошел пожар после удара БПЛА
Сын Кадырова назначен вице-премьером Чечни
МИД РФ заявил о преследовании кораблем США российского танкера «Маринера» в Атлантике
Валерия Гай Германика предложила способ помочь Микки Рурку, которому грозит выселение из дома
Екатерина Шаврина представила своего молодого избранника
Наши публикации
Свадьбы и разводы - 2025: кто женился, а кто не сумел сохранить брак?
Помпезность пафоса трагедии
Алентова, Краско, Оззи Осборн... Кого не стало в 2025 году
ЦРУ не подтвердило атаки ВСУ на резиденцию Путина, Трамп снова разочарован и репостит критику президента РФ
Долина намерена взыскать с Лурье около миллиона за ЖКХ в квартире, которую освободить отказывалась
На фоне усиливающейся блокировки иностранных мессенджеров появляются новые виды заработка
Путин: Мы готовы подумать над тем, чтобы воздержаться от ударов вглубь Украины во время выборов
Слухи, скандалы, сплетни
Валерия Гай Германика предложила способ помочь Микки Рурку, которому грозит выселение из дома
Екатерина Шаврина представила своего молодого избранника
В Турции задержан актер из сериала "Клюквенный щербет" Догукан Гюнгер и еще более 20 человек
Свадьбы и разводы - 2025: кто женился, а кто не сумел сохранить брак?
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Первый запуск ракеты-носителя «Союз-5» перенесли
Первая коммерческая ракета Южной Кореи разбилась при запуске
"Роскосмос" сдержанно сообщил о довольно серьезном повреждении элементов стартового стола на Байконуре
Илон Маск намерен выпускать по миллиону человекоподобных роботов Optimus в год
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Россияне смогут въехать в Иорданию без визы с 13 декабря
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
Спорт
Бразильский игрок мини-футбольной команды «Норникель» Алекс Фелипе умер в аэропорту Ухты
Олег Дерипаска избран на пост президента Федерации хоккея с мячом России
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Революционное открытие: китайские ученые нашли способ восстановить зубную эмаль
Высокое давление - специалисты рассказали, как проверить свое АД без тонометра
Онкологи назвали три «неочевидных» признака злокачественной опухоли
Боли в спине: врачи перечислили пять симптомов, указывающих на серьезные проблемы