Грейзинг: без конца едим и все равно худеем

russianlook.com

Грейзинг – это один из вариантов раздельного питания. Эта система предполагает прием пищи маленькими порциями несколько раз в день. Главное правило грейзинга, говорят специалисты из Центра здоровья в Лондоне, - разделить суточную норму еды на 5-6 приемов.

Если кушать часто, организм не ощущает голода, как при диете, зато энергия повышается, налаживается обмен веществ, и процесс похудение происходит незаметно, но эффективно, - объясняют специалисты.

Ученые уверяют, что похудеть при помощи грейзинга реально, только нужно пересмотреть свой режим питания и подходить к этому дисциплинированно.

Первое правило грейзинга – есть каждые 2-3 часа на протяжении всего дня. Основных приемов пищи должно быть три, а между ними два перекуса. Для того, чтобы утолить голод в промежутках между едой, отлично подойдут ягоды, нежирный йогурт, орехи (кэшью, арахис), сушеные фрукты (курага, чернослив), овощи и фрукты.

Здоровое питание при этом никто не отменял, так что запасайтесь низкокалорийными блюдами, с низким содержанием сахара и соли. Основа рациона - источники белка и сложных углеводов: куриное филе, говядина, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, фрукты, овощи, бобы.

И третья обязательная привычка – не отказываться от завтрака, чем грешат многие сони, предпочитая лишние полчаса поваляться в постели, нежели приготовить завтрак. Если с утра совсем нет аппетита, можно ограничиться бутербродом с сыром или бананом. Диетологи предупреждают: не начинайте день с кофе и пирожка, иначе на полдник и обед захочется нездоровой пищи. Не дайте вашим нездоровым желаниям взять верх над вашим стремлением к стройности и красоте.

Грейзинг: без конца едим и все равно худеем

Картина дня

Наши публикации