
globallookpress
Американцы толк в диетах знают – недаром они до недавнего времени были самой толстой нацией в мире, лишь недавно уступив первенство Мексике. И познали на себе вред диет, которыми увлекалась вся страна.
Каждый январь тысячи толстяков и вовсе не толстяков дают себе зарок сесть на диету – в связи с этим Николь Авена, нейрофизиолог, выпустила специальную книгу, посвященную диетам. В книге она развенчала их пользу, а некоторые, например, белковую (у нас она почему-то называется кремлевской), нашла просто опасными для здоровья.
Исследовательница полагает, что резкий отказ от сахара тоже вреден – уже доказано, что сахар вызывает привыкание, и полный отказ от него может вызвать даже нервный срыв. Такие случаи, увы, есть в медицинской практике: похудение сопровождается заторможенностью или беспокойством.
Вместо диет Авена рекомендует сменить пищевые привычки, причем навсегда: «Сказать себе «Я сажусь на диету» сразу означает назначить день, когда Вы с этой диеты слезете. И в этот роковой день все начинается сначала, Вы вновь начинает есть, как раньше – и набираете вес еще сильнее».
Резкие меры по снижению веса не помогают никогда, считает медик, даже голодание не панацея от превращения из скелета в подушку. К тому же диеты могут так повлиять на гормональный фон, что он необратимо изменится – это подтверждает 31 серия опытов, проведенных Авеной. После потери веса растут уровень лептина (он регулирует аппетит) и грелина (он стимулирует аппетит): так устроена природа, она не успела перестроиться под изобилие пищи и продолжает готовить нас к голоду.
Врач рекомендует приучать себя к новому пищевому рациону, как собаку – каждый день уменьшать количество калорий и сахара совсем по чуть-чуть, заменяя овощами и фруктами, к примеру, крекеры и конфеты. Так собак приучают к новому корму – и мы тоже звери, на самом деле, поэтому это работает и на нас. Во всяком случае, студенты-добровольцы из Колумбийского университета вполне доказали, что результат через 40 дней получается впечатляющий – вместо сосиски рука сама тянется к помидору!
Некоторые вещи, конечно, порой не поддаются нашему контролю – часто это касается алкоголя. В этих случаях иногда требуется помощь специалиста, но не обязательно – оказывается, что отказ от частой выпивки, даже в небольших количествах, приводит к потере нескольких килограммов. Если раньше Вы пили каждую пятницу литр пива – пейте через пятницу, или не литр, поллитра. И не стоит изводить себя, если Вы хорошо себя чувствуете, и хорошо себя чувствуют Ваши кругленькие мама и папа, братья и сестры – генетика тоже имеет очень существенное влияние на вес человека.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Главное из заявлений Владимира Путина на "Валдае"
Минфин предложил ввести НДС для зарубежных товаров с маркетплейсов

Минпромторг решил включить Haval и Tenet в список машин для такси

В Москве задержали миллиардера Ибрагима Сулейманова по подозрению в убийстве

Задержанный во Франции танкер отпущен

Эдуард Бояков стал худруком Театра на Малой Ордынке

Рита Дакота ответила на слова новой жены Соколовского об их браке

Наши публикации

Нетаньяху принял план Трампа по завершению конфликта в Газе: оккупации или аннексии сектора не будет
Силуанов объяснил повышение НДС и снижение порога доходов для упрощенки интересами госбюджета

Келлог: Трамп разрешил Украине наносить удары вглубь России

Путин: Россия готова придерживаться ДСНВ еще в течение года после истечения его срока

РКН хочет блокировать звонки с российских сим-карт в роуминге, делая исключение для туристов и командировочных

Трамп заявил, что "Путин его подвел", но что его подвело на самом деле?

Спрос на автомобили из-за рубежа вырос в три раза за неделю в преддверии резкого повышения утильсбора

Слухи, скандалы, сплетни
У фигуристов Алены Костороной и Георгия Куницы родился первенец

Рита Дакота ответила на слова новой жены Соколовского об их браке

Екатерина Гордон больше не представляет Елену Товстик: "У нас разные взгляды на перспективы"

Камила Валиева решила возобновить карьеру у Навки, а не у Тутберидзе

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян

В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
