
globallookpress
Американцы толк в диетах знают – недаром они до недавнего времени были самой толстой нацией в мире, лишь недавно уступив первенство Мексике. И познали на себе вред диет, которыми увлекалась вся страна.
Каждый январь тысячи толстяков и вовсе не толстяков дают себе зарок сесть на диету – в связи с этим Николь Авена, нейрофизиолог, выпустила специальную книгу, посвященную диетам. В книге она развенчала их пользу, а некоторые, например, белковую (у нас она почему-то называется кремлевской), нашла просто опасными для здоровья.
Исследовательница полагает, что резкий отказ от сахара тоже вреден – уже доказано, что сахар вызывает привыкание, и полный отказ от него может вызвать даже нервный срыв. Такие случаи, увы, есть в медицинской практике: похудение сопровождается заторможенностью или беспокойством.
Вместо диет Авена рекомендует сменить пищевые привычки, причем навсегда: «Сказать себе «Я сажусь на диету» сразу означает назначить день, когда Вы с этой диеты слезете. И в этот роковой день все начинается сначала, Вы вновь начинает есть, как раньше – и набираете вес еще сильнее».
Резкие меры по снижению веса не помогают никогда, считает медик, даже голодание не панацея от превращения из скелета в подушку. К тому же диеты могут так повлиять на гормональный фон, что он необратимо изменится – это подтверждает 31 серия опытов, проведенных Авеной. После потери веса растут уровень лептина (он регулирует аппетит) и грелина (он стимулирует аппетит): так устроена природа, она не успела перестроиться под изобилие пищи и продолжает готовить нас к голоду.
Врач рекомендует приучать себя к новому пищевому рациону, как собаку – каждый день уменьшать количество калорий и сахара совсем по чуть-чуть, заменяя овощами и фруктами, к примеру, крекеры и конфеты. Так собак приучают к новому корму – и мы тоже звери, на самом деле, поэтому это работает и на нас. Во всяком случае, студенты-добровольцы из Колумбийского университета вполне доказали, что результат через 40 дней получается впечатляющий – вместо сосиски рука сама тянется к помидору!
Некоторые вещи, конечно, порой не поддаются нашему контролю – часто это касается алкоголя. В этих случаях иногда требуется помощь специалиста, но не обязательно – оказывается, что отказ от частой выпивки, даже в небольших количествах, приводит к потере нескольких килограммов. Если раньше Вы пили каждую пятницу литр пива – пейте через пятницу, или не литр, поллитра. И не стоит изводить себя, если Вы хорошо себя чувствуете, и хорошо себя чувствуют Ваши кругленькие мама и папа, братья и сестры – генетика тоже имеет очень существенное влияние на вес человека.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Трамп допустил, что «территориальные амбиции» Путина могут простираться дальше Украины, но верит, что он хочет мира
ЦБ предложил отложить на год внедрение цифрового рубля

Мессенджеры и соцсети могут обязать в России отслеживать переписку и звонки пользователей

Госдума обязала предустанавливать RuStore на всех гаджетах, в том числе и айфонах

Силовики пришли с обысками к госсекретарю Дагестана Магомедову

Омбудсмен рассказала о состоянии ребенка, пострадавшего от действий неадеквата в Шереметьево

Депутаты поддержали невыдачу удостоверений фильмам, противоречащим традиционным ценностям

//Новости giraff.io
Наши публикации

Ветерана ЛДПР и депутата Госдумы Ярослава Нилова исключили из партии за нарушение дисциплины
И смех, и грех

Почему уникальный поставщик электроники для российской авиации оказался на грани банкротства?

Война после войны

Глава Северной Осетии предупредил о «замедлении» мобильного интернета и сотовой связи из-за угрозы БПЛА

Рособрнадзор намерен ужесточить экзамен для мигрантов, а стоимость учебы для россиян резко выросла

СВР обвинила Сербию в сознательных поставках военной продукции на Украину через третьи страны

Слухи, скандалы, сплетни
Бородина объяснила, почему Сердюков на их свадьбе обнял Лопыреву

Рогозин пришел в негодование и пригрозил участникам КВН отправкой на СВО за шутку в свой адрес

Агата Муцениеце подтвердила, что ждет ребенка

Павел Прилучный собирается привлечь Агату Муцениеце к ответственности за клевету

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
