
globallookpress
Американцы толк в диетах знают – недаром они до недавнего времени были самой толстой нацией в мире, лишь недавно уступив первенство Мексике. И познали на себе вред диет, которыми увлекалась вся страна.
Каждый январь тысячи толстяков и вовсе не толстяков дают себе зарок сесть на диету – в связи с этим Николь Авена, нейрофизиолог, выпустила специальную книгу, посвященную диетам. В книге она развенчала их пользу, а некоторые, например, белковую (у нас она почему-то называется кремлевской), нашла просто опасными для здоровья.
Исследовательница полагает, что резкий отказ от сахара тоже вреден – уже доказано, что сахар вызывает привыкание, и полный отказ от него может вызвать даже нервный срыв. Такие случаи, увы, есть в медицинской практике: похудение сопровождается заторможенностью или беспокойством.
Вместо диет Авена рекомендует сменить пищевые привычки, причем навсегда: «Сказать себе «Я сажусь на диету» сразу означает назначить день, когда Вы с этой диеты слезете. И в этот роковой день все начинается сначала, Вы вновь начинает есть, как раньше – и набираете вес еще сильнее».
Резкие меры по снижению веса не помогают никогда, считает медик, даже голодание не панацея от превращения из скелета в подушку. К тому же диеты могут так повлиять на гормональный фон, что он необратимо изменится – это подтверждает 31 серия опытов, проведенных Авеной. После потери веса растут уровень лептина (он регулирует аппетит) и грелина (он стимулирует аппетит): так устроена природа, она не успела перестроиться под изобилие пищи и продолжает готовить нас к голоду.
Врач рекомендует приучать себя к новому пищевому рациону, как собаку – каждый день уменьшать количество калорий и сахара совсем по чуть-чуть, заменяя овощами и фруктами, к примеру, крекеры и конфеты. Так собак приучают к новому корму – и мы тоже звери, на самом деле, поэтому это работает и на нас. Во всяком случае, студенты-добровольцы из Колумбийского университета вполне доказали, что результат через 40 дней получается впечатляющий – вместо сосиски рука сама тянется к помидору!
Некоторые вещи, конечно, порой не поддаются нашему контролю – часто это касается алкоголя. В этих случаях иногда требуется помощь специалиста, но не обязательно – оказывается, что отказ от частой выпивки, даже в небольших количествах, приводит к потере нескольких килограммов. Если раньше Вы пили каждую пятницу литр пива – пейте через пятницу, или не литр, поллитра. И не стоит изводить себя, если Вы хорошо себя чувствуете, и хорошо себя чувствуют Ваши кругленькие мама и папа, братья и сестры – генетика тоже имеет очень существенное влияние на вес человека.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

На складах в России скопились десятки тысяч нераспроданных грузовиков и сотни тысяч легковушек
Глава Минпромторга: В США из-за санкций "зависли" запчасти для российских самолетов на 500 миллионов долларов

В Госдуме предложили повысить пенсии, привязав их индексацию к реальной потребительской корзине

Правительство одобрило введение уголовной ответственности за осквернение мемориалов

В Аргентине по делу о торговле людьми задержали россиянина Руднева - основателя секты

Константин Эрнст об уходе Малахова: "Бывают каналы, которые перерастают своих ведущих"

Суд вернул Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру и оставив с носом покупательницу

//Новости giraff.io
Наши публикации

Марин Ле Пен приговорена к четырем годам лишения свободы: два условно, два в браслете
Трамп решил срубить 200-летнюю магнолию у Белого дома и посадить свое, "красивое" дерево

Пробыв у власти едва пару месяцев, Трамп уже заговорил о своем третьем сроке

Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной

Открывший беспорядочную стрельбу в Мурманске мужчина не убит, а находится в тяжелом состоянии

Генпрокуратура добилась конфискации в доход государства группы нефтесервисных компаний «Борец»

В Египте затонула туристическая подводная лодка с российскими туристами, как минимум шесть человек погибли

Слухи, скандалы, сплетни
Дмитрий Нагиев впервые рассказал о младшем сыне Марке

Татьяна Овсиенко рассказала, что поставила на паузу отношения с гражданским мужем

Константин Эрнст об уходе Малахова: "Бывают каналы, которые перерастают своих ведущих"

Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
