globallookpress
Американцы толк в диетах знают – недаром они до недавнего времени были самой толстой нацией в мире, лишь недавно уступив первенство Мексике. И познали на себе вред диет, которыми увлекалась вся страна.
Каждый январь тысячи толстяков и вовсе не толстяков дают себе зарок сесть на диету – в связи с этим Николь Авена, нейрофизиолог, выпустила специальную книгу, посвященную диетам. В книге она развенчала их пользу, а некоторые, например, белковую (у нас она почему-то называется кремлевской), нашла просто опасными для здоровья.
Исследовательница полагает, что резкий отказ от сахара тоже вреден – уже доказано, что сахар вызывает привыкание, и полный отказ от него может вызвать даже нервный срыв. Такие случаи, увы, есть в медицинской практике: похудение сопровождается заторможенностью или беспокойством.
Вместо диет Авена рекомендует сменить пищевые привычки, причем навсегда: «Сказать себе «Я сажусь на диету» сразу означает назначить день, когда Вы с этой диеты слезете. И в этот роковой день все начинается сначала, Вы вновь начинает есть, как раньше – и набираете вес еще сильнее».
Резкие меры по снижению веса не помогают никогда, считает медик, даже голодание не панацея от превращения из скелета в подушку. К тому же диеты могут так повлиять на гормональный фон, что он необратимо изменится – это подтверждает 31 серия опытов, проведенных Авеной. После потери веса растут уровень лептина (он регулирует аппетит) и грелина (он стимулирует аппетит): так устроена природа, она не успела перестроиться под изобилие пищи и продолжает готовить нас к голоду.
Врач рекомендует приучать себя к новому пищевому рациону, как собаку – каждый день уменьшать количество калорий и сахара совсем по чуть-чуть, заменяя овощами и фруктами, к примеру, крекеры и конфеты. Так собак приучают к новому корму – и мы тоже звери, на самом деле, поэтому это работает и на нас. Во всяком случае, студенты-добровольцы из Колумбийского университета вполне доказали, что результат через 40 дней получается впечатляющий – вместо сосиски рука сама тянется к помидору!
Некоторые вещи, конечно, порой не поддаются нашему контролю – часто это касается алкоголя. В этих случаях иногда требуется помощь специалиста, но не обязательно – оказывается, что отказ от частой выпивки, даже в небольших количествах, приводит к потере нескольких килограммов. Если раньше Вы пили каждую пятницу литр пива – пейте через пятницу, или не литр, поллитра. И не стоит изводить себя, если Вы хорошо себя чувствуете, и хорошо себя чувствуют Ваши кругленькие мама и папа, братья и сестры – генетика тоже имеет очень существенное влияние на вес человека.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
Картина дня
Центробанк все-таки снизил ключевую ставку - до 16,5%
Депутат-единорос Сергей Боярский предложил заблокировать международные звонки на стационарных телефонах
CNN сообщил о визите Кирилла Дмитриева в США, подчеркивая, что это произошло через два дня после введения Трампом санкций
ЦИК обратится в прокуратуру из-за указа Балицкого об увольнении главы запорожского избиркома
Задержан глава Агентства по страхованию вкладов Андрей Мельников
Бородина и Галич набросились на Ивлееву из-за предположения о сговоре звезд с мошенниками
Екатерина Мизулина усомнилась, что аккаунты известных блогеров на самом деле взламывают
Наши публикации
Шпионское счастье. Глава 6
«Голубиная охота» или Операция кабан
Венгрия обещала гарантировать беспрепятственный въезд Путина, осталось решить, как в нее попасть
Родителей предлагают обязать регистрировать сим-карты детей для контроля доступа в сеть
Привет Зеленскому: Трамп заявил, что Соединенным Штатам "Томагавки" и самим нужны
Тысячи фур стоят на границе Казахстана с Россией и Китаем из-за выявления "серых схем" ввоза товаров
С матерком уволенный самарским губернатором глава района госпитализирован в кардиологию
Слухи, скандалы, сплетни
Екатерина Мизулина усомнилась, что аккаунты известных блогеров на самом деле взламывают
Бородина и Галич набросились на Ивлееву из-за предположения о сговоре звезд с мошенниками
Маргарита Симоньян: "Первую химию я прошла вчера. Предстоит еще сколько-то, потом лучевая"
Певица Лолита о звонке телефонных мошенников: "Милявская - дура, с первого раза код отдала"
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Илон Маск намерен выпускать по миллиону человекоподобных роботов Optimus в год
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Революционное открытие: китайские ученые нашли способ восстановить зубную эмаль
Высокое давление - специалисты рассказали, как проверить свое АД без тонометра
Онкологи назвали три «неочевидных» признака злокачественной опухоли
Боли в спине: врачи перечислили пять симптомов, указывающих на серьезные проблемы