
russianlook.com
Уже завтра наступит первый день весны, а вслед за ним придет тепло. Расцветет не только природа, но и представительницы прекрасного пола. Но перед этим им придется приложить некоторые усилия, чтобы привести свою внешность в полный порядок.
Если вы не сторонник строгой диеты, начните худеть мягко, без голодания. Тем более, что диеты ослабленному организму, который израсходовал свои витаминные запасы за зиму, могут и навредить.
Мягкое похудение предполагает ограничения в питании, которые помогают человеку избавляться от лишнего, не терзаясь голодом. На исходе зимы это самое то.
Эксперты советуют придерживаться правила половины. Кладите в чай или кофе половину своей обычной нормы сахара, в обед или на ужин съедайте половину той порции, к которой привыкли. Чтобы приучить прожорливый желудок к уменьшенным порциям, ешьте медленно, тщательно прожевывая и смакуя еду.
Уменьшайте жирность рациона. Замените, к примеру, жирный сыр обезжиренным творогом, откажитесь от майонеза, густых жирных соусов, подливок. Используйте вместо них более здоровые заправки.
Откажитесь от пшеничного хлеба из белой муки – в нем все равно мало пользы. Используйте другие сорта хлеба, но и при этом не забывайте о хитрости – нарезайте кусочки очень тонкими.
Правильно завтракайте – это очень важно для стройной фигуры. Лучший вариант для стремящихся похудеть – каша из овса (не хлопьев), гречки, перловки. Такой завтрак дает организму сразу много разных полезных микроэлементов, полезен для сосудов и сердца, надолго спасает от чувства голода, держит в тонусе.
В день должно быть три основных приема пищи по принципу: утром – упор на клетчатку, в обед – на белок и полезные жиры, вечером – на овощи. Если между ними ощущается голод, можно перекусить салатом из капусты с морковью или несколькими ложечками квашеной капусты, заправленной нерафинированным маслом, можно съесть яблоко, несколько черносливин, йогурт без добавок.
А чтобы после еды чувство сытости держалось подольше, выбирайте правильные продукты. Хорошо для этого подходят бобовые, картошка в мундире, тушёные овощи.
Из напитков предпочтение следует отдавать зелёному чаю, чаю с мятой.
Диетологи советуют есть исключительно сидя, поскольку стоя или на ходу, в нас помещается намного больше еды.
По возможности после обеда постарайтесь выйти на улицу и погулять минут двадцать или хотя бы походить по офису или коридору. Вообще старайтесь активно двигаться при каждом удобном случае. Без физической активности процесс похудения происходит намного медленнее.
Вопреки устоявшемуся мнению, последний прием пищи должен быть не обязательно в 6 часов вечера. Главное, чтобы вы ужинали не позднее, чем за два часа до сна.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Послу Азербайджана вручили ноту с требованием немедленно освободить российских журналистов
В результате атаки БПЛА на Ижевск есть погибшие

В Азербайджане возбудили уголовное дело о смерти во время задержания в Екатеринбурге братьев Сафаровых

Украина вышла из конвенции о запрете противопехотных мин

Бывший замглавы подмосковных Химок Николай Минаев объявлен в розыск

Адам Кадыров надел на свадьбу часы стоимостью не менее 157 млн рублей, пишут СМИ

Прокуратура Москвы инициировала уголовное дело в отношении Юрия Дудя

//Новости giraff.io
Наши публикации

В Баку заявили о задержании двух агентов ФСБ России, работавших в Sputnik
Треть таксопарков в России под угрозой закрытия, а оставшиеся неизбежно сильно поднимут цены

Прямоходящее чудо-юдо

С 1-го августа жителям приграничных районов Белгородской области перестанут компенсировать аренду и начнут начислять ЖКХ

Государственные тайны «Ростовводоканала» довели его гендира до уголовного дела
Трамп призвал израильтян прекратить против «великого премьер-министра Биби» уголовное дело о коррупции

Ветерана ЛДПР и депутата Госдумы Ярослава Нилова исключили из партии за нарушение дисциплины

Слухи, скандалы, сплетни
Сына актера из "Интернов" приговорили к 2 годам лишения свободы за мошенничество

Актер Роман Попов об осложнениях из-за рака: "Правый глаз — 0%, а левый — 300%. Впереди химия"

Киркоров обратился к Пашиняну с призывом освободить Карапетяна и прекратить гонения на армянскую церковь

Волочкова о Джигурде: "Он окунает меня в грязь, подставляет меня"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
