 
																												russianlook.com
Уже завтра наступит первый день весны, а вслед за ним придет тепло. Расцветет не только природа, но и представительницы прекрасного пола. Но перед этим им придется приложить некоторые усилия, чтобы привести свою внешность в полный порядок. 
Если вы  не сторонник строгой диеты, начните худеть мягко, без голодания. Тем более, что диеты ослабленному организму, который израсходовал свои витаминные запасы за зиму, могут и навредить.
Мягкое похудение предполагает ограничения в питании, которые помогают человеку избавляться от лишнего, не терзаясь голодом. На исходе зимы это самое то.
Эксперты советуют придерживаться правила половины. Кладите в чай или кофе половину своей обычной нормы сахара, в обед или на ужин съедайте половину той порции, к которой привыкли. Чтобы приучить прожорливый желудок к уменьшенным порциям, ешьте медленно, тщательно прожевывая и смакуя еду. 
Уменьшайте жирность рациона. Замените, к примеру, жирный сыр обезжиренным творогом, откажитесь от майонеза, густых жирных соусов, подливок. Используйте вместо них более здоровые заправки.
Откажитесь от пшеничного хлеба из белой муки – в нем все равно мало пользы. Используйте другие сорта хлеба, но и при этом не забывайте о хитрости – нарезайте кусочки очень тонкими.
Правильно завтракайте – это очень важно для стройной фигуры. Лучший вариант для стремящихся похудеть – каша из овса (не хлопьев), гречки, перловки. Такой завтрак дает организму сразу много разных полезных микроэлементов, полезен для сосудов и сердца, надолго спасает от чувства голода, держит в тонусе.
В день должно быть три основных приема пищи по принципу: утром – упор на клетчатку, в обед – на белок и полезные жиры, вечером – на овощи. Если между ними ощущается голод, можно перекусить салатом из капусты с морковью или несколькими ложечками квашеной капусты, заправленной нерафинированным маслом, можно съесть яблоко, несколько черносливин, йогурт без добавок.
А чтобы после еды чувство сытости держалось подольше, выбирайте правильные продукты. Хорошо для этого подходят бобовые, картошка в мундире, тушёные овощи. 
Из напитков предпочтение следует отдавать зелёному чаю, чаю с мятой.
Диетологи советуют есть исключительно сидя, поскольку стоя или на ходу, в нас помещается намного больше еды.
По возможности после обеда постарайтесь выйти на улицу и погулять минут двадцать или хотя бы походить по офису или коридору. Вообще старайтесь активно двигаться при каждом удобном случае. Без физической активности процесс похудения происходит намного медленнее.
Вопреки устоявшемуся мнению, последний прием пищи должен быть не обязательно в 6 часов вечера. Главное, чтобы вы ужинали не позднее, чем за два часа до сна.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
Картина дня
 
				
	Лукашенко назвал экс главреда Nexta Романа Протасевича бывшим агентом на связи у белорусской разведки
В Госдуме одумались и предложили смягчить закон о локализации такси
 
						
				
				
			Трамп объяснил приказ Пентагону начать испытания ядерного оружия странной ссылкой на то, что "все проводят", кроме США
 
						
				
				
			Директор школы №17 в Азове заявила, что скандал табличками в школьной столовой фейковый
 
						
				
				
			Аяза Шабутдинова приговорили к 7 годам колонии общего режима
 
						
				
				
			Бывшая жена Аскольда Запашного на его признание о романе на стороне и внебрачном ребенке: "Предатель на миллион"
 
						
				
				
			Добросовестная покупательница квартиры Долиной обжаловала ее возврат через суд артистке
 
						
				
				
			Наши публикации
 
				
	Шпионское счастье. Глава 12
«Голубиная охота» или Операция кабан
 
						
				
				
			Венгрия обещала гарантировать беспрепятственный въезд Путина, осталось решить, как в нее попасть
 
						
				
				
			Родителей предлагают обязать регистрировать сим-карты детей для контроля доступа в сеть
 
						
				
				
			Привет Зеленскому: Трамп заявил, что Соединенным Штатам "Томагавки" и самим нужны
 
						
				
				
			Тысячи фур стоят на границе Казахстана с Россией и Китаем из-за выявления "серых схем" ввоза товаров
 
						
				
				
			С матерком уволенный самарским губернатором глава района госпитализирован в кардиологию
 
						
				
				
			Слухи, скандалы, сплетни
Против блогера Лизы Миллер возбудили уголовное дело об отмывании доходов
 
						
				
				
			Британский король Карл III лишил младшего брата титула
 
						
				
				
			Аяза Шабутдинова приговорили к 7 годам колонии общего режима
 
						
				
				
			Кехмана на посту гендиректора МХАТ сменила глава театра кукол
 
						
				
				
			Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
 
						
				
				
			Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
 
						
				
				
			Наука
Илон Маск намерен выпускать по миллиону человекоподобных роботов Optimus в год
 
						
				
				
			SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков
 
						
				
				
			Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
 
						
				
				
			«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
 
						
				
				
			Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
 
						
				
				
			Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
 
						
				
				
			В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
 
						
				
				
			Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
 
						
				
				
			Туризм
Россияне смогут въехать в Иорданию без визы с 13 декабря
 
						
				
				
			АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян
 
						
				
				
			В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
 
						
				
				
			Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
 
						
				
				
			Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"
 
						
				
				
			Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
 
						
				
				
			Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
 
						
				
				
			Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
 
						
				
				
			«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
 
						
				
				
			МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
 
						
				
				
			Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
 
						
				
				
			Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
 
						
				
				
			Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
 
						
				
				
			Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
 
						
				
				
			

 Революционное открытие: китайские ученые нашли способ восстановить зубную эмаль
												Революционное открытие: китайские ученые нашли способ восстановить зубную эмаль Высокое давление - специалисты рассказали, как проверить свое АД без тонометра
												Высокое давление - специалисты рассказали, как проверить свое АД без тонометра Онкологи назвали три «неочевидных» признака злокачественной опухоли
												Онкологи назвали три «неочевидных» признака злокачественной опухоли Боли в спине: врачи перечислили пять симптомов, указывающих на серьезные проблемы
												Боли в спине: врачи перечислили пять симптомов, указывающих на серьезные проблемы