
russianlook.com
Уже завтра наступит первый день весны, а вслед за ним придет тепло. Расцветет не только природа, но и представительницы прекрасного пола. Но перед этим им придется приложить некоторые усилия, чтобы привести свою внешность в полный порядок.
Если вы не сторонник строгой диеты, начните худеть мягко, без голодания. Тем более, что диеты ослабленному организму, который израсходовал свои витаминные запасы за зиму, могут и навредить.
Мягкое похудение предполагает ограничения в питании, которые помогают человеку избавляться от лишнего, не терзаясь голодом. На исходе зимы это самое то.
Эксперты советуют придерживаться правила половины. Кладите в чай или кофе половину своей обычной нормы сахара, в обед или на ужин съедайте половину той порции, к которой привыкли. Чтобы приучить прожорливый желудок к уменьшенным порциям, ешьте медленно, тщательно прожевывая и смакуя еду.
Уменьшайте жирность рациона. Замените, к примеру, жирный сыр обезжиренным творогом, откажитесь от майонеза, густых жирных соусов, подливок. Используйте вместо них более здоровые заправки.
Откажитесь от пшеничного хлеба из белой муки – в нем все равно мало пользы. Используйте другие сорта хлеба, но и при этом не забывайте о хитрости – нарезайте кусочки очень тонкими.
Правильно завтракайте – это очень важно для стройной фигуры. Лучший вариант для стремящихся похудеть – каша из овса (не хлопьев), гречки, перловки. Такой завтрак дает организму сразу много разных полезных микроэлементов, полезен для сосудов и сердца, надолго спасает от чувства голода, держит в тонусе.
В день должно быть три основных приема пищи по принципу: утром – упор на клетчатку, в обед – на белок и полезные жиры, вечером – на овощи. Если между ними ощущается голод, можно перекусить салатом из капусты с морковью или несколькими ложечками квашеной капусты, заправленной нерафинированным маслом, можно съесть яблоко, несколько черносливин, йогурт без добавок.
А чтобы после еды чувство сытости держалось подольше, выбирайте правильные продукты. Хорошо для этого подходят бобовые, картошка в мундире, тушёные овощи.
Из напитков предпочтение следует отдавать зелёному чаю, чаю с мятой.
Диетологи советуют есть исключительно сидя, поскольку стоя или на ходу, в нас помещается намного больше еды.
По возможности после обеда постарайтесь выйти на улицу и погулять минут двадцать или хотя бы походить по офису или коридору. Вообще старайтесь активно двигаться при каждом удобном случае. Без физической активности процесс похудения происходит намного медленнее.
Вопреки устоявшемуся мнению, последний прием пищи должен быть не обязательно в 6 часов вечера. Главное, чтобы вы ужинали не позднее, чем за два часа до сна.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Baza: при подрыве автомобиля в Балашихе погиб генерал Минобороны Ярослав Москалик
Лавров: Трамп, вероятно, единственный лидер на Земле, кто признает необходимость устранить коренные причины конфликта

ЦБ сохранил ключевую ставку на уровне 21% годовых

Глава Минцифры РФ: "Работу мессенджеров в РФ запрещать не планируется"

ФСБ сообщила о задержании гражданина Румынии по подозрению в сборе данных по заданию Украины

Стендаперов Славу Комиссаренко и Дмитрия Романова лишили гражданства и запретили въезд в Россию

Волочкова о свадьбе дочери: "Не надо венчания, oна с ним через полгода расстанется"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Baza: исполнитель убийства генерала Москалика жил с ним в одном подъезде
В Ростовской и Астраханской областях по ночам замедляют мобильный интернет в целях безопасности

Трамп заявил, что недоволен ударами России по Киеву и призвал Путина остановиться

Генерала Попова приговорили к пяти годами и разжаловали, но на СВО не пускают из-за "отсутствия вакансий"

Сотрудница "Русского дома" в Киргизии арестована по обвинению в вербовке наемников

Минобороны: на территории воинской части во Владимирской области произошла детонация боеприпасов

Президент России заявил о перемирии на Пасху начальнику Генштаба России

Слухи, скандалы, сплетни
Добровинский: "Алсу отказалась от всех претензий"

Волочкова о свадьбе дочери: "Не надо венчания, oна с ним через полгода расстанется"

Алсу и ее бывший муж заключили мировое соглашение по вопросу о разделе имущества

Адвокат Прилучного о Муцениеце: "Ребенок открыт к общению с матерью, просто у нее сменились ценности и приоритеты"

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
