
globallookpress
Наше тело, чтобы работать, должно непрерывно потреблять энергию, но при этом как расходы, так и потребление у современного человека уже давно не подчиняется простым жизненным потребностям, а организм накапливает отходы.
Цивилизация не только заставляет, но порой и зазывает разными соблазнами нас есть, тогда, когда не хочется, не спать, когда устал. Люди не слушают организм, результат - накопление в организме вредных и лишних веществ, жира, отходов жизнедеятельности, лишнего холестерина, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Французские диетологи дали шесть простых советов, что делать: найти подходящее конкретной индивидуальный ритм питания, есть больше клетчатки, потреблять жиры – но натуральные и в меру, есть только когда голоден, правильно обрабатывать пищу, больше двигаться.
Подходящее конкретной индивидуальный ритм питания – едим, когда чувствуем голод, но при этом не доводим его до зверского, не обязательно, чтобы обед состоял из супа-котлет-компота, но при этом желательно есть все, но понемногу.
Клетчатка выводит отходы жизнедеятельности, спасает пищеварение – это прежде всего овощи и фрукты, крупы. Сухофрукты и сушеные овощи – концентрированный источник клетчатки, отлично удовлетворяют потребности организма крупы, горох, фасоль. Полезно сочетание фруктов и овощей с крупами и молочными продуктами: кефир с яблоком, сухарик с курагой, горох с помидорами или сушеными томатами и т.п.
Жиры надо есть обязательно, они доставляют в организм многие витамины и полезные вещества, служат естественной смазкой. Но следует избегать ненатуральных жиров, типа маргарина, разных мягких масел и т.п. Полезны обычное сало (в меру), растительное и сливочное масло, полезны масла грецких орехов, виноградных косточек, миндальное, кукурузное…
Жарить-парить тоже надо с умом – мясо и рыбу желательно запекать на гриле, так и корочка получится, и вредных жиров не будет, из овощей отлично готовить блюда на пару, в виде пюре и супов, кашу варить сам бог велел. Очень, очень вредно жарить мясо на масле, да еще и майонезом заливать – чистый удар по печени.
И двигаться, растрясать съеденное просто необходимо современному человеку, передвигающемуся в машинах, лифтах, самолетах. Велосипед, бассейн, прогулка в парке должны стать каждодневным обыкновением. Смотрим на француженок, их изящные фигуры и элегантный вид, восхищаемся и помним – все это дается небольшим, но каждодневным усилием над собой!
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Кризис в российско-азербайджанских отношения резко обострился
Треть таксопарков в России под угрозой закрытия, а оставшиеся неизбежно сильно поднимут цены

В России планируют удвоить пошлину за получение водительских прав

Украина вышла из конвенции о запрете противопехотных мин

Бывший замглавы подмосковных Химок Николай Минаев объявлен в розыск

Адам Кадыров надел на свадьбу часы стоимостью не менее 157 млн рублей, пишут СМИ

Прокуратура Москвы инициировала уголовное дело в отношении Юрия Дудя

//Новости giraff.io
Наши публикации

В Баку заявили о задержании двух агентов ФСБ России, работавших в Sputnik
Прямоходящее чудо-юдо

С 1-го августа жителям приграничных районов Белгородской области перестанут компенсировать аренду и начнут начислять ЖКХ

Государственные тайны «Ростовводоканала» довели его гендира до уголовного дела
Трамп призвал израильтян прекратить против «великого премьер-министра Биби» уголовное дело о коррупции

Ветерана ЛДПР и депутата Госдумы Ярослава Нилова исключили из партии за нарушение дисциплины

Трамп допустил, что «территориальные амбиции» Путина могут простираться дальше Украины, но верит, что он хочет мира

Слухи, скандалы, сплетни
Сына актера из "Интернов" приговорили к 2 годам лишения свободы за мошенничество

Актер Роман Попов об осложнениях из-за рака: "Правый глаз — 0%, а левый — 300%. Впереди химия"

Киркоров обратился к Пашиняну с призывом освободить Карапетяна и прекратить гонения на армянскую церковь

Волочкова о Джигурде: "Он окунает меня в грязь, подставляет меня"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
