
globallookpress
Наше тело, чтобы работать, должно непрерывно потреблять энергию, но при этом как расходы, так и потребление у современного человека уже давно не подчиняется простым жизненным потребностям, а организм накапливает отходы.
Цивилизация не только заставляет, но порой и зазывает разными соблазнами нас есть, тогда, когда не хочется, не спать, когда устал. Люди не слушают организм, результат - накопление в организме вредных и лишних веществ, жира, отходов жизнедеятельности, лишнего холестерина, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Французские диетологи дали шесть простых советов, что делать: найти подходящее конкретной индивидуальный ритм питания, есть больше клетчатки, потреблять жиры – но натуральные и в меру, есть только когда голоден, правильно обрабатывать пищу, больше двигаться.
Подходящее конкретной индивидуальный ритм питания – едим, когда чувствуем голод, но при этом не доводим его до зверского, не обязательно, чтобы обед состоял из супа-котлет-компота, но при этом желательно есть все, но понемногу.
Клетчатка выводит отходы жизнедеятельности, спасает пищеварение – это прежде всего овощи и фрукты, крупы. Сухофрукты и сушеные овощи – концентрированный источник клетчатки, отлично удовлетворяют потребности организма крупы, горох, фасоль. Полезно сочетание фруктов и овощей с крупами и молочными продуктами: кефир с яблоком, сухарик с курагой, горох с помидорами или сушеными томатами и т.п.
Жиры надо есть обязательно, они доставляют в организм многие витамины и полезные вещества, служат естественной смазкой. Но следует избегать ненатуральных жиров, типа маргарина, разных мягких масел и т.п. Полезны обычное сало (в меру), растительное и сливочное масло, полезны масла грецких орехов, виноградных косточек, миндальное, кукурузное…
Жарить-парить тоже надо с умом – мясо и рыбу желательно запекать на гриле, так и корочка получится, и вредных жиров не будет, из овощей отлично готовить блюда на пару, в виде пюре и супов, кашу варить сам бог велел. Очень, очень вредно жарить мясо на масле, да еще и майонезом заливать – чистый удар по печени.
И двигаться, растрясать съеденное просто необходимо современному человеку, передвигающемуся в машинах, лифтах, самолетах. Велосипед, бассейн, прогулка в парке должны стать каждодневным обыкновением. Смотрим на француженок, их изящные фигуры и элегантный вид, восхищаемся и помним – все это дается небольшим, но каждодневным усилием над собой!
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Делегация России во главе с Мединским вылетела в Стамбул на очередные переговоры с представителями Украины
Верховный суд признал экстремистским и запретил загадочное "международное движение сатанизма"

Силовики проводят оперативные мероприятия в Михайловском театре

В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

В Екатеринбурге задержан еще один журналист - региональный редактор Ura.ru

Михаил Ефремов расстался с женой после 23 лет брака

Не стало легендарного рок-музыканта Оззи Осборна

//Новости giraff.io
Наши публикации

Baza: долго болевший и умерший вчера депутат Тарасенко в день своей кончины проголосовал 11 раз
Канал Baza сообщил об обысках в своем офисе и квартире главреда

В Крым и обратно задерживаются 17 поездов, а на Крымском мосту скопилось более 2 тыс. машин

Мизулина пожаловалась, что предложение Госдумы о штрафах за поиск «экстремистских материалов» помешает её работе

Авторы поправок о штрафах за поиск экстремистского контента объяснили, что будет считаться нарушением

Размышления по еврейскому вопросу

В Госдуме предложили ввести штрафы за поиск "экстремистского контента" в интернете

Слухи, скандалы, сплетни
Настя Ивлеева рассказала, как справлялась с последствиями скандальной вечеринки: "Я пошла и исповедалась"

Не стало легендарного рок-музыканта Оззи Осборна

Сердюков резко ответил на вопрос об отдыхе за счет Бородиной

Внучка бывшего президента Узбекистана Мариям Тилляева снова выходит замуж

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

ФК «Торпедо» будет распущен, если его исключат из РПЛ? Что происходит вокруг клуба

Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе

Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
