globallook
Разбитость по утрам – кто из работающих людей не сталкивался с этим неприятным явлением? Человек встает с большим трудом, чувствуя себя не отдохнувшим, а будто всю ночь «камни ворочал». Медики поняли причину.
Главную роль в утреннем самоощущении, согласно выводам медиков, играет гормон мелатонин, а он вырабатывается в человеческом организме под влиянием солнечного света. Наибольшее его количество вырабатывается за 2 часа до сна, а за ночь количество гормона снижается. Нормальный, естественный уровень мелатонина способствует легкому и комфортному утреннему подъему. Но у организма современного работающего человека слишком часто не хватает времени для восстановления нормального уровня мелатонина – из-за привычки долго сидеть за компьютером, поздно ложиться режим сбивается, уровень гормона остается высоким и под утро.
Медики рекомендуют всем страдающим от утреннего упадка сил и мрачного желания залезть под одеяло навеки изменить режим сна и бодрствования – совет очень прост: пораньше ложиться спать, больше гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни и не засиживаться долго за телевизором или компьютером.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.