argumentiru.com
Проблемы с суставами – это вовсе не обязательный атрибут старения, убежден британский остеопат Антония Болтон. При помощи движения и правильного питания можно сохранить суставы здоровыми до глубокой старости.
Болтон разработала диетические рекомендации для людей, страдающих от артрита:
- Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах, авокадо и жирной рыбе, помогут снять внутренние воспаления. Кроме того, рыба и авокадо кроме того богаты кальцием, магнием и витамином D, необходимыми для формирования хрящевой ткани.
- Свежая зелень помимо микроэлементов содержит витамин Е, который также снижает воспаления суставов. Орехи и семечки – еще один богатый источник омега-3 жирных кислот, кальция, магния, серы и бора.
- Из специй самой полезной для суставов считается куркума, она снижает болезненные ощущения и повышает подвижность суставов.
- В костном бульоне содержатся микроэлементы, необходимые для суставов и костей в легкоусвояемой форме, передает портал Kedem.
Напомним, что ранее результаты исследования шведских ученых, которое длилось 10 лет, доказали, что у женщин, потребляющих любой вид рыбы минимум раз в неделю, снижался риск развития ревматоидного артрита почти на 30%, а у тех, кто включил в рацион жирную рыбу или четыре порции другой рыбы, - на 50%.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.