Елена Малышева: «Бог думал, что еда будет недоступна»

Фото с сайта ooksjm.cou.ir

Если до Нового года остались считанные дни, а вы не успели похудеть. Не торопитесь, начните готовиться к следующему году. Как выпить за новогодним столом и не допиться до обморока, почему физкультура лучше, чем разгадывание кроссвордов рассказала российский терапевт, педагог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева на презентации своей новой «Диета Елены Малышевой. Книга-конструктор».

Начну со слов любви к вашему прекрасному Санкт-Петербургу, в который я впервые попала, когда училась в 8 классе. Меня сюда привезла мама на экскурсию. Мы жили на улице Марата, это были советские времена. Какую-то школу освободили, поставили кровати, и это было мое первое знакомство с городом. С той поры я считаю, что это самый красивый город на свете. Здесь же на конкурсе молодых ученых я познакомилась и со своим будущим мужем. Мы с ним до сих пор вместе. Так что город Петербург дал мне замечательную семью. Поэтому я обожаю этот город. Все люблю – и отреставрированные здания, и состарившихся аристократов – здания питерские.

Живем не так, как рассчитывал господь Бог

Бог думал, что еда будет недоступна. Что надо будет быка поймать, поле засеять. Мы же живем по принципу: булки на ветках растут, мы все покупаем. Мы ни на что не тратим свои силы. Конечно, если бы мы были древними людьми и сигали бы за мамонтами, убегали бы от волков, сеяли бы и пахали, это было бы не страшно. Посмотрите: французская еда – луковый суп. Бульон на сыре, жирность адская. Сверху кусок теста запеченный. И бокал вина. Но дальше, извините, сутки на винограднике. А у нас луковый суп остался, вино осталось. А дальше что? А дальше – в лежку к телевизору с книгой о том, как похудеть. Мы живем не так, как рассчитывал господь Бог.

Не сидите с булкой во рту и книгой о снижении веса в руках

Я считаю, что все книжки должны быть краткими. Потому что если у тебя одна мысль в голове – не трать время людей, они и так заняты. Зачем им на 500 страницах искать вторую мысль. Моя новая книга сделана с большим уважением, прежде всего, к женщинам, потому что 90% зрителей нашей программы – это женщины. Они заботятся о здоровье всей семьи, и о мужчинах, в том числе. Книга состоит из нескольких частей. Первая часть – это теория снижения веса. Прочтение этой теории займет у вас ровно 9 минут. Раздел называется «Три секрета стройной фигуры». Все написано крупно и это не случайно, потому что 100% людей старше 40 лет нуждаются в очках для чтения. Во всем мире идет борьба за крупные шрифты, чтобы вы легко читали без очков. Девять минут вы должны отдать на то, чтобы узнать, что такое правильное питание, правильное пищевое поведение. А дальше – все. Хотите худеть – действуйте. Второй раздел называется «Конструктор питания». Все странички разрезные – это пять приемов пищи. И подбирается каждый прием пищи. Как бы вы внутри не меняли завтрак один на другой, всегда будет примерно 1200 килокалорий. Вы будете спокойно худеть. Дальше мы не могли обойти тему под названием ваша фигура. Фигуру можно сложить из частей: плечи узкие, живот толстый, ноги стройные. Вы собрали себя и каждой части есть упражнения. 10 минут каждый день – по три минуты на каждую часть тела, не больше. Не сидите с булкой во рту и книгой о снижении веса в руках – действуйте. Наконец, последний раздел называется «Худеем быстро». Это все самые эффективные схемы быстрого снижения веса. Мы, врачи, их не любим. Потому что это всегда редуцированное питание. Но иногда бывает необходимо похудеть за короткий период. Однако нужно помнить, что, к сожалению, человек не может растаять за три дня. Это невозможно. Единственное, он может быстро потерять воду, но она также быстро к нему вернется. В книге есть такие советы снижения веса. Поэтому если вы решили быстро похудеть к Новому году, то, наверное, уже не стоит торопиться, начинайте готовиться к следующему.

Как выпить и не переесть

Уже сил нет отвечать на эти вопросы. Друзья, ну вы же не алкоголики! Как выпить, чтобы не напиться до обморока? До обморока допиваются единицы. Это люди с тяжелой алкогольной зависимостью. Мы все взрослые люди и понимаем, что алкоголь – это токсично. Что мы должны оставаться адекватными. Что касается переедания: кто-то переест, кто-то нет. Совет один — вода важнее, чем еда, и уж тем более, важнее, чем алкоголь. Поэтому предупредите детей, которые по неосторожности могут опьянеть, что они должны пить большое количество воды. И нужно понимать, что опьянение заканчивается трагически. Что касается переедания, ну и ладно. Потом разберетесь.

Для сохранения разума нужна физкультура, а не разгадывание кроссвордов

Чтобы сохранить разум в преклонном возрасте нужно больше двигаться. Доказано - единственное, что сохраняет разум, это физкультура, которая приводит к улучшению кровотока мозга. Вот и все. Никакое разгадывание кроссвордов или что-то еще, этому не способствует - только физкультура. Мы должны всеми силами улучшать кровоток мозга. Больше ничего, к сожалению. Конечно, никто не говорит о том, что вы к старости станете умнее, если вдруг начнете ногами дрыгать или вокруг дома бегать. К сожалению, сколько вы книжек прочитали, сколько мудрости накопили, столько и есть. Мы говорим о том, как не утратить память, навыки ухода за собой в пожилом возрасте. Это, увы, грозит каждому человеку. Чем дольше он живет, тем выше риск того, что может проявиться болезнь Альцгеймера. Мы вовсе не говорим, что если вы начнете ходить вокруг дома, вам откроются какие-то истины или вы книги будете писать или вдруг по-французски заговорите, если до этого не говорили.

Елена Малышева: «Бог думал, что еда будет недоступна»

Картина дня

Наши публикации