Фото с сайта ooksjm.cou.ir
Если до Нового года остались считанные дни, а вы не успели похудеть. Не торопитесь, начните готовиться к следующему году. Как выпить за новогодним столом и не допиться до обморока, почему физкультура лучше, чем разгадывание кроссвордов рассказала российский терапевт, педагог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева на презентации своей новой «Диета Елены Малышевой. Книга-конструктор».
Начну со слов любви к вашему прекрасному Санкт-Петербургу, в который я впервые попала, когда училась в 8 классе. Меня сюда привезла мама на экскурсию. Мы жили на улице Марата, это были советские времена. Какую-то школу освободили, поставили кровати, и это было мое первое знакомство с городом. С той поры я считаю, что это самый красивый город на свете. Здесь же на конкурсе молодых ученых я познакомилась и со своим будущим мужем. Мы с ним до сих пор вместе. Так что город Петербург дал мне замечательную семью. Поэтому я обожаю этот город. Все люблю – и отреставрированные здания, и состарившихся аристократов – здания питерские.
Живем не так, как рассчитывал господь Бог
Бог думал, что еда будет недоступна. Что надо будет быка поймать, поле засеять. Мы же живем по принципу: булки на ветках растут, мы все покупаем. Мы ни на что не тратим свои силы. Конечно, если бы мы были древними людьми и сигали бы за мамонтами, убегали бы от волков, сеяли бы и пахали, это было бы не страшно. Посмотрите: французская еда – луковый суп. Бульон на сыре, жирность адская. Сверху кусок теста запеченный. И бокал вина. Но дальше, извините, сутки на винограднике. А у нас луковый суп остался, вино осталось. А дальше что? А дальше – в лежку к телевизору с книгой о том, как похудеть. Мы живем не так, как рассчитывал господь Бог.
Не сидите с булкой во рту и книгой о снижении веса в руках
Я считаю, что все книжки должны быть краткими. Потому что если у тебя одна мысль в голове – не трать время людей, они и так заняты. Зачем им на 500 страницах искать вторую мысль. Моя новая книга сделана с большим уважением, прежде всего, к женщинам, потому что 90% зрителей нашей программы – это женщины. Они заботятся о здоровье всей семьи, и о мужчинах, в том числе. Книга состоит из нескольких частей. Первая часть – это теория снижения веса. Прочтение этой теории займет у вас ровно 9 минут. Раздел называется «Три секрета стройной фигуры». Все написано крупно и это не случайно, потому что 100% людей старше 40 лет нуждаются в очках для чтения. Во всем мире идет борьба за крупные шрифты, чтобы вы легко читали без очков. Девять минут вы должны отдать на то, чтобы узнать, что такое правильное питание, правильное пищевое поведение. А дальше – все. Хотите худеть – действуйте. Второй раздел называется «Конструктор питания». Все странички разрезные – это пять приемов пищи. И подбирается каждый прием пищи. Как бы вы внутри не меняли завтрак один на другой, всегда будет примерно 1200 килокалорий. Вы будете спокойно худеть. Дальше мы не могли обойти тему под названием ваша фигура. Фигуру можно сложить из частей: плечи узкие, живот толстый, ноги стройные. Вы собрали себя и каждой части есть упражнения. 10 минут каждый день – по три минуты на каждую часть тела, не больше. Не сидите с булкой во рту и книгой о снижении веса в руках – действуйте. Наконец, последний раздел называется «Худеем быстро». Это все самые эффективные схемы быстрого снижения веса. Мы, врачи, их не любим. Потому что это всегда редуцированное питание. Но иногда бывает необходимо похудеть за короткий период. Однако нужно помнить, что, к сожалению, человек не может растаять за три дня. Это невозможно. Единственное, он может быстро потерять воду, но она также быстро к нему вернется. В книге есть такие советы снижения веса. Поэтому если вы решили быстро похудеть к Новому году, то, наверное, уже не стоит торопиться, начинайте готовиться к следующему.
Как выпить и не переесть
Уже сил нет отвечать на эти вопросы. Друзья, ну вы же не алкоголики! Как выпить, чтобы не напиться до обморока? До обморока допиваются единицы. Это люди с тяжелой алкогольной зависимостью. Мы все взрослые люди и понимаем, что алкоголь – это токсично. Что мы должны оставаться адекватными. Что касается переедания: кто-то переест, кто-то нет. Совет один — вода важнее, чем еда, и уж тем более, важнее, чем алкоголь. Поэтому предупредите детей, которые по неосторожности могут опьянеть, что они должны пить большое количество воды. И нужно понимать, что опьянение заканчивается трагически. Что касается переедания, ну и ладно. Потом разберетесь.
Для сохранения разума нужна физкультура, а не разгадывание кроссвордов
Чтобы сохранить разум в преклонном возрасте нужно больше двигаться. Доказано - единственное, что сохраняет разум, это физкультура, которая приводит к улучшению кровотока мозга. Вот и все. Никакое разгадывание кроссвордов или что-то еще, этому не способствует - только физкультура. Мы должны всеми силами улучшать кровоток мозга. Больше ничего, к сожалению. Конечно, никто не говорит о том, что вы к старости станете умнее, если вдруг начнете ногами дрыгать или вокруг дома бегать. К сожалению, сколько вы книжек прочитали, сколько мудрости накопили, столько и есть. Мы говорим о том, как не утратить память, навыки ухода за собой в пожилом возрасте. Это, увы, грозит каждому человеку. Чем дольше он живет, тем выше риск того, что может проявиться болезнь Альцгеймера. Мы вовсе не говорим, что если вы начнете ходить вокруг дома, вам откроются какие-то истины или вы книги будете писать или вдруг по-французски заговорите, если до этого не говорили.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
Картина дня
Ушаков подтвердил участие России в трехсторонней встрече с Украиной и США
МИД предлагает ввести уголовку за неуведомление посольства о ВНЖ или иностранном паспорте
Минпросвещения планирует сократить количество часов иностранного языка в школе
Останина считает, что кемеровского губернатора нужно отстранить от должности
Собственник обрушившегося ТЦ в Новосибирске арестован
"Пропавшего" в Красноярске подростка нашли в арендованной квартире
Анастасия Решетова продемонстрировала кольцо и намекнула на помолвку
Наши публикации
Der Spiegel: Германия высылает за шпионаж военного атташе посольства РФ в Берлине
«Билайн» добавил возможность смотреть что-то из YouTube, но только в своем приложении
Где-где? В Вологде! Где жить не хотелось бы мне!
"Не подходи ко мне, я обиделась": Трамп заявил, что раз нобелевку ему не дали, он больше не обязан думать о мире
Путин получил от Трампа приглашение войти в состав его "Совета мира" за один миллиард долларов
В квартиру в Хамовниках, которую до сих пор никак не освободит Долина, пришли судебные приставы
Свинцов объяснил "замедление" Telegram недостаточно быстрым выполнением требований об удалении каналов
Слухи, скандалы, сплетни
Анастасия Решетова продемонстрировала кольцо и намекнула на помолвку
Останина считает, что кемеровского губернатора нужно отстранить от должности
Константина Богомолова назначили исполняющим обязанности ректора Школы-студии МХАТ
Адвокат Жорин - о брачном договоре Джигана и Оксаны Самойловой и судьбе их детей
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Ученые зафиксировали самый сильный солнечно-протонный шторм за последнее десятилетие
Экипаж Crew-11 досрочно вернулся на Землю из-за болезни одного из участников миссии
Миссию Crew-11 вернут с МКС на Землю раньше срока из-за проблем со здоровьем одного из астронавтов
Первый запуск ракеты-носителя «Союз-5» перенесли
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Россияне смогут въехать в Иорданию без визы с 13 декабря
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
Спорт
Экс-футболист ЦСКА Лайонел Адамс скончался в возрасте 31 года
Бразильский игрок мини-футбольной команды «Норникель» Алекс Фелипе умер в аэропорту Ухты
Олег Дерипаска избран на пост президента Федерации хоккея с мячом России
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Революционное открытие: китайские ученые нашли способ восстановить зубную эмаль
Высокое давление - специалисты рассказали, как проверить свое АД без тонометра
Онкологи назвали три «неочевидных» признака злокачественной опухоли
Боли в спине: врачи перечислили пять симптомов, указывающих на серьезные проблемы