pixabay.com
Диетологи рассказали, из каких блюд должен состоять идеальный завтрак, который, как известно, пропускать нельзя. Итак, упор следует делать на белковые продукты, поскольку белок дает организму длительное чувство насыщения.
Традиционные утренние каши и тосты уступают омлету и курице. Однако, несмотря на огромную пользу белка, о других продуктах тоже забывать не стоит, хотя бы ради разнообразия.
Исследователи провели наблюдение за младшими школьниками, которым предложили на завтрак различные блюда. Первая группа употребляла овсянку, вторая – кукурузные хлопья, третья – яйца. Энергетическая ценность утреннего приема пищи при это была одинаковой и составляла 350 калорий.
Завтрак требовалось съесть полностью, а обеденные порции дети выбирали сами. Исследование показало, что школьники, завтракавшие яйцами, съедали на обед в среднем на 70 калорий меньше (это около 4% от дневной потребности ребенка). При этом суточная норма соответствует 1800 калориям в сутки.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.