pixabay.com
Для ленивых ученые из канадского государственного научно-исследовательского Университета Макмастер рекомендуют короткие тренировки повышенной интенсивности. По их данным, за короткое время можно достичь кардио-метаболических улучшений.
Группа была из 27 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни. Людям предложили следовать 12-недельной программе, в рамках которой три раза в неделю проводились минутные тренировки высокой интенсивности, умеренной интенсивности или же тренировок не было вовсе (контрольная группа).
В рамках интенсивных тренировок две минуты уходили на разогрев, далее шли несколько секунд спринта (бега), а затем три минуты отдыха. Тренировки умеренной интенсивности подразумевали 45 минут занятий на велотренажере с комфортной, умеренной скоростью.
У испытуемых замеряли кардиореспираторный статус, инсулиновую чувствительность. Выяснилось, что группы с интенсивными тренировками отмечались те же кардио-метаболические улучшения, что и у группы с умеренными нагрузками, но времени на это тратилось гораздо меньше, сообщает МедДэйли.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.