pixabay.com
Наблюдение за 1609 добровольцами 49 лет и старше в течение 10 лет позволило диетологам выяснить какой рацион позволит стареть без серьезных болезней и сохранить дееспособность максимально долго.
Как выяснилось, секрет здорового старения заключается в рационе, богатом клетчаткой. Согласно результатам исследований, ни углеводы, ни гликемический индекс, ни гликемическая нагрузка, ни потребление сахара так не влияли на итог, как потребление клетчатки. Согласно собранной статистике, люди с самым высоким уровнем потребления клетчатки почти на 80% чаще старели без проблем: у них реже выявляли гипертонию, диабет, деменцию, депрессию и функциональную недееспособность.
Диетологи рекомендуют потреблять в сутки от 25 до 35 грамм клетчатки, сообщает портал STRF.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.