proryazan.com
Все обжоры задаются одним вопросом: что съесть, чтобы похудеть? Оказывается, такие продукты есть, и мы их сейчас назовем. Но для начала надо понять, что для переваривания любой пищи организм также тратит энергию.
Специалист Национального института здоровой медицины (США) Малайа Фрэй заявляет, что на сам процесс питания тратится энергия. И наибольшее количество калорий уходит на переваривание белков - 25 - 30 процентов от получаемой ими же энергии. Чтобы переработать углеводы нужно 5-15, а жиры 0-5 процентов ккал.
Соответственно, напрашивается вывод, что именно белковые продукты самые полезные. Конечно, если сочетать их с пищей, богатой клетчаткой - крупами и овощами. Грубые волокна также помогают лучше усваивать пищу, и выводить "переработку" из организма.
Итак, 10 продуктов, которые важно кушать тем, кто хочет похудеть: индейка, куриная грудка, тунец, сельдерей, постная говядина, редис, белые бобы, пряные овощи, лосось, соя.
Также полезно добавлять в еду приправы, которые также помогают сжигать ее: перец чили, корень имбиря, чеснок и другие специи.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.