Диетологи дали несколько советам тем, кто мечтает избавиться от лишнего веса, а также опровергли несколько мифов о режиме питания. В частности, специалисты рассказали, что во время сна организм может расщеплять жиры.
Диетолог Мишель Броуд считает, что поесть перед сном иногда бывает не столько вредно, сколько полезно: на голодный желудок сложнее заснуть, кроме того, изголодавшийся человек может с утра съесть больше положенного из-за такого воздержания. Газета Daily Mail представила несколько экспертных советов на сон грядущий:
1. Скромный перекус перед сном, не превышающий 300 калорий и состоящий из полезных продуктов (йогурт, фрукты, цельнозерновые крекеры, хлопья, низкокалорийный творог).
2. Небольшая физическая нагрузка перед отправкой в постель. Легкая тренировка увеличивает скорость метаболизма организма в состоянии покоя в течение 16 часов. Главное – не переусердствовать в этом вопросе.
3. Глоток виноградного сока на сон грядущий. В ресвератрол, содержащееся в этом напитке,может помочь превратить так называемый "плохой" белый жир в "хороший" бурый, который гораздо проще сжечь.
4. Исследователи выяснили, что люди, которые спят в затемненных комнатах, на 20% реже страдают ожирением чем те, что ночуют в освещенных помещениях: свет сокращает выработку мелатонина, от которого зависит качество сна. Невыспавшийся человек рискует переесть днем.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.