Диетологи напомнили людям, желающим сбросить вес и жалующихся на медленный метаболизм, о пяти простых способах ускорить обмен веществ. Как выяснилось, голодание и недостаток сна – главные враги в данном вопросе.
Советы худеющим представлены на страницах Zee News.
1. Несмотря на то, что ряд авторов диет рекомендует длительное голодание, «традиционные» диетологи советуют питаться нормально: изголодавшийся организм замедляет метаболизм. Вместо аскетического режима питания рекомендуется обеспечивать себя достаточным количеством калорий.
2. Многие стремящиеся похудеть пытаются урезать количество потребляемых калорий за счет завтрака. Однако это ошибочно: регулярное питание, частые приемы пищи, в частности, полноценные завтраки помогают ускорить метаболизм и регулировать уровень сахара в крови.
3. Включение в меню продуктов с жирными кислотами омега-3 способствует улучшению обмена веществ, снижению воспалительных процессов и нормализации уровня сахара в крови.
4. Четвертый совет традиционен: физическая активность. Диетологи рекомендуют отводить аэробным нагрузкам не менее 150 минут в неделю.
5. Здоровый сон играет важную роль в регуляции метаболизма и аппетита. Доказано существование связи между недосыпом. и недостаточным уровнем метаболизма. Потеря сна может влиять на главные метаболические функции, например, связанные с регулированием гормонов.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.