Британские СМИ представили список самых эффективных диет, одобренных специалистами в области питания. Диетологи напоминают, что цель правильного рациона – не только похудение, но и оздоровление организма.
По версии издания U.S. News & World Report, самой эффективной диетой стала DASH-диета (диетологический подход к лечению гипертонии). Данный рацион благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и позволяет очистить кровь от лишних элементов, включает в себя крупы, овощи и фрукты, а также минимизирует потребление мяса. Согласно методе, порции растительной пищи с каждым приемом пищи увеличиваются.
На втором месте – средиземноморская диета, которая, помимо избавления от лишней массы , помогает минимизировать риски возникновения болезни Альцгеймера. Данное меню состоит из морепродуктов, оливкового масла, овощей, фруктов, бобовых и орехов. Яйца полностью исключаются из рациона, а количество мяса минимизировано.
Замыкает первую тройку так называемая "умная диета", которая сочетает в себе элементы средиземноморской диеты и DASH.
В рейтинг здоровых диет также попали флекситарианство (вегетарианство, при котором допустимо незначительное употребление в пищу мяса), диета клиники Майо, Weight Watchers и другие.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.