
Психологи предложили страдающим от бессонницы эффективные способы заснуть. Эксперты обращают внимание, что расстройство сна может быть связано с целым рядом причин и стратегия борьбы тесно связана с ними.
В случае, если бессонница связана с гормональным расстройством, избавиться от бессонницы без медикаментозного лечения удастся вряд ли. В других случаях, если расстройство сна обусловлено психическими или неврологическими факторами, можно справиться без лекарств.
К примеру, если человек не может заснуть, зациклившись на какой-либо идее или вопросе, ему рекомендуется подумать о деталях любимых произведений искусства, сюжете фильма или книги. Если таковых нет, то можно воспроизвести в уме сложные слова в обратном буквенном порядке.
Также эксперты советуют отказаться от постоянного мониторинга времени и рекомендуют заняться перед сном чем-то приятным.
Помимо этого, психологи рекомендуют снизить потребление кофе и чая, а также отказаться от этих напитков на сон грядущий (период полураспада кофе составляет порядка 6 часов).
Ранее «Суть Событий» подробно рассказала о возможных причинах бессонницы.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

МИД: Послание Пашиняна содержит неприемлемые выпады в адрес России
Валентина Матвиенко заявила о "финансовой дыре" в "Почте России"

Послу Болгарии выражен протест из-за выдворения настоятеля подворья РПЦ

FT: большая часть российского экспорта нефти избежала влияния потолка цен

Совфед переназначил Зорькина главой Конституционного суда

Осужденный за убийство актер сериала "Реальные пацаны" оказался в зоне СВО

Раскрыто содержание прощальной записки режиссера Александра Никанорова

//Новости giraff.io
Наши публикации

Песков заявил, что Кремль не дает справок о состоянии здоровья Кадырова
Грузинская спецслужба заявила о готовящемся в стране госперевороте

В России разработали приложение, с помощью которого можно быстро сообщить о БПЛА, ракетах и прочих опасностях

МИД Кубы опроверг слова своего посла о воюющих за Россию кубинцах, сказанные им накануне РИА Новости

Армения собралась ратифицировать Римский статут и признать полномочия МУС: Пашинян открыто бросает вызов?

МИД РФ назвал "вбросом" информацию о нахождении в Армении вагнеровцев и подготовке Россией госпереворота

Вице-спикер ГД Даванков предложил закон об ответственности за "серийные доносы" и начать с Мизулиной-младшей

Слухи, скандалы, сплетни
Раскрыто содержание прощальной записки режиссера Александра Никанорова

Мария Кожевникова стала мамой в четвертый раз

В лесу в Ленобласти найдено тело, предположительно, пропавшего режиссера БДТ Никанорова

«Мужик 50 лет огрызается как собака старая»: Айза Анохина отчитала Шуру за скандал с Валей Карнавал

Шоубиз
Слава рассказала о воссоединении с возлюбленным: "Ну куда я от него денусь"

Дети и шоу-бизнес: стоит ли отдавать ребенка в раннем возрасте

Наука
Япония запустила ракету-носитель со своим первым лунным посадочным модулем

Индийская станция успешно села на поверхность Луны

Глава "Роскосмоса" Борисов назвал причину крушения "Луны-25"

Станция "Луна-25" потерпела крушение, сообщил "Роскосмос"

Хайтек
Forbes: VK развивает инфраструктуру на случай блокировки YouTube

Наблюдаются проблемы в работе сервиса "Дзен"
Минцифры предлагают создать механизм для принудительного лицензирования зарубежного ПО

Сравнение торговых платформ для трейдинга: MetaTrader 4, MetaTrader 5, веб-терминал DotBig

Туризм
Владислав Пода: Парадный Петербург

Виталий Калашников: «Тайны московских особняков»

Юлия Евдокимова: «Уютная Россия. Сладкие плюшки, соленые ушки, земляничные сказки»

В посольстве РФ усомнились в введении квот для туристов на Бали

Спорт
Подмосковный «Химик» выиграл в первом домашнем матче полуфинала кубка Петрова ВХЛ
Матыцын и Поздняков назвали неприемлемыми критерии МОК для допуска российских спортсменов к соревнованиям

Спортсменка из Подмосковья выиграла Чемпионат России по пауэрлифтингу

Олимпийский совет Азии предложил российским спортсменам принять участие в соревнованиях

Олимпийский совет Азии предложил российским спортсменам принять участие в соревнованиях

МОК допустил возможность участия в соревнованиях российских спортсменов, не поддержавших СВО

Вкусный раздел
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира

Ольга Лиманец: Ведьмак. Неофициальная кулинарная книга
