globallookpress

Учёные уже не раз говорили о том, что начало дня, которое сопровождается употреблением одной чашки хорошего варёного кофе, может принести больше пользы, чем считает большинство. Однако злоупотребление бодрящим напитком всё же может негативно сказаться на состоянии здоровья. В случае, если вы откажите себе в излишествах, вас будут ждать следующие шесть изменений.

Во-первых, вы можете сбросить вес. Сотрудники Университета Дьюка выяснили, что ежедневное употребление кофеина, как в виде кофе, так и в виде чая или других безалкогольных напитков, увеличивает ежедневный уровень сахара почти на 10%. В связи с этим повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Кофе, в который вы добавите сливки и сахар, может содержать целых 200 килокалорий.

Однако результат отказа от кофе может быть и противоположным. Вы можете набрать вес.

В случае, если чашка кофе позволяет вам временно подавить аппетит, то отказ от него может привести к набору веса. Вы можете начать чаще испытывать желание съесть что-либо жирное и сладкое. Так как при отказе от чашки ежедневного кофе организм начинает искать другие источники быстрого сахара, повышая тем самым уровень глюкозы и ежедневное потребление калорий.
Кроме этого вы можете начать высыпаться.

В первое время после отказа от кофе вы можете чувствовать усталость, однако в результате отказ от напитка лишь улучшит качество вашего сна, а следовательно, вернёт чувство бодрости. В "Журнале клинической медицины сна" опубликовано исследование, в котором было выявлено, что потребление кофеина даже за шесть часов до сна нарушает биологический цикл человека.

У вас может чаще болеть голова.

В случае, если организм перестаёт получать привычную для него дозу кофеина, могут появиться головные боли. Без кофе организм не получает адреналина и дофамина, гормонов, работающих как естественные стимуляторы, придающие бодрости.

Вместо них в мозг поступает аденозин, гормон, ответственный за отдых и усталость. Именно это и приводит к головной боли.

Представители Академии питания и диетологии рекомендуют не отказываться от кофе резко. Лучше ограничиваться одной чашкой напитка раз в два-три дня. После кофе можно заменить на чай или смешать обычный кофе с кофе без кофеина.

Ухудшение самочувствия

Кроме головных болей на непродолжительное время могут появляться и другие болезненные симптомы: беспокойство, головокружение, симптомы гриппа, раздражительность, бессонница, перепады настроения, медлительность.

Однако все они быстро проходят. Большинство физических симптомов отказа от кофеина исчезают за пару дней, остальные подобные эффекты могут беспокоить человека на протяжении недели или двух.

Здоровые зубы

В кофе содержится кислота, которая способна разрушать зубную эмаль, а также окрашивать зубы. Следовательно, отказавшись от напитка, вы защищаете свою зубы и дарите себе белоснежную улыбку.