
Pixabay
Согласно новому исследованию, проведённому Университетом штата Алабама в Бирмингеме (США), завтрак, обед и ужин до трёх часов дня могут принести большую пользу здоровью и даже помочь уменьшить чувство голода вечером и ночью.
Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, гарантирует, что «раннее употребление пищи с ограничением по времени» (eTRF), которое заключается в ежедневном потреблении пищи в пределах десяти часов или чуть меньше, очень полезно: такой распорядок совпадает с циркадными ритмами нашего организма и улучшает метаболизмом.
Чтобы проверить свою теорию, Кортни Петерсон, соавтор работы, и её команда в течение пяти недель анализировали приём пищи восьми мужчин с преддиабетом, то есть уровнем глюкозы в крови выше нормальных значений, но ниже, чем у тех, кто страдает от сахарного диабета.
В первой части эксперимента люди завтракали с 6:30 до 8:30 по утрам и ужинали не позднее, чем в 15:00. После чего всю оставшуюся часть дня воздерживались от еды.
Во второй части испытуемые возвращались к «типичной американской» диете и ели в течение 12-часового периода. Все участники принимали одни и те же продукты с одинаковым количеством калорий, жиров, белков и углеводов, что тщательно контролировалось.
Эксперимент показал, что система eTRF значительно улучшает чувствительность пациентов к инсулину, защищая их от опасных пиков уровня сахара в крови. Аналогичным образом наблюдалось снижение ночного аппетита, артериального давления и окислительного стресса — химического процесса в мозге, который изменяет функции центральной нервной системы и вызывает состояния тревоги и депрессии.
«Наш организм оптимизированы для того, чтобы делать определённые вещи в определённое время дня, и потребление пищи в синхронности с нашими циркадными ритмами улучшает наше здоровье», — говорит Петерсон.
Хотя это небольшое исследование, эксперт подтверждает, что результаты расширили понимание того, что время приёма пищи может быть более важным, чем количество потребляемых калорий.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Песков: Кремль намеренно не раскрывает все детали беседы Путина и Трампа по урегулированию
Зампред ВТБ Пьянов уверен в снижении ключевой ставки 12 сентября

Лукашенко заявил картофелеводам, что не хотелось бы управлять страной по-диктаторски, «но пока не получается»

Минпросвещения и Дума рекомендовали петь в школах и детсадах песни Шамана и Газманова

Бывшего директора Театра сатиры задержали по делу о мошенничестве

На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка

Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Новости с фронтов борьбы с коррупцией: арест вице-губернатора, задержание мэра, приговор трем генералам
Гендиректор РКК "Энергия" заявил, что предприятие на грани разорения и вытащить его – "задача из области чуда"

"Ъ": полномочия Бастрыкина на посту председателя СКР продлены, полпредом в этом году он не станет

После резонансной трагедии на Пике коммунизма в Думе предложили запретить восхождения без гидов

Хрен да каша пища наша?

Правительство предложит россиянам добровольно ограничивать себе доступ к опасному контенту в интернете

ЦБ перечислил признаки мошеннических операций при снятии наличных в банкоматах

Слухи, скандалы, сплетни
Дмитрий Дибров о разводе: "Сейчас не самые веселые времена в моей жизни"

В Южной Корее исполнителя Gangnam Style проверяют по делу о запрещенных веществах

На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка

Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
