
Pixabay
Согласно новому исследованию, проведённому Университетом штата Алабама в Бирмингеме (США), завтрак, обед и ужин до трёх часов дня могут принести большую пользу здоровью и даже помочь уменьшить чувство голода вечером и ночью.
Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, гарантирует, что «раннее употребление пищи с ограничением по времени» (eTRF), которое заключается в ежедневном потреблении пищи в пределах десяти часов или чуть меньше, очень полезно: такой распорядок совпадает с циркадными ритмами нашего организма и улучшает метаболизмом.
Чтобы проверить свою теорию, Кортни Петерсон, соавтор работы, и её команда в течение пяти недель анализировали приём пищи восьми мужчин с преддиабетом, то есть уровнем глюкозы в крови выше нормальных значений, но ниже, чем у тех, кто страдает от сахарного диабета.
В первой части эксперимента люди завтракали с 6:30 до 8:30 по утрам и ужинали не позднее, чем в 15:00. После чего всю оставшуюся часть дня воздерживались от еды.
Во второй части испытуемые возвращались к «типичной американской» диете и ели в течение 12-часового периода. Все участники принимали одни и те же продукты с одинаковым количеством калорий, жиров, белков и углеводов, что тщательно контролировалось.
Эксперимент показал, что система eTRF значительно улучшает чувствительность пациентов к инсулину, защищая их от опасных пиков уровня сахара в крови. Аналогичным образом наблюдалось снижение ночного аппетита, артериального давления и окислительного стресса — химического процесса в мозге, который изменяет функции центральной нервной системы и вызывает состояния тревоги и депрессии.
«Наш организм оптимизированы для того, чтобы делать определённые вещи в определённое время дня, и потребление пищи в синхронности с нашими циркадными ритмами улучшает наше здоровье», — говорит Петерсон.
Хотя это небольшое исследование, эксперт подтверждает, что результаты расширили понимание того, что время приёма пищи может быть более важным, чем количество потребляемых калорий.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Fox News назвал возможное место и дату встречи Путина и Трампа, однако ТАСС с Fox не согласен
Северокорейский вариант: в РФ появится «белый список» сервисов, к которым сохранится доступ при ограничении рунета

Минцифры предложило запретить крупному бизнесу пользоваться иностранным ПО и облачными сервисами

На территории Афипского НПЗ произошел пожар после атаки БПЛА

Под Новосибирском задержали подростков по подозрению в подготовке убийства неназванного военнослужащего

Фигуристка Александра Трусова стала мамой

Эвелина Бледанс встала на сторону Полины Дибровой: "Мы не обязаны жить с теми, кого не любим"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Лукашенко в очередной раз заявил, что не планирует выдвигаться на новый президентский срок
Крупнейший польский новостной портал изложил предложения США, переданные Уиткоффом в Москве

В Кремле прошла встреча Путина и Уиткоффа

Белый дом объявил о пошлинах для Индии в 25% из-за покупки российской нефти

Один из крупнейших производителей стройматериалов сообщил о переходе на сокращенную рабочую неделю

Еще один военный корабль может повторить судьбу авианосца «Адмирал Кузнецов»

В России на складах скопилась большое количество нераспроданных грузовиков

Слухи, скандалы, сплетни
Михаил Гребенщиков представил свою версию конфликта с Пирцхалавой

У Тимати и Валентины Ивановой родился ребенок

Ираклий Пирцхалава рассказал подробности конфликта с Михаилом Гребенщиковым, после которого его оштрафовали

Экс-участницу "Дома-2" Полину Малинину нашли мертвой

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
