//Партнер Гнездо.ру

Загрузка...

//Новости LENTAINFORM

Загрузка...
Загрузить еще
Загружено

Суть Событий

Ужин до 15:00: 10-часовое ограничение приёма пищи может быть более полезным

16 мая 2018, 08:52 [ «Суть Событий» ]

Ужин до 15:00: 10-часовое ограничение приёма пищи может быть более полезным

Pixabay

Согласно новому исследованию, проведённому Университетом штата Алабама в Бирмингеме (США), завтрак, обед и ужин до трёх часов дня могут принести большую пользу здоровью и даже помочь уменьшить чувство голода вечером и ночью.

Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, гарантирует, что «раннее употребление пищи с ограничением по времени» (eTRF), которое заключается в ежедневном потреблении пищи в пределах десяти часов или чуть меньше, очень полезно: такой распорядок совпадает с циркадными ритмами нашего организма и улучшает метаболизмом.

Чтобы проверить свою теорию, Кортни Петерсон, соавтор работы, и её команда в течение пяти недель анализировали приём пищи восьми мужчин с преддиабетом, то есть уровнем глюкозы в крови выше нормальных значений, но ниже, чем у тех, кто страдает от сахарного диабета.

В первой части эксперимента люди завтракали с 6:30 до 8:30 по утрам и ужинали не позднее, чем в 15:00. После чего всю оставшуюся часть дня воздерживались от еды.

Во второй части испытуемые возвращались к «типичной американской» диете и ели в течение 12-часового периода. Все участники принимали одни и те же продукты с одинаковым количеством калорий, жиров, белков и углеводов, что тщательно контролировалось.

Эксперимент показал, что система eTRF значительно улучшает чувствительность пациентов к инсулину, защищая их от опасных пиков уровня сахара в крови. Аналогичным образом наблюдалось снижение ночного аппетита, артериального давления и окислительного стресса — химического процесса в мозге, который изменяет функции центральной нервной системы и вызывает состояния тревоги и депрессии.

«Наш организм оптимизированы для того, чтобы делать определённые вещи в определённое время дня, и потребление пищи в синхронности с нашими циркадными ритмами улучшает наше здоровье», — говорит Петерсон.

Хотя это небольшое исследование, эксперт подтверждает, что результаты расширили понимание того, что время приёма пищи может быть более важным, чем количество потребляемых калорий.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


//Партнер Гнездо.ру

Загрузка...

Картина дня

Археологи выяснили, почему индейцы Миссисипи оставили свои деревни

Археологи выяснили, почему индейцы Миссисипи оставили свои деревни

Изучение многочисленных следов, оставленных в устье реки Миссисипи местной культурой, позволили группе американских археологов установить, что население покинуло регион около 1400 г. н. э. по естественным причинам.

Новости Adwile

//Партнер mirtesen.ru

Партнер mirtesen.ru


Наши публикации

Балтийское море: зона противостояния или поле сотрудничества?

Балтийское море: зона противостояния или поле сотрудничества?

Учитывая весьма непростые отношения России со странами Северной Европы и Балтики, и важность для нас решаемых здесь вопросов, развитие сотрудничества в Балтийском регионе становится для России приоритетным вопросом.

"Слезы крокодила": в соцсетях обсуждают безобразное поведение Цымбалюк на Первом

"Слезы крокодила": в соцсетях обсуждают безобразное поведение Цымбалюк на Первом

В очередном эфире "Пусть говорят" с участием главной героини скандала года Виталины Цымбалюк-Романовской, произошел неприятный инцидент. Диалог и начавшаяся драка экс-жены Джигарханяна и народной артистки Тамары Семиной обсудили в соцсетях.

Погромщиков в казачьей форме выпороли настоящие казаки

Погромщиков в казачьей форме выпороли настоящие казаки

В то время, как суд решил, что адекватным наказанием за нападения и избиение граждан нагайками является штраф в одну тысячу рублей, настоящие казаки разобрались с коллегами, прятавшимися за спинами ОМОНа, своими средствами.

Слухи, скандалы, сплетни

Жена Сергея Шнурова рассказала правду о разводе после восьми лет брака

Жена Сергея Шнурова рассказала правду о разводе после восьми лет брака

О личной жизни музыканта Сергея Шнурова вновь заговорили в связи с разводом. По слухам, он развелся со своей третьей женой Матильдой после восьми лет брака из-за его алкоголизма и измен с молодыми поклонницами. Бывшая супруга рассказала прессе о своем состоянии.

Максим Галкин показал "фотобомбу", когда Пугачева узнала его в трехлетнем возрасте

Максим Галкин показал "фотобомбу", когда Пугачева узнала его в трехлетнем возрасте

41-летний юморист Максим Галкин и 69-летняя Алла Пугачева счастливы в браке уже больше 10 лет, воспитывают двоих детей - Гарри и Лизу. А вот впервые примадонна увидела будущего мужа, когда ему было всего три года. Как говорится, под стол пешком ходил.

Карина Мишулина раздосадована тем, что ей запрещено эксгумировать отца

Карина Мишулина раздосадована тем, что ей запрещено эксгумировать отца

В недавнем интервью Карина Мишулина откровенно призналась, почему не хочет появляться в ток-шоу Дмитрия Борисова "Пусть говорят". Напомним, ведущий продолжает расследование семейных тайн Спартака Мишулина и его внебрачного сына Тимура Еремеева.

Шоубиз

Наука

Археологи выяснили, почему индейцы Миссисипи оставили свои деревни

Археологи выяснили, почему индейцы Миссисипи оставили свои деревни

Изучение многочисленных следов, оставленных в устье реки Миссисипи местной культурой, позволили группе американских археологов установить, что население покинуло регион около 1400 г. н. э. по естественным причинам.

Учёные заявили о пользе низкокалорийной диеты для замедления старения

Учёные заявили о пользе низкокалорийной диеты для замедления старения

Международная группа учёных, в которую вошли российские и американские специалисты, выяснила, что длительная низкокалорийная диета положительным образом сказывается на замедлении процессов старения в клетках.

Хайтек

Загрузка...

Туризм

Новый информационный центр для туристов открылся в Казани

Новый информационный центр для туристов открылся в Казани

Новый офис туристско-информационного центра открылся в самом центре Казани в преддверии ЧМ по футболу. Желающие смогут получить здесь все необходимые сведения о достопримечательностях республики и ее столицы, бесплатные консультации.

Спорт

Определилась первая четверка в Российской футбольной премьер-лиге

Определилась первая четверка в Российской футбольной премьер-лиге

В воскресенье по итогам финального тура Российской футбольной премьер-лиги (РФПЛ) выяснилось, кто занял позиции со 2 по 4 места. При этом первую позицию ранее досрочно обеспечил себе московский «Локомотив», набравший шестьдесят очков до окончания ЧР.

«Зенит» официально объявил о расторжении контракта с главным тренером Манчини

«Зенит» официально объявил о расторжении контракта с главным тренером Манчини

Петербургский футбольный клуб «Зенит» официально объявил о досрочном расторжении контракта с главным тренером Роберто Манчини в воскресенье — перед матчем заключительного тура чемпионата России.

Фигуристка Медведева ушла от тренера Тутберидзе после недавней Олимпиады

Фигуристка Медведева ушла от тренера Тутберидзе после недавней Олимпиады

Российская фигуристка Евгения Медведева объявила о прекращении сотрудничества со своим тренером Этери Тутберидзе. В руководстве центра спорта и образования «Самбо-7» недовольны сложившейся ситуацией.

Вкусный раздел