«Праздничная» грусть: откуда берется – и как с ней бороться?

Иногда кажется, что зимним каникулам рады только дети. Взрослые же скучают, грустят, думают, чем себя занять – и мечтают о том, как бы поскорее выйти на работу. Как сохранить праздничное настроение и с пользой отдохнуть в новогодние выходные?

2005 год. Прошла первая неделя января. «Слава Богу, завтра на работу – а то я уже так устал отмечать!» – говорит идущий по заснеженной улице мужчина. Казалось бы, новым каникулам надо радоваться, но… В первые же большие январские выходные наши соотечественники серьезно задумались над вопросом: а чем же заполнить неожиданно образовавшиеся десять дней отдыха? Ко второму-третьему января телевизор и застолье уже успевают надоесть – а впереди еще неделя (или почти неделя) праздников. Сходить в гости? Хорошо, если друзья и родственники не уехали отдыхать. Но даже если они дома, общение часто сводится все к тому же праздничному столу и обсуждению новостей. Спиртное и деликатесы (а также безделье и скука) с каждым днем становятся все более серьезным испытанием для организма – и, как говорится в одном анекдоте, «12 января вся страна С ОГРОМНОЙ РАДОСТЬЮ вышла на работу!».

Еще раз об «общественном мнении»

Вряд ли стоит винить во всем большие зимние выходные. Иногда праздничный отдых длится всего два-три дня – а праздничное настроение все равно успевает потеряться. Мужчины серьезны и задумчивы 23 февраля, женщины – 8 марта. Одни примеряют образ героя, другие – образ прекрасной дамы. Большинство из нас привыкло ругать себя за малейшее несоответствие общественным идеалам. В результате вместо праздника – «философские» размышления о том, что все могло быть и лучше. 14 февраля накал страстей еще сильнее: почти все с утра до вечера думают о проблемах в личной жизни и несбывшихся романтических мечтах.

Совершим небольшой экскурс в историю: в наступающем 2015 году страна готовится торжественно отметить 70-летие Великой Победы. Однако еще не так давно отношение ко Дню Победы было совсем другим – а людей, с честью прошедших страшную войну, обвиняли в том, что они лишили страну светлого будущего. Что если бы не они, все мы давно пили бы баварское пиво и жили бы в просвещенной Европе. Многие фронтовики не выдержали боли и позора…

В те же, относительно недавние времена, – а точнее, 2 января 1992 года – россияне в одночасье стали нищими. Цены на продукты выросли в неприличное количество раз и заставили вспомнить стихотворение Маяковского о том, как спекулянт украл миллион и пришел в магазин, где самая дешевая булка стоила уже полтора миллиона. В дальнейшем к Новому году приурочивали еще не одну реформу… И ожидание праздника сменилось ожиданием преобразований, не всегда положительных для здоровья и кошелька. А новогоднее настроение из радостного превратилось в напряженное и озабоченное.

О причинах «праздничной» грусти, не связанных с общественно-политическими веяниями, и о способах наполнить радостью зимние праздники рассказывает врач, практикующий психолог Николай Горшков.

Как снежный ком

Почему в новогодние каникулы многим трудно веселиться и отдыхать? Первая причина – состояние, в котором человек подошел к празднику: в январские выходные чаще грустят пожилые люди, те, у кого есть хронические болезни, те, кто ослаблен и переутомлен. Праздничное настроение формируется задолго до 31 декабря – а точнее, все 12 месяцев уходящего года. Разводы, расставания, увольнения, сокращения, лишение средств к существованию, другие «дела житейские»… Нелегко взять пример с Карлсона и сказать себе «спокойствие, только спокойствие», особенно в условиях кризиса и постоянного роста цен. Усталость и раздражение накапливаются – но мало кто знает, как правильно «выпустить пар» и восстановить душевное равновесие. Растущее напряжение создает контраст между всеобщим весельем и личными трудностями конкретного человека.

В результате заразиться «праздничной» грустью от взрослых могут даже дети – особенно если мамы и папы взвинчены и не обращают на них внимания.

Именно поэтому важно успеть подарить себе отдых и положительные эмоции – хотя бы 30-31 декабря. Это как раз тот случай, когда лучше не бегать по магазинам, а послушать приятную музыку, посмотреть любимый фильм и неспешно прогуляться по зимним улицам. Возможность восстановить силы и «подзарядить» организм – замечательный новогодний подарок!

Про бедную, бедную, бедную печень…

Вторая причина, из-за которой исчезает праздничное настроение, подстерегает нас непосредственно в новогоднюю ночь: какое же застолье без деликатесов и спиртного? И алкоголь, и кулинарные излишества «давят» на печень – а этот орган очень сильно влияет на настроение. Проблемы с печенью дают о себе знать слабостью, усталостью и раздражительностью. «Возлияния» и гастрономические излишества «бьют» и по головному мозгу, который тоже ответственен за жизненные силы и расположение духа.

Выходные, после которых необходимы еще выходные

Мнение, что спиртное поднимает настроение, – увы, миф. Для мозга алкоголь – вовсе не антидепрессант, а совсем наоборот. Он угнетает абсолютно все функции центральной нервной системы. После первого бокала нам радостно – однако через какое-то время этот эффект проходит, и начинается астения. Состояние, которое возникает после всех болезней и отравлений… Словом, организм ослаблен, и ему необходимо восстанавливаться после перенесенных нагрузок. При астении человек быстро устает и раздражается, а его настроение «скачет». Он нетерпелив, неусидчив, плохо спит, с трудом переносит громкие звуки, яркий свет и резкие запахи.

Что нужно в таком состоянии? Правильно, отдохнуть и восстановиться! Но днем первого января многих из нас ждут новые бокалы и застолья. А совсем не свежие фрукты и обильное питье. Еще не пришедшая в себя печень получает новое испытание. Поэтому усталость и грусть проходить не желают – а как им пройти при интоксикации организма? Вместо отдыха человек не очень успешно пытается прийти в себя – но получается это только после возвращения на работу. Кстати, о работе..

«Собираясь на корпоратив, помни: с этими людьми тебе еще работать»

Истории с новогодних вечеринок в дружных рабочих коллективах постоянно мелькают на телеэкранах и появляются в печати и интернете. Иногда они смешные, иногда грустные – особенно для главных действующих лиц, о «подвигах» которых еще долго вспоминают коллеги. Под влиянием алкоголя и всеобщего возбуждения многие ведут себя не вполне адекватно. «Спектакль» происходит перед огромным количеством зрителей, которые еще долго не дадут забыть о «новогоднем шоу». И с которыми предстоит видеться каждый рабочий день. Смотреть им в глаза после того, что вытворяли на корпоративе, может быть очень стыдно… А когда стыдно, грустят очень многие.

И где же долгожданное чудо?

Чем ярче праздник, тем скучнее кажутся будни. Это ощущение очень знакомо людям, которые возвращаются домой после отдыха в теплых странах. Слякоть, холод, серость, серьезные и озабоченные лица прохожих… Вот она, повседневность! И еще один повод для грусти.

Мы с детства верим, что Новый год – чудесный и волшебный праздник. И надеемся, что бой курантов принесет нам долгожданное счастье и невероятный успех. Однако застолье проходит, и.. ничего не меняется. После роскошного застолья приходится экономить и ждать зарплаты (которую нередко задерживают из-за длинных выходных), на работе серьезны и напряжены все, включая начальника. А он, тоже уставший после продолжительного отдыха, еще чаще критикует подчиненных. Вместо обещанного чуда – все та же обыденная действительность.

И снова главный вопрос: чем же занять выходные?

Наше настроение во многом зависит от тех, кто с нами рядом. Постарайтесь провести праздники среди родных, близких и друзей! Если они веселы и радостны, вам тоже станет веселее. Пусть в вашем окружении будет как можно больше тех, кто оптимистичен и искренне радуется жизни. Чтобы защитить организм от усталости и раздражения, откажитесь от крепкого алкоголя: налейте в бокал вкусный сок или легкое вино.

Пока есть время, не тратьте его на беготню по магазинам и поспешное изготовление десятков блюд для праздничного стола. Отдохните и составьте примерное расписание на выходные. Кроме застолий в кругу родственников и друзей, стоит записать в свой график:

– походы в театры, кино, на концерты и выставки, в музеи. Сейчас на экраны выходит много комедий и мультфильмов, а некоторые музеи и кинопоказы в новогодние каникулы можно посетить бесплатно. Главное – выбрать то, что порадует и вас, и ваших близких. То, что вам действительно интересно». Тогда и темы для застольных разговоров будут приятнее и разнообразнее;

– детские елки. Развлечения для маленьких способны поднять настроение даже взрослым – это касается и катаний на санках, лыжах и коньках;

– прогулки по паркам;

– катания на коньках, санках и лыжах, игры в снежки. Многие считают такое времяпровождение детским – и стесняются заниматься зимним спортом на глазах у окружающих. Но, может быть, здоровье и хорошее настроение все же важнее, чем «общественное мнение»?

– занятия в спортивном зале, на стадионе или в бассейне.

Все эти способы отдохнуть не зависят от размеров кошелька. А значит, доступны почти каждому из нас. Самое главное – бережно относиться к себе, постепенно укреплять здоровье и соблюдать все меры профилактики.

С наступающим!

Добавляйте CСб в свои источники дзен