Названы продукты, которые можно есть на ночь

Чтобы не было мучительно больно за утраченную стройность, больше не нужно отказывать себе во вкусном ужине. Наоборот, ужин должен быть неотъемлемой частью рациона. Однако продукты при этом стоит употреблять не любые, а строго определённые.

Во-первых, можно ужинать тушеным, запечённым, приготовленным на гриле, в пароварке или мультиварке мясом птицы. В нём много триптофана, который успокаивает нервную систему и подготавливает организм ко сну. Размер порции не должен превышать 130 грамм.

Не запрещена перед сном и морская рыбы или кальмары. На переваривание рыбы у организма уходит не более трёх часов, а в морских обитателях гораздо больше микроэлементов, которые нужны для синтеза белков кожи - коллагена и эластана. Кальмаров вечером рекомендуется варить или тушить без масла.

Традиционные утренние яйца тоже подойдут для полезного вечернего перекуса. Однако перед сном лучше есть исключительно яичные белки, а желтки можно оставить на завтрак.

Для вегетарианцев идеальным ужином станет чёрная чечевица, гречка или зелёные овощи: салат, огурцы, перец, проростки. В них немного калорий, однако они богаты витаминами и клетчаткой.

Диетологи разрешают ужинать творогом с жирностью не более 5%, однако рекомендуют не употреблять его в сыром виде. Лучше сделать запеканку или сырники. К блюдам из творога подойдут богатые омега-3 и полиненасыщенными жирными кислотами тыквенные семечки.

Завершает список идеальных продуктов для ужина, по версии Cosmopolitan, яблоки. Однако их, как и творог, лучше не есть сырыми, а, к примеру, запечь.

//Новости giraff.io

//Партнер Гнездо.ру

Названы продукты, которые можно есть на ночь

Теперь можно ужинать без страха за фигуру

//Партнер Гнездо.ру

Картина дня

//Новости giraff.io

Наши публикации

//Партнер ГНЕЗДО.РУ

//Новости giraff.io