pixabay.com
Опустить высокое артериальное давление можно не только с помощью лекарств, но и придерживаясь здорового образа жизни и правильного питания. В частности, ученые советуют увеличить в рационе количество овощей и фруктов, а также обратить внимание на некоторые витамины. По словам специалистов, эффективным средством в борьбе с заболеванием может быть фолиевая кислота, калий и магний.
Фолиевая кислота — это витамин группы B, который содержится в зеленых овощах, цитрусовых и чечевице. Кроме того, ее можно получить из хлеба и сухих завтраков. Ученые утверждают, что фолиевая кислота снижает риск высокого кровяного давления, за счет расслабления кровеносных сосудов и, как следствие, улучшения кровотока.
Что касается калия, то он является ключевым минералом в здоровье организма. Вещество помогает снизить кровяное давление, сдерживая отрицательные эффекты от употребляемой соли. Все дело в том, что из-за ее высокого содержания, в организме начинает скапливаться вода, а чем больше жидкости, тем выше артериальное давление. За процесс выведения воды отвечают почки, функцию которых нормализует именно калий.
Еще одним не менее эффективным микроэлементом может быть магний. Согласно исследованиям, у людей, принимающих магний в качестве добавок, давление приходило в норму через три месяца. В больших количествах минерал содержится в цельнозерновых продуктах, бобах, орехах и зеленых листовых овощах.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Картина дня
Владимир Путин принял в Кремле Уиткоффа и Кушнера и предложил организовать гуманитарную акцию в Константиновке
Шадаев предложил ЦОДам "закапываться под землю" вместо релокации и предупредил, что "белый список" не бесконечен
"Фонтанка": подозреваемый в установке бомбы под машину военного уже покинул Россию
Чемоданы с долларами выбросили из окна жилого комплекса в Астане во время операции по задержанию подозреваемых в коррупции
Орбан прокомментировал сообщения о задержании его брата
Киркоров объяснил причины своего очень странного поведения в ходе концерта в Тюмени
В Москве простились с Лидией Федосеевой-Шукшиной, а похоронили ее на Новодевичьем
Наши публикации
Переговоры России, США и Украины в Абу-Даби завершились на второй день неожиданно быстро
Милонов раскритиковал "запретительные инициативы" Бородина, в том числе о "реестре извращенцев"
Комитет Госдумы одобрил разработку законопроекта о штрафах за дискредитацию традиционных ценностей
Останина раздумала ждать нового закона и просто пожаловалась на "литературный рейв" в Минкульт
Несколько зарисовок судебной практики из досье Вероники Вереск
Госдума попытается законодательно закрепить понятие традиционных ценностей
Щи да каша - пища наша: Виталий Бородин призвал запретить в России недружественную пиццу
Слухи, скандалы, сплетни
Гендиректор Nvidia Дженсен Хуанг подал в отставку после скандала с двумя романами
Долина объявила о перерыве в сольных концертах для лечения душевных травм, но обещала вернуться
Валерия Чекалина попросила Путина о помиловании
В Москве простились с Лидией Федосеевой-Шукшиной, а похоронили ее на Новодевичьем
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Вопреки прогнозам скептиков, Россия продолжит участие в работе МКС - пока до 2030 года
«Роскосмос» планирует запуск двух ракет «Союз-5» летом 2027 года
На российском сегменте МКС обнаружили два места утечки воздуха
Ракета компании Безоса взорвалась во время испытаний
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Лайнер остановил "бесконечный круиз" и выселил пассажиров из-за цен на топливо
В РСТ назвали стоимость визы в Черногорию для российских туристов
Визовые центры Кипра в 6 городах России приостановили прием заявлений из-за сбоя
В Таиланде предложили ввести сбор за въезд и сбор за выезд из страны - за выезд дороже
Спорт
Криштиану Роналду объявил о завершении карьеры в сборной Португалии
Норвегия объявила о бойкоте матча против сборной России на Чемпионае мира по хоккею
Спортивный арбитраж обязал Международную федерацию хоккея допустить сборные России
Александр Овечкин объявил, что завершит карьеру в НХЛ по окончании сезона
Артем Дзюба завершил карьеру
Камилу Валиеву все же лишили нейтрального статуса
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


В порту Усть-Луга после атаки БПЛА начался пожар, в Смоленской области погибли два человека
Полковник ВС погиб при взрыве автомобиля в Санкт-Петербурге
Валерия Чекалина попросила Путина о помиловании
Долина объявила о перерыве в сольных концертах для лечения душевных травм, но обещала вернуться