
pixabay
Один простой, но эффективный способ укрепить иммунную систему - принимать определенные витамины. Несмотря на то, что они не гарантирует защиты от вирусов, иммунитет все равно получает необходимую силу для борьбы с ними. По словам иммунолога Джорджии Мерфи, лучшими микроэлементами во время различных вирусных эпидемий являются витамин С, Е, D, цинк, бета-глюконаты и железо.
Как отметила Мерфи, витамин С, возможно, является лучшим средством для укрепления иммунной системы. «Он стимулирует выработку лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекционными заболеваниями», - рассказала специалист.
Кроме того, витамин С необходим для восстановления и роста тканей, он также помогает заживлять раны, поддерживать здоровье костей и действует как антиоксидант, борясь со свободными радикалами, ослабляющими иммунитет. Основными источниками витамина являются цитрусовые, киви и брюссельская капуста.
Что касается цинка, то это «супергерой иммунитета, который часто упускают из виду, когда речь идет о борьбе с простудой», рассказала Мерфи. «Он работает синергетически с витамином С, поэтому их часто комбинируют. Исследования показали, что цинк может помочь уменьшить длительность простудных заболеваний до 50% процентов», - отметила эксперт.
Кроме того, стоит обратить внимание на витамин Е, который действует подобно антиоксиданту, как и витамин С. Витамин можно найти в таких продуктах, таких как миндаль, арахис, семена подсолнечника и шпинат.
По словам Мерфи, иммуностимулирующие свойства бета-глюканов известны в традиционной азиатской медицине на протяжении тысячелетий. Вещество является компонентом клеточной стенки грибов, злаков и микроорганизмов.
Еще одним важным веществом в зимние месяцы является витамин D. Витамин важен для иммунной системы поскольку он стимулирует выработку антимикробных белков, от которых зависит борьба организма с инфекцией. Мерфи предупреждает, что недостаток витамина D может привести к аутоиммунным заболеваниям.
С этой проблемой люди обычно сталкиваются с октября по начало марта из-за отсутствия солнца. Имнно поэтому медики рекомендуют обратить внимание на определенные продукты. К ним относятся жирная рыба, например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия, печень, яичные желтки и красное мясо.
Другим необходимым микроэлементом является железо. Оно помогает транспортировать кислород по всему телу, способствуя производству В- и Т-клеток – основных компонентов иммунного ответа. Больше всего этого вещества содержится в таких продуктах как тофу, бобы, чечевица и печеный картофель.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Салюты в честь Дня Победы пройдут в российских городах
Путин и Трамп поздравили друг друга с Днем Победы через помощников

Гладков: В Белгороде беспилотник атаковал здание правительства области

Венгрия выслала двух сотрудников украинского посольства по обвинению в шпионаже

Трамп объявил о ратификации сделки с Украиной по редкоземельным металлам

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Кадыров о своей несостоявшейся отставке: Президент сказал, что нам еще работать и работать
Лукашенко объяснил, почему «немножко» задержался в кресле президента

Президенты Азербайджана и Лаоса не приедут на парад Победы в Москву

Нового папу римского не смогли выбрать с первого раза - да и не должны были

По пути в Москву самолет Вучича по не до конца понятной причине приземлился в Баку

Кадыров заявил, что его слова о желании уйти в отставку многие неправильно поняли

Казахстан закрыл въезд ряду российских политиков, чиновников и общественных деятелей

Слухи, скандалы, сплетни
Невеста Тимати о беременности: "Наконец-то могу не втягивать живот"

Визажист, которой приписали роман с Михаилом Галустяном: "Да, я беременна, но ребенок не от него. Выдыхаем"

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Стало известно, какую фамилию оставила Паулина Андреева после расставания с Бондарчуком

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
