
pixabay
Один простой, но эффективный способ укрепить иммунную систему - принимать определенные витамины. Несмотря на то, что они не гарантирует защиты от вирусов, иммунитет все равно получает необходимую силу для борьбы с ними. По словам иммунолога Джорджии Мерфи, лучшими микроэлементами во время различных вирусных эпидемий являются витамин С, Е, D, цинк, бета-глюконаты и железо.
Как отметила Мерфи, витамин С, возможно, является лучшим средством для укрепления иммунной системы. «Он стимулирует выработку лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекционными заболеваниями», - рассказала специалист.
Кроме того, витамин С необходим для восстановления и роста тканей, он также помогает заживлять раны, поддерживать здоровье костей и действует как антиоксидант, борясь со свободными радикалами, ослабляющими иммунитет. Основными источниками витамина являются цитрусовые, киви и брюссельская капуста.
Что касается цинка, то это «супергерой иммунитета, который часто упускают из виду, когда речь идет о борьбе с простудой», рассказала Мерфи. «Он работает синергетически с витамином С, поэтому их часто комбинируют. Исследования показали, что цинк может помочь уменьшить длительность простудных заболеваний до 50% процентов», - отметила эксперт.
Кроме того, стоит обратить внимание на витамин Е, который действует подобно антиоксиданту, как и витамин С. Витамин можно найти в таких продуктах, таких как миндаль, арахис, семена подсолнечника и шпинат.
По словам Мерфи, иммуностимулирующие свойства бета-глюканов известны в традиционной азиатской медицине на протяжении тысячелетий. Вещество является компонентом клеточной стенки грибов, злаков и микроорганизмов.
Еще одним важным веществом в зимние месяцы является витамин D. Витамин важен для иммунной системы поскольку он стимулирует выработку антимикробных белков, от которых зависит борьба организма с инфекцией. Мерфи предупреждает, что недостаток витамина D может привести к аутоиммунным заболеваниям.
С этой проблемой люди обычно сталкиваются с октября по начало марта из-за отсутствия солнца. Имнно поэтому медики рекомендуют обратить внимание на определенные продукты. К ним относятся жирная рыба, например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия, печень, яичные желтки и красное мясо.
Другим необходимым микроэлементом является железо. Оно помогает транспортировать кислород по всему телу, способствуя производству В- и Т-клеток – основных компонентов иммунного ответа. Больше всего этого вещества содержится в таких продуктах как тофу, бобы, чечевица и печеный картофель.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Объявленное Россией пасхальное перемирие завершилось и продлено не будет
Бакальчука обязали выплатить бывшей жене Татьяне Ким 217 млн руб.

Павел Дуров: "Telegram ни разу не раскрыл ни одного байта личных сообщений"

В Raiffeisen Bank отрицают приостановку продажи российской "дочки"

По делу об убийстве матерью трех детей в Канске задержали заодно и их отца, который был на работе

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Певца Шарлота исключили из списка террористов и экстремистов

//Новости giraff.io
Наши публикации

Президент России заявил о перемирии на Пасху начальнику Генштаба России
Рубио: США выйдут из переговоров о соглашении между Россией и Украиной, если не увидят прогресса в ближайшие дни

Суд отдал Татьяне Ким долю ее бывшего мужа Бакальчука в Wildberries

"Талибан" в России больше не террористы

В Узбекистане заблокирован и судя по всему попал в запрещенные ресурсы RuTube: ждем объяснений

Генпрокуратура РФ попросила ОАЭ изъять пять квартир у бывшего инспектора ДПС

Лавров опасается, что отмена западных санкций нанесет серьезный ущерб России

Слухи, скандалы, сплетни
Суд посмертно признал Михаила Хачатуряна виновным в насилии над дочерьми

Маргарита Симоньян о состоянии Кеосаяна: "До 30 января не реагировал ни на что. Потом рукой начал шевелить"

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Алиса Аршавина о восстановлении внешности: "Пройден путь в 2,5 года. Сделано больше 12 операций"

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
