
pixabay
Один простой, но эффективный способ укрепить иммунную систему - принимать определенные витамины. Несмотря на то, что они не гарантирует защиты от вирусов, иммунитет все равно получает необходимую силу для борьбы с ними. По словам иммунолога Джорджии Мерфи, лучшими микроэлементами во время различных вирусных эпидемий являются витамин С, Е, D, цинк, бета-глюконаты и железо.
Как отметила Мерфи, витамин С, возможно, является лучшим средством для укрепления иммунной системы. «Он стимулирует выработку лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекционными заболеваниями», - рассказала специалист.
Кроме того, витамин С необходим для восстановления и роста тканей, он также помогает заживлять раны, поддерживать здоровье костей и действует как антиоксидант, борясь со свободными радикалами, ослабляющими иммунитет. Основными источниками витамина являются цитрусовые, киви и брюссельская капуста.
Что касается цинка, то это «супергерой иммунитета, который часто упускают из виду, когда речь идет о борьбе с простудой», рассказала Мерфи. «Он работает синергетически с витамином С, поэтому их часто комбинируют. Исследования показали, что цинк может помочь уменьшить длительность простудных заболеваний до 50% процентов», - отметила эксперт.
Кроме того, стоит обратить внимание на витамин Е, который действует подобно антиоксиданту, как и витамин С. Витамин можно найти в таких продуктах, таких как миндаль, арахис, семена подсолнечника и шпинат.
По словам Мерфи, иммуностимулирующие свойства бета-глюканов известны в традиционной азиатской медицине на протяжении тысячелетий. Вещество является компонентом клеточной стенки грибов, злаков и микроорганизмов.
Еще одним важным веществом в зимние месяцы является витамин D. Витамин важен для иммунной системы поскольку он стимулирует выработку антимикробных белков, от которых зависит борьба организма с инфекцией. Мерфи предупреждает, что недостаток витамина D может привести к аутоиммунным заболеваниям.
С этой проблемой люди обычно сталкиваются с октября по начало марта из-за отсутствия солнца. Имнно поэтому медики рекомендуют обратить внимание на определенные продукты. К ним относятся жирная рыба, например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия, печень, яичные желтки и красное мясо.
Другим необходимым микроэлементом является железо. Оно помогает транспортировать кислород по всему телу, способствуя производству В- и Т-клеток – основных компонентов иммунного ответа. Больше всего этого вещества содержится в таких продуктах как тофу, бобы, чечевица и печеный картофель.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Матвиенко предложила подумать о том, чтобы обязать неработающих трудоспособных граждан платить за ОМС
Депутат Лисовский раскритиковал LADA Vesta и сказал, что для семей и для такси она не годится

Минпромторг решил включить Haval и Tenet в список машин для такси

В МВД опровергли запрет на выезд из-за наложения текста в загранпаспорте

Экс-министра Абызова арестовали по новому делу

Тимур Родригез обратился в суд, чтобы добиться снижения размера алиментов

Константин Ивлев расстался с женой после четырех лет брака

Наши публикации

Нетаньяху принял план Трампа по завершению конфликта в Газе: оккупации или аннексии сектора не будет
Силуанов объяснил повышение НДС и снижение порога доходов для упрощенки интересами госбюджета

Келлог: Трамп разрешил Украине наносить удары вглубь России

Путин: Россия готова придерживаться ДСНВ еще в течение года после истечения его срока

РКН хочет блокировать звонки с российских сим-карт в роуминге, делая исключение для туристов и командировочных

Трамп заявил, что "Путин его подвел", но что его подвело на самом деле?

Спрос на автомобили из-за рубежа вырос в три раза за неделю в преддверии резкого повышения утильсбора

Слухи, скандалы, сплетни
Константин Ивлев расстался с женой после четырех лет брака

Тимур Родригез обратился в суд, чтобы добиться снижения размера алиментов

У фигуристов Алены Костороной и Георгия Куницы родился первенец

Рита Дакота ответила на слова новой жены Соколовского об их браке

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян

В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"

Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
